सटीक उत्तर: कम से कम आधा घंटा
दोपहर के भोजन के बाद आलस आना स्वाभाविक है क्योंकि यह शरीर की एक प्राकृतिक रासायनिक प्रक्रिया है। जब भी हम कुछ खाते हैं, तो हमारा शरीर मेलाटोनिन स्रावित करता है। यह मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाला एक हार्मोन है जो शरीर के सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह हार्मोन हमारे शरीर को सूचित करता है कि उसे दोपहर के भोजन के बाद आराम करना चाहिए।
लेकिन दोपहर के भोजन के बाद कसरत के लिए जाना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे व्यक्ति की एकाग्रता में सुधार करने में मदद मिलेगी। साथ ही वर्कआउट से शरीर की पाचन क्रिया भी बेहतर होगी और व्यक्ति बेहतर महसूस करेगा। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से दोपहर का भोजन करने के बाद आराम करता है, तो इससे मोटापा हो सकता है और वह मोटा हो सकता है।
दोपहर के भोजन के कितने समय बाद मैं कसरत कर सकता हूँ?
एक व्यक्ति के दोपहर का भोजन समाप्त करने के बाद, शरीर द्वारा विभिन्न प्रकार के हार्मोन स्रावित होते हैं। जारी हार्मोन भोजन में मौजूद अमीनो एसिड को सेरोटोनिन में बदल देते हैं जो आगे चलकर सेरोटोनिन में बदल जाता है मेलाटोनिन. उत्पादित मेलाटोनिन की मात्रा उपभोग किए गए भोजन के प्रकार के अनुसार भिन्न होती है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरा कोई भी भोजन मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति में आलस्य पैदा होता है। शरीर को कुछ शारीरिक कार्यों में व्यस्त रखना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर की थकान को नजरअंदाज किया जा सके। ऐसा देखा गया है कि दोपहर के भोजन में चावल का सेवन अधिक आलस्य पैदा करता है क्योंकि इसमें वसा अधिक होती है।
The food items taken during lunch contain mainly cereals and pulses, rich in protein and carbohydrates. This induces restlessness because the amount of protein intake is comparatively high. After lunch, the body transports maximum blood towards the digestive system to digest the food taken. This transportation of blood may leave the brain with comparatively less blood than its requirement, thereby leading to drowsiness. Drinking plenty of fluids, including water, can also help the body because it fastens up digestion. It is best to cut down heavy meals into small meals taken in short time intervals.
| दोपहर के भोजन का प्रकार | दोपहर के भोजन के बाद का समय कसरत के लिए |
| हल्का दोपहर का भोजन | आधा घंटा |
| भारी दोपहर का भोजन | एक घंटा |
दोपहर के भोजन के बाद वर्कआउट करने की सलाह दी जाती है लेकिन समय के अंतराल के साथ क्योंकि तुरंत वर्कआउट करने से शरीर पर बहुत अधिक तनाव पड़ेगा। स्नैक्स और जूस वाले हल्के लंच के बाद तीस मिनट बाद वर्कआउट किया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक भूख लगती है और उसने भारी दोपहर का भोजन किया है, तो दोपहर के भोजन और कसरत के बीच एक घंटे का अंतर पर्याप्त से अधिक है।
दोपहर के भोजन के बाद कसरत में इतना समय क्यों लगता है?
किए गए विभिन्न शोधों के अनुसार, नियमित वर्कआउट करने से गर्दन की मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए भी जाना जाता है। के मामलों में भी यह फायदेमंद साबित हो सकता है पीठ दर्द which is a worry for significant professionals. Excessive stress may lead to the secretion of cortisol, which may affect the functions of the body. The removal of excess fat is beneficial for the body in small amounts. Large amounts may affect the body and may lead to other problems, including weight gain and depression.
However, some people even claim that doing a workout after lunch or any meal may lead to problems in digestion. This leads to hindrance in the absorption of certain essential nutrients of the body. But, researchers have confirmed that doing a workout after lunch helps boost immunity and keeps the body in shape. Taking regular rest after lunch may lead to an increase in the body’s acid levels, thereby increasing acidity. An increase in acidity levels may lead to heartburn and gastrointestinal problems.
दोपहर के भोजन के बाद वर्कआउट करने में इतना समय लगता है क्योंकि शरीर को इसे पचाने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। जैसे ही भोजन शरीर में प्रवेश करता है, एंजाइम उस पर काम करना शुरू कर देते हैं। यदि तुरंत व्यायाम किया जाए तो यह प्रक्रिया बाधित हो सकती है।
निष्कर्ष
कुल मिलाकर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि व्यायाम करना यह एक उत्कृष्ट उत्तेजक है जो चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। यह कार्यस्थलों पर सांसारिक कॉलों के लिए शरीर को सक्रिय करता है, जिससे सतर्कता का स्तर बढ़ जाता है। यह आलस्य से लड़ने में भी मदद करता है और पाचन के लिए अच्छा हो सकता है। दिन में कम से कम एक बार वर्कआउट करना चाहिए।
औसतन, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि दोपहर के भोजन के बाद कम से कम आधे घंटे बाद वर्कआउट करना चाहिए। यदि भारी दोपहर का भोजन लिया गया है, तो एक घंटे का समय अंतराल आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति दोपहर के भोजन के बाद आलस और थकान महसूस करता है, तो इसका कारण पोषक तत्व लेना हो सकता है।
संदर्भ
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2020.1862305
- https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00913847.1997.11440207
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दोपहर के भोजन और कसरत के समय के बीच संबंध के बारे में दिलचस्प निष्कर्ष।
मुझे दोपहर के भोजन के बाद वर्कआउट करने का कोई अच्छा कारण नहीं मिल रहा है।
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भोजन और उसका थकान पर प्रभाव के बारे में जानकारी काफी रोचक है।
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दोपहर के भोजन के बाद वर्कआउट करने से वास्तव में मेरी ऊर्जा के स्तर में फर्क पड़ सकता है।
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