सटीक उत्तर: तीस सेकंड से दो मिनट तक
साँस छोड़ना, जिसे मुख्य रूप से समाप्ति के रूप में जाना जाता है, किसी जीव द्वारा साँस छोड़ने की प्रक्रिया है। यह जानवरों या मनुष्यों में सांस लेने के दौरान आसपास के फेफड़ों के माध्यम से वायुमार्ग से बाहर निकलने वाली हवा को संदर्भित करता है। हमारे फेफड़ों में लोचदार गुण होते हैं जो हमें साँस छोड़ने में मदद करते हैं।
हमारे शरीर की पसली का पिंजरा आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियों की मदद से नीचे आ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वक्षीय आयतन में कमी आ जाती है। इसके कारण, वक्षीय डायाफ्राम शिथिल हो जाता है और दबे हुए ऊतक ऊपर उठ जाते हैं और फेफड़ों पर हवा को बेहतर ढंग से बाहर निकालने के लिए दबाव डालते हैं। साँस छोड़ने वाली हवा में मुख्य रूप से कार्बन डाइऑक्साइड और कुछ अन्य गैसें होती हैं।
कोई व्यक्ति कितनी देर तक साँस छोड़ सकता है?
कार्बन डाइऑक्साइड को मानव शरीर में एक अपशिष्ट उत्पाद माना जाता है। अत्यधिक मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड को हटाना आवश्यक है क्योंकि यह किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक हो सकता है। हालाँकि, पौधे कार्बन डाइऑक्साइड के स्थान पर ऑक्सीजन छोड़ते हैं क्योंकि ग्रहण की गई कार्बन डाइऑक्साइड पौधों के भोजन को संश्लेषित करने में मदद करती है। हवा के सेवन को साँस लेना कहा जाता है और यह साँस छोड़ने का पूरक है। साँस छोड़ने की तरह साँस लेने में भी फेफड़ों का उपयोग होता है। साँस छोड़ने वाली गैसों को फुफ्फुसीय केशिकाओं से हटा दिया जाता है।
जैसे ही डायाफ्राम शिथिल होता है, यह फेफड़ों को ऊपर की ओर धकेलता है, और हवा पहले श्वासनली से होकर बहती है और फिर स्वरयंत्र और ग्रसनी की मदद से नाक गुहा और फिर मौखिक गुहा में चली जाती है। अंततः, इसे शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। यह पाया गया है कि तंत्रिका तंत्र मनुष्यों में श्वसन के नियमन के लिए जिम्मेदार है। साँस छोड़ने वाली हवा में विभिन्न वाष्पशील कार्बनिक यौगिक जैसे मेथनॉल, एसीटोन, आइसोप्रीन, इथेनॉल और कुछ अन्य शामिल होते हैं।
| फेफड़ों की स्थिति | साँस छोड़ने की अवधि |
| स्वस्थ | एक से दो मिनट |
| बीमार | तीस से पचास सेकंड |
चूंकि सांस लेते समय फेफड़े सबसे महत्वपूर्ण अंग होते हैं, स्वस्थ फेफड़े वाला व्यक्ति एक से दो मिनट तक बिना रुके सांस छोड़ सकता है। इसकी तुलना में, जिस व्यक्ति का फेफड़ा अस्वस्थ या क्षतिग्रस्त है, वह बिना ब्रेक लिए अधिकतम साठ सेकंड तक सांस छोड़ सकता है। यह जरूरी है कि सांस छोड़ते समय फेफड़ों पर ज्यादा दबाव न डालें क्योंकि यह फेफड़ों को बुरी तरह नुकसान पहुंचा सकता है।
कोई व्यक्ति इतनी देर तक साँस क्यों छोड़ सकता है?
चूंकि श्वसन एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, इसलिए वायु को अंदर लेते और छोड़ते समय समय लेना आवश्यक है। हालाँकि, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि कोई व्यक्ति अधिक साँस नहीं ले रहा है, जिसे चिकित्सकीय रूप से हाइपरवेंटिलेशन कहा जाता है, जिससे व्यक्ति को बहुत अधिक हवा बाहर निकालनी पड़ती है। परिणामस्वरूप, शरीर से बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड निकल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया हो सकता है, जो कोशिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीजन के स्तर की कम मात्रा को संदर्भित करता है।
समाप्ति दो प्रकार की होती है, स्वैच्छिक समाप्ति और अनैच्छिक समाप्ति। कुछ लोग उबासी को साँस छोड़ना भी मानते हैं। फिर भी चिकित्सकीय दृष्टि से यह सिद्ध हो चुका है कि जम्हाई लेना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें फेफड़ों का कोई उपयोग नहीं होता है और इस प्रकार यह गैर-श्वसन गैस संचलन की श्रेणी में आता है। ऐसा माना जाता है कि उबासी हमारे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए होती है। चाहे साँस लेना हो या छोड़ना, नाक से ही होता है। हालाँकि, मुँह का उपयोग भी इसके लिए किया जा सकता है।
हमारे शरीर में हवा के सेवन और निष्कासन को संतुलित करने के लिए सांस छोड़ना आवश्यक है। हमारे शरीर के सिस्टम में गैस की अधिक मात्रा शरीर के रक्त प्रवाह को तेज़ कर सकती है, जिससे किसी विशेष भाग में रक्त की कमी हो सकती है। यदि किसी व्यक्ति को सांस लेने में कोई समस्या हो रही है तो उसे डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है।
निष्कर्ष
कुल मिलाकर, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि साँस छोड़ना हमारे शरीर में मुख्य रूप से कार्बन डाइऑक्साइड से युक्त अतिरिक्त गैसों को हटाने को संदर्भित करता है। पूरी प्रक्रिया में फेफड़े बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। साँस छोड़ना दो प्रकार का होता है और उबासी लेना साँस छोड़ना नहीं माना जाता है।
औसतन, एक व्यक्ति तीस सेकंड से दो मिनट के बीच कहीं भी सांस छोड़ सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि फेफड़े स्वस्थ हैं या नहीं। यह सुनिश्चित करना चाहिए कि फेफड़ों पर ज्यादा दबाव न पड़े क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति को सांस लेने में कोई समस्या हो तो तुरंत एक चिकित्सा विशेषज्ञ को बुलाया जाना चाहिए। नाक का उपयोग मुख्य रूप से सांस छोड़ने के लिए किया जाता है।
संदर्भ
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0034568773900510
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1958.12.3.399
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