Wie lange sollte man am Tag trainieren (und warum)?

Genaue Antwort: 30 bis 45 Minuten

Einige Menschen trainieren, um sich fit und gesund zu halten, während andere dies nur planen und nie damit anfangen. Es gibt immer Möglichkeiten, die Konsistenz zu erhalten, und wenn man das tut, ist es sehr viel besser, den Körper in Form zu halten. Manche trainieren jeden Tag der Woche, andere nur vier bis fünf Tage. So oder so, ausarbeiten Jede Tageszeit kann gut für die Gesundheit sein und hält den Menschen sehr lange krankheitsfrei. Wenn man trainiert, ist es nicht nur wichtig, regelmäßig zu trainieren, sondern es ist auch notwendig, eine gesunde Ernährung in seinen Lebensstil aufzunehmen.

Zu einer gesunden Ernährung gehört es, viel Gemüse und Obst zu essen, da sie viele wichtige Nähr- und Mineralstoffe enthalten, die das körpereigene Immunsystem aufrechterhalten und dabei helfen, die Muskelkraft zu erhalten und sie zu stärken. Am Anfang weiß niemand, wie viele Stunden pro Tag trainiert werden muss oder wie viele Tage in einer Woche durchgehend trainiert werden müssen.

Während einige ins Fitnessstudio gehen in Form kommen, einige trainieren in ihren Häusern ganz alleine, indem sie einen Arzt konsultieren und einen Diät- und Trainingsplan erhalten. Es gibt verschiedene Arten von Übungen und Workouts, an denen man teilnehmen kann.

Wie lange sollte man am Tag trainieren?

One should know how to choose the appropriate diet and workout plan, which suits their bodies and their goals. Some choose to work out to lose weight, while some choose to work out even to gain weight. Some strengthen their muscles, some build muscles, while some even work out to become more flexible. How long and how a person works out depends on what their goal is. Some people even choose calm activities that don’t involve many body movements like yoga and meditation. Some, on the other hand, choose dancing and aerobics to make their working out schedule more fun.

Es ist immer besser, den Körper zu strecken und den Körper ein wenig zu bewegen. Das Training entspannt sogar Geist und Körper, und wenn man schwitzt, werden auch die im Körper vorhandenen Giftstoffe herauskommen, wodurch die Person frisch und gesünder bleibt als vor dem Training. Um Gewicht zu verlieren, sollte man mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. Obwohl eine Diät eine großartige Methode sein kann, ist Training ratsam, da es den Körper formt und strafft, auch während es ihn stärkt.

Warum sollten Sie an einem Tag so lange trainieren?

Wenn man in einem Monat Ergebnisse sehen will, muss man auf jeden Fall 4 bis 5 Tage die Woche trainieren. Das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste hat sogar eine Tabelle erstellt, mit der es den Menschen empfiehlt, die vorgegebenen Zeiten einzuhalten, um einen fitten und gesunden Körper zu erhalten.

Obwohl viele Gesundheitsorganisationen empfehlen, dass es besser ist, 4 bis 5 Mal pro Woche zu trainieren, ist nichts falsch daran, jeden Tag der Woche zu trainieren. Für Anfänger und alle, die einfach so bleiben wollen, wie sie sind, fit und gesund, sind 30 bis 45 Minuten Training mehr als genug.

Zusammenfassung

Menschen, die mäßig Aerobic betreiben, können mindestens 150 Minuten am Tag arbeiten, und diejenigen, die kräftige Aerobic-Aktivitäten durchführen, können die Dauer auf etwa 75 Minuten reduzieren, was einer Stunde und fünfzehn Minuten entspricht. Einige gehen, joggen oder laufen, während andere schwimmen, Gewichte heben oder Cardio machen. Alles, was man tun muss, ist, alles auf gesunde Weise auszuschwitzen, egal welche Methode auch immer. Es kann schwierig sein, eine Routine zu wählen und sich daran anzupassen, aber wenn man sich daran gewöhnt hat, muss man nur konsequent arbeiten, bis man seine Ziele erreicht hat.

Es ist besser, jeden Tag der Woche 60 Minuten lang zu trainieren, wenn man abnehmen möchte, und wenn man Krafttraining macht, kann man etwa 45 bis 50 Minuten lang etwa 5 bis 6 Tage die Woche trainieren.

Bibliographie

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2001.10719058
2. https://europepmc.org/article/med/8963358