Wie lange sollten Sie trainieren (und warum)?

Genaue Antwort: 30 bis 45 Minuten

Einfach gesagt geht es beim Training nur darum, eine Art körperlicher Aktivität zu machen, an der so viele Muskeln wie möglich beteiligt sind. Das Training dient entweder der Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness oder der Verbesserung der körperlichen Fitness.

Das Trainieren hat viele Vorteile, abgesehen von dem Hauptgrund, der körperlichen Fitness. Regelmäßige Übungen verbessern die Muskelkraft, entwickeln das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Immunität, straffen den Körper, indem sie das Muskel-Fett-Verhältnis ausgleichen, verbessern das allgemeine Wohlbefinden und führen sogar zu einer verbesserten psychischen Gesundheit.

Mit den unbegrenzten Vorteilen des Trainings wird es für jeden wichtig, täglich zu trainieren. Allerdings ist die Zeit für ausarbeiten kann von Situation zu Situation variieren.

Wie lange sollten Sie trainieren?

Die wichtigsten Dinge, die berücksichtigt werden sollten, sind Ihre Ziele und Ihr aktueller Gesundheitszustand. Diese beiden Faktoren sollten gleichzeitig berücksichtigt werden. Drei Hauptziele des Trainings können sein, einfach eine gute Gesundheit zu erhalten, Gewicht zu verlieren oder eine extreme Muskelentwicklung zu erreichen.

Wenn Sie jemand sind, der nur ein gutes körperliches Wohlbefinden bewahren möchte, müssen Sie durchschnittlich 30 bis 40 Minuten pro Tag trainieren. Übungen, um dieses Ziel zu erreichen, werden Gleichgewichtsübungen genannt. Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie entweder ein normales Training im Fitnessstudio oder Joggen absolvieren oder sogar alleine zu Hause trainieren.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, jeden Tag mindestens 1 Stunde bis eineinhalb Stunden zu trainieren. Darüber hinaus hängt es auch von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand ab. Wenn Sie körperlich nicht allzu unfit sind, können Sie entweder nicht sehr schwer trainieren oder die Zeitdauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie jedoch fettleibig sind oder tatsächlich abnehmen müssen, kann sich die Zeitdauer eines Trainings um 30 Minuten bis zu einer Stunde verlängern. 

Schließlich, wenn Sie muskuläre Fitness erlangen wollen, Bizeps, Trizeps, Bauchmuskeln entwickeln wollen oder wenn Sie ähnliche Ziele haben, dann müssen Sie am längsten trainieren. Für solche Ziele sollte die Trainingszeit 1.5 bis 3 Stunden pro Tag betragen.

Warum sollten Sie so lange trainieren?

Training ist ein gebräuchlicher Begriff für körperliche Übungen, es gibt jedoch verschiedene Arten von Übungen mit unterschiedlichen Zwecken. Darüber hinaus hängt die Zeitdauer, für die eine Person trainieren sollte, von vielen Faktoren ab.

Der Grund, warum ein ausgewogenes Training, also ein Training zur Erhaltung der Gesundheit, weniger Zeit in Anspruch nimmt, liegt darin, dass es nur darum geht, den Körper und die Muskeln aktiv zu halten, um den Körper fit zu halten. Ist die Muskulatur an körperliche Übungen gewöhnt, nimmt sie aktiv Nährstoffe aus Ihrer Nahrungsaufnahme auf und führt so zu einem fitten Körper.

Wenn Sie jedoch ein Aerobic-Training machen möchten, bedeutet dies, dass Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, dann dauert es länger als ein ausgewogenes Training. Dies liegt daran, dass Sie beim Aerobic-Training genügend aktive Übungen machen müssen, damit Ihre Körperteile Gewicht verlieren und mehr katabole Aktivitäten ausführen. 

Schließlich dauert ein Kräftigungstraining am längsten, da Sie hier genügend Übungen machen sollten, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn die Herzfrequenz steigt, pumpt das Herz mehr Blut und Nährstoffe, hauptsächlich Protein, zu Ihren Muskeln, was zu einer erhöhten Muskelfitness führt.

Zusammenfassung

In der heutigen Zeit ist jeder mit seiner Arbeit beschäftigt und vernachlässigt sich selbst und sein Wohlbefinden. Jeden Tag vor Bildschirmen zu sitzen, ungesunde und unregelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sich nicht an den richtigen Schlafplan zu halten und all diese Dinge verschlechtern den Lebensstil. Dies führt letztendlich zu einem ungesunden körperlichen Wohlbefinden.

Daher wird es wirklich wichtig, jeden Tag und mit einer angemessenen Routine zu trainieren. Abhängig von Ihrem Ziel, Alter, Geschlecht und anderen Faktoren, die wir besprochen haben, können Sie wissen, wie lange Sie trainieren sollten. Im Durchschnitt ist es gut, jeden Tag mindestens 30 bis 45 Minuten zu trainieren.

Darüber hinaus, selbst wenn Sie für eine kürzere Dauer, aber mit Beständigkeit trainieren, können Sie auch genug davon haben, um ein gesundes Leben führen zu müssen.

Bibliographie

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