Réponse exacte : Après 30 minutes
La plupart des gens autour ne tiennent même pas compte du fait que la nécessité d'avoir de l'eau potable est trop importante. En effet, boire suffisamment d'eau est très important car cela peut avoir des effets sur nos habitudes alimentaires, la perte de poids ainsi que sur la santé.
Certaines des études récentes ont établi des rapports qui montrent que l'hydratation est très importante. Même boire 2 verres d'eau avant un repas décent est très utile pour les personnes au régime pour perdre jusqu'à 6 livres de plus en un an et maintenir une vie saine. L'eau est un cadeau tellement décent pour notre corps qu'on ne peut même pas l'imaginer. Il accélère le taux métabolique de notre corps et aide également à arrêter de trop manger.
Combien de temps après l'entraînement dois-je boire de l'eau ?
| Eau à consommer avant l'entraînement | 15 MINUTES |
| L'eau à consommer après une séance d'entraînement | 30 MINUTES |
Il n'y a pas de quantité rigide ni d'ensemble de règles concernant la quantité d'eau à consommer pendant, avant ou après l'exercice. C'est parce que la priorité de chacun est très différente à ce sujet. Après tout, le corps de chacun est aussi construit d'une manière ou d'une autre. Ce qu'il faut faire, c'est prendre en compte les facteurs qui incluent la chaleur corporelle d'une personne, l'humidité de l'environnement, le taux de transpiration, la durée d'exercice d'une personne et son intensité.
Un Conseil basé en Amérique a produit certains rapports sur l'exercice qui montraient des directives de base à suivre pour boire de l'eau avant, pendant et après avoir consommé de l'exercice. Donc d'abord un minimum de 16 à 20 onces d'eau à boire avant 2 à 3 heures le début d'une séance d'exercice.
Ensuite, les 8 à 9 onces d'eau suivantes ne doivent être bues que 20 à 30 minutes avant qu'une personne ne commence sa séance existante ou pendant ses séances d'échauffement. Ensuite, 6 à 10 onces d'eau à boire toutes les 10 à 20 minutes de temps en temps pendant la séance d'exercice. En effet, le corps doit être maintenu hydraté pendant cette séance.
Après tout, beaucoup de liquide transpire pendant cette période, donc la même quantité doit être infusée en conséquence. Enfin, seulement 8 onces d'eau à consommer par la personne qui s'exerce seulement après sa séance est terminée. Et la personne ne doit pas prendre et boire de l'eau juste après la fin de la séance, mais au moins 30 minutes avant de boire de l'eau.
Pourquoi devrais-je boire de l'eau alors Longtemps après l'entraînement?
Donc, avant d'approfondir ce sujet acclamé, il faut préciser que toutes les déclarations faites ou les faits et chiffres donnés ne sont basés que sur des recherches approfondies sur le sujet, y compris de simples hypothèses. Alors maintenant, comme déjà, nous avons répondu combien de temps il faut attendre après un entraînement vigoureux ou une séance d'exercice pour boire de l'eau et étancher la soif.
Mais maintenant, après cela, un autre vous viendra à l'esprit : pourquoi faudrait-il attendre après un entraînement vigoureux ou une séance d'exercice pour boire de l'eau et satisfaire le premier. Comme il faut des raisons valables pour justifier pourquoi cela prend autant de temps. Passons donc en revue les saisons à venir.
Lorsque vous faites de l'exercice, beaucoup de sueur peut être discrète et votre respiration va augmenter. Et toutes ces choses rendront la bouche et la gorge sèches et assoiffées également. Tout ce sentiment est assez évident surtout après un exercice vigoureux et aura envie de boire beaucoup d'eau froide. Mais si l'on pense à boire de l'eau immédiatement après cette longue séance d'exercice, il est fortement conseillé de ne pas effectuer de telles cascades ou les conséquences auxquelles la personne serait confrontée.
Le corps reviendra à son état naturel après une demi-heure d'entraînement. Si de l'eau est bue juste après l'exercice intense, d'énormes quantités de liquide commenceront à s'accumuler dans le tube digestif et entraveront l'activité diaphragmatique en raison d'une faible capacité d'absorption gastro-intestinale qui affecte la respiration de la personne.
Conclusion
Ainsi, à partir de la recherche et de la discussion ci-dessus, il est devenu assez clair combien de temps et pourquoi il faut attendre pour boire de l'eau après une séance d'exercice vigoureuse. Il est principalement conseillé de garder un corps en forme à l'esprit et s'il n'est pas agi en conséquence, cela peut entraîner d'autres complications.
C'est parce qu'un corps après une longue séance vigoureuse d'exercice ou d'entraînement aurait entraîné une énorme quantité de fluides et de le ravitailler à nouveau. Nous devons boire de l'eau, mais pas immédiatement car cela peut affecter nos poumons et entraîner des complications respiratoires. Ainsi, l'eau doit être prélevée tout au long du processus avec sagesse et en fonction des besoins du corps pour le maintenir hydraté et en forme.
Référence
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704001029
- https://europepmc.org/article/med/9303999
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Les impacts d’une bonne consommation d’eau sur notre corps avant et après l’exercice sont assez importants. Cet article fournit des informations précieuses.
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