Réponse exacte : Après 1 heure
Notre corps a besoin de tous les types de minéraux essentiels dans une quantité limitée. De même, le zinc est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions de la santé humaine. Les suppléments sont constitués d'une composition avec une proportion de 15 à 30 mg de zinc élémentaire par jour. Il aide à améliorer l'immunité du corps, en équilibrant également les niveaux de sucre dans le sang et même les soins de santé des yeux, du cœur et de la peau.
Avant de prendre, nous devons nous assurer de ne pas dépasser la limite minimale de 40 mg. Il existe de nombreux autres faits à connaître sur le zinc et sa durée d'intervalle avant les repas ou après les repas.
Combien de temps après avoir pris du zinc puis-je manger ?
| Supplément Avant les repas | Avant 2 heures |
| Supplément après les repas | Après l'heure 1 |
Le zinc donne le meilleur résultat s'il est pris avant 1 heure ou après 2 heures de repas. Selon des études factuelles de plusieurs chercheurs, l'ingestion de zinc peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux et des problèmes liés à l'estomac s'il est consommé à jeun, surtout lorsque l'on préfère un repas plus léger après le supplément. Si des problèmes d'estomac sont observés, nous devrions prendre du zinc avec un repas.
Le zinc montre parfois des résultats négatifs avec la plupart des minéraux courants, probablement le calcium et le fer. Le zinc et le calcium sont préférés par les médecins pour se disputer la zone d'absorption commune dans le corps, et cela entraîne également un impact négatif l'un sur l'autre lorsque l'absorption est prise à intervalles irréguliers ou sans suivre la prescription. Nous pouvons donc constater que nous devrions essayer d'éviter de prendre d'autres suppléments contenant du zinc, soit ou même peu de temps avant/après la consommation de produits laitiers.
La recherche a également prouvé le fait que le fer interfère également avec la capacité d'absorption du zinc dans le corps, mais les effets du fer sont en quelque sorte inférieurs à ceux du calcium. Des études ont montré que l'apport de fer à fortes doses peut avoir un impact négatif sur l'absorption du zinc, mais cet effet peut également être supprimé en consommant les deux minéraux avec un repas. Pour une efficacité maximale des deux suppléments médicamenteux, nous devrions essayer de minimiser l'apport continu de zinc et de fer simultanément.
Nous devrions consommer du zinc avec de l'eau ou du jus qui essaiera de garder notre estomac en bonne santé. Si le zinc dérange parfois l'estomac, vous pouvez le prendre dans votre repas. Vous devez arrêter la consommation de zinc à ce moment particulier avec des accessoires de calcium et de fer.
Pourquoi puis-je manger si longtemps après avoir pris du zinc ?
Une forte relation se trouve être entre le zinc et le cuivre. Prendre trop de l'un des suppléments régulièrement entraînera l'épuisement des autres. La décision de prendre du zinc comme composition d'une multivitamine, puis un supplément de cuivre est également très nécessaire.
Nous devons être prudents avant de donner des suppléments de zinc à un enfant. Nous devons éviter de fournir des suppléments aux enfants ou aux nourrissons sans consulter notre médecin. Si nous examinons les études réalisées par les experts et la recherche scientifique, ils ont décidé de la quantité d'apport en zinc qui n'est pas nocive pour les différents groupes d'âge.
L'âge de naissance du nourrisson de 6 mois peut prendre jusqu'à 2 mg (AI). Les nourrissons de 7 à 12 mois peuvent prendre jusqu'à 3 mg (AJR). Les enfants de 1 à 3 ans peuvent prendre jusqu'à 3 mg (AJR). Les enfants de 4 à 8 ans peuvent consommer 5 mg (RDA). Les enfants de 9 à 13 ans peuvent prendre jusqu'à 8 mg (AJR). Les filles et les garçons de 14 à 18 ans peuvent consommer jusqu'à 9 à 11 mg (AJR) respectivement.
De même chez les adultes, le montant est également défini et autorisé par les scientifiques. Les hommes et les femmes de 19 ans et plus peuvent prendre des suppléments de zinc jusqu'à 11 à 8 mg (RDA). Les femmes enceintes du groupe d'âge de 14 à 18 ans et de 19 ans et plus peuvent prendre 12 à 11 mg (RDA). Les femmes qui allaitent de dix-neuf ans ou plus peuvent consommer 13 mg de RDA.
Prendre des doses de zinc pendant si longtemps peut créer des conditions critiques car il est mortel et peut être gravement nocif pour la santé, à moins que votre médecin ne vous ordonne de le prendre. Nous devrions parler à notre médecin avant de prendre plus que la limite minimale de consommation. Vous pouvez faire une pause dans les suppléments de zinc. Il faut prendre la bonne quantité de nutriments. Une consommation excessive peut également entraîner de graves problèmes.
Conclusion
L'information ressort à la surface après une recherche approfondie selon laquelle les suppléments de zinc peuvent aider à réduire le risque d'être affecté par le rhume. Dans l'une des études, il est observé que les personnes âgées ou les adultes ayant des niveaux de zinc dans les paramètres normaux, le facteur de risque de pneumonie est moindre dans ce cas, le traitement de nouveaux antibiotiques est prescrit et moins de jours d'antibiotiques ont été conservés.
Selon les études de laboratoire, il a été constaté que davantage d'examens et de rapports sont nécessaires pour obtenir des résultats efficaces pour le zinc particulier qui sera bénéfique pour les types particuliers de virus du rhume. Pendant ces pauses, nous devons nous concentrer sur notre alimentation pour avoir une alimentation équilibrée et en tirer du zinc.
Référence
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X14001746
- https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-99-3-314
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