लिपो के बाद मैं कितने समय तक कसरत कर सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 2-3 सप्ताह

व्यायाम करना सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों में से एक है जिसकी आपके शरीर को दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है। हालाँकि, हर दिन आप व्यायाम नहीं कर सकते क्योंकि आपको अपने जीवन के कई चरणों से गुजरना पड़ता है। इसी तरह, जब भी आपके शरीर के अंदर भारी क्षति होती है तो उसे ठीक होने में कुछ समय लगता है।

लिपोसक्शन के बाद भी आपको कम से कम एक से दो सप्ताह तक व्यायाम न करने की सलाह दी जाती है। यदि आप व्यायाम करना या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होना शुरू करते हैं तो आपको समय पर अपेक्षित परिणाम नहीं मिल पाएंगे। हालाँकि, आपको एक या दो दिन के बाद अपनी सामान्य गतिविधि फिर से शुरू करने की अनुमति दी जाएगी।

लिपो के कितने समय बाद तक मैं कसरत कर सकता हूँ?

हमारे शरीर के अंदर दो प्रकार की वसा होती है। कुछ लोग इसे अच्छा फैट कहते हैं तो कुछ लोग इसे खराब फैट कहते हैं। लिपोसक्शन प्रक्रिया से सारी खराब चर्बी निकल जाएगी और आप पतले हो जाएंगे। अधिकांश मोटे लोग या वे लोग जिनका वजन खुद को परेशान करता है, इस प्रक्रिया को अपना सकते हैं।

However, the process of liposuction is not permanent because you can still gain weight if you do not control your diet or you do not indulge in exercises after a few weeks of rest. Patients need to maintain their bodies once they go through their liposuction surgery. Doctors recommend their patients maintain a healthy diet and good exercise is needed.

अच्छे व्यायाम का मतलब यह नहीं है कि आपको लिपोसक्शन सर्जरी के तुरंत बाद व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए। आपको थोड़ी देर आराम करने की ज़रूरत है लेकिन आपको अपने दैनिक काम करने की अनुमति है। एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने की कोशिश करें क्योंकि एक बार फिर संभावना हो सकती है कि आपकी चर्बी जमा होने लगे।

लिपोसक्शन के एक या दो दिन बाद सामान्य घरेलू गतिविधियां, धीरे-धीरे चलना आदि किया जा सकता है। आपको धीरे-धीरे चलने या हिलने-डुलने की कोशिश करने की ज़रूरत है क्योंकि इससे ब्लॉट क्लॉट की संभावना हो सकती है। लिपोसक्शन प्रक्रिया के बाद हल्की शारीरिक गतिविधि मदद करेगी।

लिपो के बाद कसरत करने में इतना समय क्यों लगता है?

Your body needs some time to heal on its own and you need to give rest and be comfortable for at least one to two weeks after the liposuction process. Do not take bed rest completely because that would be one thing that your doctor would not recommend after your liposuction procedure.

You can still perform some light exercises so that you can be active even after the liposuction process. Conduct light physical activity, aerobic activities, and some resistance exercises so that your body will heal rapidly.

हल्के व्यायाम तब तक करें जब तक कि यह आपके शरीर या इलाज किए गए क्षेत्र को प्रभावित न कर रहा हो क्योंकि अगर आप व्यायाम करते समय किसी प्रकार की समस्या का सामना कर रहे हैं तो यह बिल्कुल भी अच्छा संकेत नहीं हो सकता है। यदि कोई जटिलता हो तो यथाशीघ्र अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

Resistance exercises can be resumed after the second week of the surgery and you can gradually start to increase it slowly. There is no need to do heavy exercises straight away because that might affect the area of the surgery and you can face complications later on.

यदि कोई दर्द हुआ हो या आपको किसी प्रकार की असुविधा का सामना करना पड़ा हो तो चिकित्सकीय सहायता लें। याद रखें कि व्यायाम का उद्देश्य आपको ऊर्जावान महसूस कराना है न कि कमजोरी महसूस कराना। तो, आपके भोजन का सेवन इस बात पर निर्भर करता है कि आप सर्जरी के बाद कितने समय में खुद को ठीक कर सकते हैं।

निष्कर्ष

In the end, you have to take care of yourself no matter what surgery you had gone through. Take bed rest for a while but you need to get up yourself and do some physiotherapy.  Doing certain exercises will help regulate the blood flow and it will make you feel energized.

कोशिश करें कि आप धूम्रपान या शराब पीने की आदतों में शामिल न हों क्योंकि इससे आपके शरीर के स्वास्थ्य में गिरावट आएगी। हो सकता है कि अभी इसका आपके स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव न पड़े लेकिन लंबे समय में, बेहतर होगा कि आप उस आदत का ध्यान रखें। 

संदर्भ

1. https://journals.lww.com/plasreconsurg/Fulltext/2006/05000/Configuration_and_Localization_of_the.12.aspx
2. https://journals.lww.com/dermatologicsurgery/Fulltext/2020/10001/Evaluation_of_Long_Term_Outcome_and_Patient.7.aspx