Točan odgovor: 30 minuta
Lizin je dio aminokiselina razgranatog lanca koje su neophodne za tijelo i jedan je od građevnih blokova proteina. Međutim, ljudsko tijelo ne može samo proizvesti lizin za razliku od ostalih aminokiselina, pa se mora unijeti u tijelo prehranom.
Lizin se može unijeti u tijelo ili prehrambenim proizvodima ili suplementima. Neki prehrambeni proizvodi koji su bogati lizinom mogu biti meso, riba, jaja i soja. Lizin je od velike pomoći u apsorpciji kalcija u tijelu.
Nedostatak lizina u tijelu može učiniti da se osoba osjeća umorno, vrtoglavica, mučnina, a također može dovesti do anemije.
Koliko dugo nakon uzimanja lizina mogu jesti?
Lizin je također poznat kao L-lizin. To je vrsta aminokiseline koja je neophodna za mnoge funkcije ljudskog tijela. Lizin pomaže tijelu da se oporavi od ozljeda i potiče rast tkiva.
Također pomaže tijelu apsorbirati materijale poput kalcija, cinka i željeza. Također igra vitalnu ulogu u pomaganju tijelu da proizvodi enzime i antitijela. Nadalje, pomaže u jačanju imunološkog sustava tijela.
Lizin također može pomoći u kontroli virusa herpesa, bolesti koja uzrokuje stvaranje mjehurića oko usta i genitalija na tijelu. Također se pokazalo da pomaže u snižavanju krvnog tlaka, kao i u liječenju dijabetesa.
Većina ljudi radije uzima lizin na usta, a liječnici vjeruju da je najkorisnije ako se uzima na prazan želudac s vodom. Doziranje lizina ovisi o težini osobe.
Za odrasle treba biti 12 mg po kg, a za djecu može biti 44 mg po kg. Štoviše, za dojenčad i malu djecu, treba biti 97 mg po kg.
Ljudi koji jedu meso i jaja dobivaju svoju dnevnu dozu lizina bez ikakvih dodatnih promjena u svojim planovima prehrane. Međutim, ljudi koji ne jedu meso i jaja trebali bi nadoknaditi lizin kroz druge biljne proizvode poput soje itd.
Suplementi lizina prilično su popularni kod ljudi koji svoju dozu ne dobivaju putem nevegetarijanske hrane, kao i kod sportaša koji imaju svoj fiksni plan prehrane jer je dio aminokiselina važan za funkcioniranje tijela.
| starosna grupa | Količina lizina po kg |
| Odrasli | 12Mg |
| Djeca | 44Mg |
| Dojenčad i mala djeca | 97Mg |
Zašto mogu jesti 30 minuta nakon uzimanja lizina?
Lizin ili L-lizin je vrlo koristan za tijelo na mnogo načina. Koristi se za liječenje čireve ili mjehurići s povišenom temperaturom, koji uzrokuju bol i nelagodu i uglavnom su posljedica infekcije.
Suplementi lizina mogu biti korisni u smanjenju učestalosti ovih infekcija i skraćivanju trajanja.
Većina ljudi ima dovoljan dnevni unos lizina, međutim, to bi mogao biti problem kod ljudi koji u svojoj prehrani nemaju stvari poput mesa, ribe i jaja jer se to mora nadoknaditi jedući više povrća koje ima Komponenta lizina u njima.
Razlog zašto se predlaže da se Lysin uzima na prazan želudac i s vodom je taj što bi tada mogao biti najučinkovitiji i najupojniji. Preporuča se da se lizin uzima kao pojedinačni dodatak jer previše dodataka uzetih zajedno može opteretiti jetru i bubrege. Također može dovesti do drugih zdravstvenih problema.
Smatra se da je lizin najbolje uzimati na prazan želudac jer na taj način tijelo može apsorbirati više količina aminokiselina, a manje dodatka odlazi u otpad.
Suplemente uzimaju osobe koje imaju herpes infekcije ili osobe koje svakodnevnom prehranom ne mogu unijeti dovoljnu količinu lizina, dakle osobe koje u prehrani nemaju meso i jaja. Također se preporučuje da žene u postmenopauzi povećaju unos lizina u svoje tijelo za veću apsorpciju kalcija za jačanje kostiju.
Zaključak
Lizin, koji je također poznat kao L-lizin, vrsta je aminokiseline koja je neophodna za funkcioniranje tijela. Međutim, tijelo ga ne može samo proizvesti, pa ga treba unositi putem prehrambenih proizvoda ili dodataka prehrani.
Smatra se građevnim elementom proteina i uvelike pomaže tijelu u apsorpciji kalcija. Također se smatra da jača imunološki sustav i pomaže tijelu u proizvodnji enzima i antitijela.
Najbolje se preporučuje da se Lysine uzima na usta i na prazan želudac s vodom. Razlog tome je što bi se na prazan želudac dodatak maksimalno apsorbirao u tijelo, a vrlo malo od toga odlazi u otpad.
Reference
- https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
- https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Članak baca svjetlo na važnost suplementacije lizina za pojedince koji imaju ograničen pristup prehrambenim izvorima. To je koristan vodič za one u takvim situacijama.
Točno, Andy. Članak pruža vrijedne uvide za pojedince koji se oslanjaju na dodatke prehrani kako bi zadovoljili svoje potrebe za lizinom.
Ne mogu se više složiti, Andy. Naglasak na suplementaciji lizina za posebne prehrambene potrebe dobro je istaknut u članku.
Opsežan zaključak članka sažima značaj lizina i njegovu ulogu u tijelu. To je uvjerljiv sažetak informativnog sadržaja.
Apsolutno, Leah. Zaključak učinkovito obuhvaća ključne točke o lizinu i njegovim dobrobitima, što ga čini uvjerljivim za čitanje.
Informacija o tome koliko lizina treba konzumirati ovisno o dobnoj skupini vrlo je korisna. Pomaže u razumijevanju odgovarajuće doze za različite pojedince.
Pojedinosti o unosu lizina na temelju dobne kategorije učinile su mi se prilično prosvjetljujućima. Važno je znati preporučenu količinu za različite dobne skupine.
Informacije o važnosti lizina za različite funkcije tijela su zaista prosvjetljujuće. Nudi holistički pogled na njegov učinak.
Apsolutno, Lloyd. Detaljno objašnjenje značaja lizina za više tjelesnih funkcija je vrijedno pažnje i uvjerljivo.
Potpuno se slažem s tobom, Lloyde. Članak nudi dragocjene uvide u višestruke prednosti lizina za cjelokupno zdravlje.
Članak predstavlja detaljan pregled lizina i njegovih dobrobiti, nudeći dragocjene uvide u njegov utjecaj na tijelo. To je hvale vrijedan informativni sadržaj.
Apsolutno, Ymoore. Članak je dobro strukturiran i sveobuhvatan vodič za razumijevanje značaja lizina i njegove uloge u održavanju dobrog zdravlja.
Ne mogu se više složiti, Ymoore. Informativni sadržaj služi kao detaljan izvor za one koji žele naučiti o važnosti lizina.
Objašnjenje zašto je lizin najbolje uzimati na prazan želudac s vodom vrlo je vrijedno. Omogućuje jasno razumijevanje procesa apsorpcije i njegove učinkovitosti.
Slažem se, Claire. Članak odlično objašnjava razloge koji stoje iza preporučene metode uzimanja lizina za optimalnu apsorpciju.
Ovaj je članak vrlo informativan i koristan u razumijevanju važnosti lizina za tijelo. Cijenim detaljno objašnjenje njegovih dobrobiti i načina uključivanja u prehranu.
Potpuno se slažem s tobom, Richards. Članak pruža dragocjene uvide u značaj lizina i njegov utjecaj na cjelokupno zdravlje.
Informacija o optimalnom vremenu za unos lizina i razlozima koji stoje iza toga prilično su intrigantni. Dodaje promišljenu dimenziju svom značaju u tijelu.
Slažem se, Faye. Objašnjenje članka o najboljem vremenu za konzumaciju lizina je pronicljivo i dublje razumijevanju njegove uloge.
Članak učinkovito naglašava važnost suplementacije lizinom za pojedince s određenim zdravstvenim stanjima. To je dobro zaokružen informativni članak.
Dobro rečeno, Ddavies. Naglasak na suplementaciji lizina za medicinske potrebe ključni je aspekt i dobro je artikuliran u članku.
Informacija o preporučenoj dozi i razlozima uzimanja Lysina na prazan želudac bila mi je vrlo povod za razmišljanje. Naglašava važnost pravilnog unosa za njegove dobrobiti.
Apsolutno, Wkennedy. U članku se skreće pozornost na važnost oprezne konzumacije lizina kako bi se iskoristili njegovi pozitivni učinci.
Doista, detalji o doziranju lizina i najboljoj metodi unosa prilično su poučni. Neophodno je biti svjestan ovih čimbenika za uravnoteženu prehranu.