Réponse exacte : au moins une demi-heure
Il est naturel de se sentir paresseux après le déjeuner car il s'agit d'un processus chimique naturel du corps. Chaque fois que nous mangeons quelque chose, notre corps sécrète de la mélatonine. C'est une hormone produite dans le cerveau qui aide à contrôler le cycle veille-sommeil du corps. Cette hormone informe notre corps qu'il doit se reposer après le déjeuner.
Mais il est crucial d'aller faire de l'exercice après le déjeuner car cela aidera à améliorer la concentration d'une personne. En outre, le processus de digestion du corps sera amélioré par l'entraînement et la personne se sentira mieux. Si une personne se repose régulièrement après avoir déjeuné, cela peut entraîner l'obésité et grossir.
Combien de temps après le déjeuner puis-je m'entraîner ?
Après qu'une personne a fini de déjeuner, divers types d'hormones sont sécrétées par le corps. Les hormones libérées transforment les acides aminés présents dans les aliments en sérotonine qui est ensuite transformée en mélatonine. La quantité de mélatonine produite varie selon le type d'aliment consommé. Tout aliment rempli de protéines et de glucides augmente la production de mélatonine, induisant ainsi la paresse chez la personne. Il est crucial de garder le corps impliqué dans certaines tâches physiques afin que la fatigue du corps puisse être négligée. Il a été observé que la consommation de riz au déjeuner induit plus de paresse car il contient plus de matières grasses.
Les aliments pris au déjeuner contiennent principalement des céréales et des légumineuses, riches en protéines et en glucides. Cela induit de l'agitation car la quantité d'apport en protéines est relativement élevée. Après le déjeuner, le corps transporte un maximum de sang vers le système digestif pour digérer les aliments pris. Ce transport de sang peut laisser au cerveau relativement moins de sang que ce dont il a besoin, entraînant ainsi une somnolence. Boire beaucoup de liquides, y compris de l'eau, peut également aider le corps car cela accélère la digestion. Il est préférable de réduire les repas lourds en petits repas pris à intervalles courts.
| Type de déjeuner | Temps après le déjeuner pour l'entraînement |
| Déjeuner léger | Une demi-heure |
| Déjeuner lourd | Une heure |
Il est conseillé de faire une séance d'entraînement après le déjeuner, mais avec un intervalle de temps, car faire une séance d'entraînement immédiatement stressera trop le corps. Après un déjeuner léger contenant des collations et des jus de fruits, une séance d'entraînement peut être effectuée après trente minutes. Si une personne a très faim et a pris un déjeuner copieux, un intervalle d’une heure entre le déjeuner et l’entraînement est plus que suffisant.
Pourquoi faut-il autant de temps après le déjeuner pour s'entraîner ?
Selon diverses recherches menées, faire un entraînement régulier est même connu pour réduire la douleur et les crampes dans les muscles du cou. Il peut même s'avérer bénéfique en cas de mal au dos ce qui est un souci pour les grands professionnels. Un stress excessif peut entraîner la sécrétion de cortisol, ce qui peut affecter les fonctions du corps. L'élimination de l'excès de graisse est bénéfique pour le corps en petites quantités. De grandes quantités peuvent affecter le corps et entraîner d'autres problèmes, notamment la prise de poids et la dépression.
Cependant, certaines personnes prétendent même que faire de l'exercice après le déjeuner ou n'importe quel repas peut entraîner des problèmes de digestion. Cela conduit à entraver l'absorption de certains nutriments essentiels du corps. Mais, les chercheurs ont confirmé que faire de l'exercice après le déjeuner aide à renforcer l'immunité et à maintenir le corps en forme. Prendre un repos régulier après le déjeuner peut entraîner une augmentation des niveaux d'acide du corps, augmentant ainsi l'acidité. Une augmentation des niveaux d'acidité peut entraîner des brûlures d'estomac et des problèmes gastro-intestinaux.
Il faut autant de temps après le déjeuner pour s'entraîner parce que le corps a besoin de temps pour le digérer. Dès que la nourriture pénètre dans le corps, les enzymes commencent à agir dessus. Si l'exercice est fait immédiatement, ce processus pourrait être entravé.
Conclusion
Globalement, on peut conclure que s'entraîner est un excellent stimulant qui aide à améliorer le métabolisme. Il active le corps pour les appels mondains sur les lieux de travail, augmentant ainsi le niveau de vigilance. Il aide même à lutter contre la paresse et peut être bon pour la digestion. On devrait faire une séance d'entraînement au moins une fois par jour.
En moyenne, on peut conclure qu'un entraînement doit être fait après un minimum d'une demi-heure après le déjeuner. Si un repas copieux a été pris, un intervalle d'une heure est nécessaire. Si une personne se sent paresseuse et fatiguée après le déjeuner, cela peut être dû aux nutriments qu'elle a pris.
Bibliographie
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2020.1862305
- https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00913847.1997.11440207
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