Přesná odpověď: Asi po 45 minutách
Mezi všemi obilovinami nalezenými na tomto světě je oves nejzdravější a je pro zdraví nejprospěšnější. Je to proto, že neobsahují lepek, jsou vyrobeny z celých zrn a jsou životně důležitým zdrojem vitamínů, vlákniny a dalších základních živin. Mít ovesné vločky je velmi prospěšné pro tělo i mysl. Pomáhá při hubnutí, snižuje šance a rizika srdečních onemocnění a snižuje hladinu cukru v krvi.
Kromě těchto zdravotních výhod existují ještě další výhody. oves konzumují se buď válcované nebo drcené. Dají se z něj udělat velmi chutná jídla, která se mohou ukázat jako prospěšná pro tělo. Jsou snadno dostupné a jejich příprava ke konzumaci trvá dokonce nejkratší dobu.
Jak dlouho po ovesné kaši mohu běhat?
| Styl | Čas |
| Minimální čas | 30 min. |
| Maximální doba | 45 min. |
Oves je nejen zdravá, ale pro tělo dokonce nejvýživnější potravinou. Miska ovesných vloček může tělu stačit na denní potřebu sacharidů, bílkovin a vlákniny. Může dokonce poskytnout minerály jako zinek, mangan, hořčík, železo, fosfor, měď atd. Jsou dokonce bohatým zdrojem antioxidantů, zejména avenanthramidů, které tělo potřebuje ke snížení krevního tlaku a umožnění hladkého průtoku krve cévy.
Antioxidanty, jako je kyselina ferulová, tělo potřebuje ke snížení zánětu a svědění v důsledku alergií a dalších onemocnění. Oves obsahuje další velmi důležitou složku potravy, která je známá jako beta-glukan. Beta-glukan je pro tělo velmi prospěšný, protože udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou. Dokonce snižuje hladinu cukru v krvi a dokonce udržuje hladinu inzulínu pod kontrolou. Stimuluje podporu zdravých prospěšných bakterií ve střevech, čímž snižuje časté záchvaty hladu tím, že vyvolává pocit naplněného žaludku.
Pravidelný příjem ovesných vloček může pomoci při odbourávání špatného cholesterolu v těle, čímž se snižuje pravděpodobnost srdečních onemocnění. Snižuje dokonce zánět tepen, čímž chrání srdeční tkáně před poškozením nedostatečným přísunem kyslíku. Antioxidanty, které jsou k dispozici v bohatém množství ovesných vloček, pracují ruku v ruce s vitamínem C na stimulaci oxidace tuků a cholesterolu v těle. Cukrovku lze dokonce vyléčit pravidelným příjmem ovesných vloček.
V průměru by měl jedinec dělat ovesnou kaši alespoň jednou denně. Má řadu dalších výhod. Tvoří dokonce nezbytnou součást rutiny péče o pleť, čímž pomáhá snižovat různé kožní problémy. Může dokonce pomoci při léčbě astmatu u malých dětí. Oves napomáhá správnému vyprazdňování a tím předchází zácpě.
Proč bych měl po ovesné kaši čekat tak dlouho, abych mohl běžet?
Ovesné vločky byly považovány za nejužitečnější jídlo pro běžce. Po těžkém tréninku se jim doporučuje vzít misku uspokojivých ovesných vloček. Nejen, že by uspokojil jejich hlad a touhu po jídle, ale také by jim poskytl všechny potřebné zdravotní výhody. Kromě toho by jim to dokonce pomohlo přidat k jejich cvičení další výhodu a poskytlo by jim další výhody při udržování zdravé hmotnosti. Dokonce by jim to pomohlo splnit účel urychlení zdravotních přínosů cvičení.
Ovesné vločky poskytují tělu komplexní sacharidy, které jsou pro tělo velmi snadno stravitelné. Běžci by měl být během tréninku poskytnut dostatek sacharidů jako podpora metabolismu jeho těla, čímž se zlepší výkonnost jednotlivce. Po dlouhé pauze 7 až 8 hodin spánku se snídaně stává pro naše tělo velmi zásadní. Přispívá našemu tělu značnou výživnou hodnotou a také pomáhá udržovat množství kyselin produkované naším tělem kvůli této dlouhé době spánku.
Obecně platí, že sportovci a jiní profesionálové volí ovesné vločky před tréninkem, protože by tělu poskytli dostatek sacharidů, aby bylo schopno cvičit. Přestože jsou ovesné vločky bohaté na vlákninu, působí jemně na všechny žaludky. Proto by se měl užívat denně, aby se tělo s ovesnými vločkami seznámilo a začalo je využívat jako zdroj energie. Nejvhodnější je vzít oves spolu s banány a med. Pomáhá zvyšovat účinnost stolice.
Ovesné vločky nikdy nemohou být pro tělo škodlivé, bez ohledu na způsob jejich konzumace. Funguje tak, že tělu spíše dodává nepřetržitý stálý přísun energie a živin než jako okamžitý zdroj energie. To je důvod, proč pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, čímž je prospěšný pro jedince s cukrovkou.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Člověk se musí držet správného cyklu výživy, aby měl tělo dostatek času, aby se přizpůsobilo vzorcům záplav. Je zcela v pořádku, pokud si sportovec přeje udělat si ovesnou kaši jako jídlo po tréninku. Konzumace ovesných vloček po 40-50 minutách po běhu může pomoci zvýšit sacharidy v těle a tím dodat tělu energii. Nedoporučuje se pít ovesné vločky před touto dobou, protože tělo má uložený glykogen, který by mělo využít po tréninku.
Pokud si chcete před tréninkem dát ovesnou kaši, pak se doporučuje dodržet časový odstup 30 minut. Na druhou stranu, pokud chcete jít běhat po ovesné kaši, pak se doporučuje udržovat časový odstup 50 minut.
Odkaz
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1612197X.2020.1735258
- https://centromvs.com/keto/can-i-eat-N1x-L90-oatmeal-on-the-keto-diet/
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Ovesná kaše k snídani se zdá být skvělým způsobem, jak začít den!
Rozhodně je to výživná a zdravá volba na snídani.
Připadá mi ironické, jak jsou výhody ovesných vloček tak rozsáhlé, ale často jsou považovány za nudnou volbu jídla.
Máte pravdu, četné zdravotní přínosy ovesných vloček jsou opravdu fascinující!
Tento příspěvek je velmi dobře napsaný a přesvědčivý. Ovesné vločky teď zařadím do svého jídelníčku častěji.
To je skvělé slyšet! Ovesné vločky mají tolik zdravotních výhod, že se rozhodně vyplatí zařadit je do svého jídelníčku.
Výhody ovesných vloček se zdají být až příliš dobré, aby to byla pravda, ale tento článek je přesvědčivým případem.
Věda za výhodami ovesných vloček je vskutku fascinující.
Netušila jsem, že ovesné vločky jsou tak prospěšné, získal jsem nové uznání za toto skromné zrno.
Často jsou to ty nejjednodušší potraviny, které obsahují nejvíce výhod!
To je velmi informativní, zejména pro někoho, kdo má rád zdravé stravování a cvičení.
Souhlasím, tento článek opravdu pomáhá pochopit význam ovesných vloček v naší stravě!
Tento článek jasně vysvětluje důvody humbuku kolem ovesných vloček a jejich pozitivní účinky na tělo.
Rozhodně osvětluje méně známé výhody ovesných vloček.
Nejsem přesvědčen o výhodách ovesných vloček, potřeboval bych více vědeckých údajů, abych tomu uvěřil.
Chápu vaši skepsi, více vědeckých důkazů by rozhodně pomohlo podpořit tvrzení uvedená v článku.
Výhody ovesných vloček jsou opravdu působivé. Určitě po přečtení začnu konzumovat více ovesných vloček!
Dobré rozhodnutí! Ovesné vločky jsou fantastickým doplňkem každé diety.
Je komické, jak se ovesné vločky vykreslují jako nevýrazné, když jsou ve skutečnosti neuvěřitelně prospěšné pro celkové zdraví.
Ironie se mi neztratila! Ovesné vločky jsou bezesporu superpotravina.
Kdo by si pomyslel, že mísa ovsa může mít takovou hodnotu!