Koliko dugo možete izdržati bez sna (i zašto)?

Točan odgovor: 11 dana

Dobar san iznimno je važan za vaše zdravlje. Zapravo, jednako je važno dobro se hraniti i vježbati. Nažalost, postoje mnoge stvari koje mogu ometati prirodni san. Mnogi ljudi danas spavaju manje nego prije, a kvaliteta njihova sna također se pogoršava.

Spavanje je također važno za nekoliko aspekata rada mozga, što uključuje svijest, fokus, produktivnost i produktivnost. Na sve njih negativno utječe nedostatak sna. Dobar primjer za to je studij terapeuta. Drugo istraživanje pokazalo je da spavanje može negativno utjecati na određene aspekte funkcije mozga u istoj mjeri kao i prekomjerno pijenje.

Koliko dugo možete izdržati bez sna?

Nakon dvije neprospavane noći, većini ljudi je teško ostani budan. Mogu imati lagani san koji može trajati do 30 sekundi. U ovim “mikro-snovi”, mozak je u stanju sna. Mikrosan se javlja nenamjerno, odnosno nakon kratkog drijemeža, možete se osjećati zbunjeno ili dezorijentirano.

Ostati budan čak i 48 sati također ugrožava imunološki sustav. Upalni markeri koji pomažu vašem tijelu u prevenciji i borbi protiv bolesti počinju cirkulirati na višim razinama. Nekoliko studija iz pouzdanih izvora pokazalo je da je aktivnost prirodnog ubojice poznatog kao NK smanjena nedostatkom sna te NK stanice reagiraju na trenutne prijetnje vašem zdravlju, kao što su virusi ili bakterije.

Tri dana bez sna ozbiljno ograničavaju sposobnost razmišljanja, posebice izvršne funkcije kao što su multitasking, pamćenje detalja i pozornost. Ovaj stupanj nedostatka sna može otežati obavljanje jednostavnih zadataka. Emocije su također pogođene. Ljudi s ovom razinom nedostatka sna mogu lako postati razdražljivi i mogu biti depresivni, tjeskobni ili paranoični.

Istraživanje je također pokazalo da manjak sna otežava procesiranje tuđih emocija. U jednoj studiji, sudionici koji su bili budni 30 sati imali su poteškoća u razlikovanju sretnih i ljutitih izraza lica. Konačno, nekoliko dana nedostatka sna može dramatično promijeniti spoznaju.

Sažetak:

Zašto možete tako dugo ne spavati?

24-satna nesanica nije neuobičajena. Osoba može preskočiti noć kako bi otišla na posao, pripremila ispit ili se brinula o bolesnom djetetu. Iako spavanje tijekom noći može biti neugodno, to neće imati previše utjecaja na cjelokupno zdravlje. Međutim, manjak sna od jedne noći i dalje utječe na tijelo osobe.

Istraživanja su uspoređivala 24-satno budno vrijeme s koncentracijom alkohola u krvi od 0.10 posto. To premašuje zakonsko ograničenje za vožnju u većini država.

Neki od učinaka 24-satnog nedostatka sna uključuju pospanost, razdražljivost, poremećeno donošenje odluka, poremećeno prosuđivanje, kognitivno oštećenje, gubitak pamćenja, oštećenje vida i sluha, poremećenu koordinaciju oko-oko, povećanu napetost mišića, drhtanje,
povećan rizik od nesreća ili zamalo nesreća

Simptomi 24-satnog nedostatka sna nestaju nakon što se dobro naspavate. Nakon 72 sata nedostatka sna, većina ljudi osjeća ogromnu potrebu za snom. Mnogim ljudima postane teško i ne mogu sami ostati budni.

Ljudi mogu imati halucinacije koje se javljaju kada vide nešto čega nema. Stoga su i iluzije također uobičajene. Iluzija je pogrešno tumačenje nečeg stvarnog.

Na primjer, ako osoba vidi znak i počne misliti da je to osoba. Nedostatak sna može promijeniti i vaš ukus i vrstu hrane koju želite. Istraživanje iz vjerodostojnog izvora pokazuje da je nedostatak sna više povezan s povećanom žudnjom za hranom nego s debljanjem.

Zaključak

Nejasno je koliko dugo ljudi mogu živjeti bez sna. Jasno je da se ozbiljni simptomi mogu manifestirati već nakon 36 do 48 sati, uključujući smanjenu sposobnost razmišljanja, loše donošenje odluka i probleme s govorom.

Noćenje svaka dva mjeseca vjerojatno neće izazvati ozbiljnu štetu. Ako se javljaju češće, namjerno ili ne, treba razgovarati s liječnikom. Ako osoba mora ostati budna, liječnik će je savjetovati kako to učiniti na zdravstvena način. Ako nije, njegov liječnik može ispraviti uzrok njegovih simptoma i pomoći mu da se vrati na svoj način spavanja.

Reference:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271