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La lysine fait partie des acides aminés à chaîne ramifiée qui sont essentiels pour le corps et est l'un des éléments constitutifs des protéines. Cependant, le corps humain ne peut pas produire de lysine lui-même contrairement aux autres acides aminés, et par conséquent, il doit être absorbé par le corps par l'alimentation.
La lysine peut être absorbée par le corps soit par des produits alimentaires, soit par des suppléments. Certains produits alimentaires riches en lysine peuvent être la viande, le poisson, les œufs et le soja. La lysine est principalement utile dans l'absorption du calcium dans le corps.
Ne pas avoir suffisamment de lysine dans le corps peut rendre la personne fatiguée, étourdie, nauséeuse et peut également entraîner une anémie.
Combien de temps après avoir pris de la lysine puis-je manger ?
La lysine est également connue sous le nom de L-Lysine. C'est un type d'acide aminé nécessaire à de nombreuses fonctions du corps humain. La lysine aide le corps à se remettre des blessures et fait croître les tissus.
Il aide également le corps à absorber des matériaux comme le calcium, le zinc et le fer. Il joue également un rôle vital en aidant le corps à produire des enzymes et des anticorps. De plus, il aide à renforcer le système immunitaire du corps.
La lysine pourrait également aider à contrôler le virus de l'herpès, qui est une maladie qui provoque la formation de cloques autour de la bouche et des organes génitaux sur le corps. Il s'est également avéré utile pour abaisser la tension artérielle et traiter le diabète.
La plupart des gens préfèrent prendre la lysine par voie orale et les médecins pensent qu'il est plus utile de la prendre à jeun avec de l'eau. Le dosage de Lysine dépend du poids de la personne.
Pour les adultes, il devrait être de 12 mg par kg et pour les enfants, il peut être de 44 mg par kg. De plus, pour les nourrissons et les jeunes enfants, il doit être de 97 mg par kg.
Les personnes qui mangent de la viande et des œufs obtiennent leur dose quotidienne de lysine sans apporter de modifications supplémentaires à leurs régimes alimentaires. Cependant, les personnes qui ne mangent pas de viande et d'œufs devraient compenser la lysine par d'autres produits végétaux comme le soja, etc.
Les suppléments de lysine sont assez populaires chez les personnes qui ne reçoivent pas leur dose par le biais d'aliments non végétariens, ainsi que chez les athlètes qui ont leur régime alimentaire fixe, car la partie des acides aminés est importante pour le fonctionnement du corps.
| Âge | Quantité de lysine par kg |
| Adultes | 12Mg |
| Enfants | 44Mg |
| Nourrissons et jeunes enfants | 97Mg |
Pourquoi puis-je manger 30 minutes après avoir pris de la lysine ?
La Lysine ou L-Lysine est très utile pour l’organisme à bien des égards. Il est utilisé pour traiter boutons de fièvre ou des boutons de fièvre, qui provoquent des douleurs et des malaises et sont principalement dus à une infection.
Les suppléments de lysine pourraient être utiles pour diminuer la fréquence de ces infections et en réduire la durée.
La plupart des gens ont une quantité adéquate d'apport quotidien en lysine, cependant, cela pourrait être un problème chez les personnes qui n'ont pas de viande, de poisson et d'œufs dans leur alimentation, car la compensation doit être faite en mangeant plus de légumes qui ont Composant de lysine en eux.
La raison pour laquelle il est suggéré que Lysin soit pris à jeun et avec de l'eau est que c'est à ce moment-là qu'il pourrait être le plus efficace et le plus absorbant. Il est recommandé de prendre Lysine en tant que supplément unique, car trop de suppléments pris ensemble peuvent exercer une pression sur le foie et les reins. Cela peut également donner lieu à d'autres problèmes de santé.
Il est préférable de prendre la lysine à jeun, car de cette façon, plus d'acides aminés peuvent être absorbés par le corps et moins de supplément est gaspillé.
Les suppléments sont pris par des personnes souffrant d'herpès ou par des personnes qui ne peuvent pas absorber une quantité adéquate de lysine dans leur alimentation quotidienne, donc par des personnes qui ne consomment pas de viande ni d'œufs. Il est également recommandé aux femmes ménopausées d'augmenter l'apport de lysine dans leur corps pour une meilleure absorption du calcium afin de renforcer les os.
Conclusion
La lysine, également connue sous le nom de L-Lysine, est un type d'acide aminé essentiel au fonctionnement de l'organisme. Cependant, le corps ne peut pas le produire par lui-même et, par conséquent, il doit être absorbé par des produits alimentaires ou des suppléments.
Il est considéré comme la pierre angulaire des protéines et aide grandement le corps à absorber le calcium. Il est également considéré comme renforçant le système immunitaire et aidant le corps à produire des enzymes et des anticorps.
Il est préférable de prendre Lysine par voie orale et à jeun avec de l'eau. La raison en est qu'un estomac vide ferait en sorte que le supplément soit absorbé au maximum dans le corps et que très peu de celui-ci soit gaspillé.
Bibliographie
- https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
- https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine
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