Točan odgovor: 3 sata
Spavanje je jedna od najvažnijih stvari koje vaše tijelo treba svaki dan. Nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih problema, a ozbiljni problemi mogu dovesti do daljnjih komplikacija kod osobe. Treba održavati zdrav stil života tako da se održavaju druge stvari poput pražnjenja crijeva, spavanja i drugih stvari.
Mali poremećaj u vašoj dnevnoj rutini može imati ozbiljne posljedice na život osobe. Liječnici i stručnjaci preporučuju ljudima da pričekaju najmanje 3 sata nakon što su završili s večerom. Također biste trebali zapamtiti da ne biste trebali piti vodu najmanje dva sata prije nego što se vratite u krevet.
Koliko dugo nakon večere trebate spavati?
| Večera bi trebala biti gotova | Do 8 sati |
| Odlazak u krevet nakon večere | Najmanje nakon 3 sata |
Gornja tablica koja prikazuje vremena može varirati jer što ranije pojedete večeru, to je bolje za vas. U slučaju da završite večeru prije 7 sati, imate dovoljno vremena prije nego što se vratite na spavanje. To pomaže vašoj probavi jer hrana ima dovoljno vremena da se razgradi i stoga ne bi bilo komplikacija u pražnjenju crijeva.
Ako ste osoba koja radi u uredu, siguran sam da se morate rano vratiti u krevet i da morate rano završiti večeru. Ljudi koji imaju naviku ići u krevet ubrzo nakon što su večerali mogli bi patiti od ozbiljnih simptoma poput želučanih tegoba, loša probava, i žgaravica.
Međutim, to ne znači da preskačete večeru kako biste održali zdrav način života. Na večeru možete zakasniti iz raznih razloga i najbolje je ne preskakati večeru. Preskakanje večere moglo bi dovesti do drugačije vrste problema i učiniti vas slabima.
Pokušajte se pridržavati strogog rasporeda kako biste mogli večerati na vrijeme i vratiti se u krevet na vrijeme. Ovo je jedna od stvari koje spadaju u kategoriju samodiscipline. Ljudi koji nemaju nikakav posao ili nemaju ništa produktivno za raditi, skloni su spavati kasno noću ili čak ostani budan.
Zašto je nakon večere potrebno toliko dugo za spavanje?
Preporučljivo je pričekati najmanje 3 sata jer će se hrana lako probaviti i tako kada želite izbaciti nećete morati imati problema. Ljudi se suočavaju s problemom zatvora jer ne održavaju strogu rutinu.
Nemojte se odlučiti za brzu hranu ako volite grickalice prije spavanja ili kasnu večeru prije spavanja. Ovo je jedna od najčešćih navika većine ljudi jer imaju tendenciju da jedu mnogo nezdrave hrane. Neki ljudi na kraju pojedu pizze, hamburgere, Oreos i slične stvari.
Odabir zaslađenih proizvoda još je jedan loš izbor jer su te vrste hrane bogate kalorijama i potiču žudnju za još. Većini ljudi pojesti nešto slatko postaje navika i stoga ne mogu odoljeti nakon što pojedu obrok.
Ako ga držite na strogoj razini, to dugoročno ne bi trebao biti problem, ali u slučaju da je ovo već ušlo u vašu rutinu, to je nešto o čemu se morate odmah pobrinuti. Nezdrava hrana može dovesti do nekoliko bolesti, što je nešto što biste trebali izbjegavati.
Sada, također biste trebali imati na umu da ne biste trebali piti vodu ili bilo kakvu tekućinu prije dva sata odlaska na spavanje. Ovo je još jedna navika koju većina ljudi ne smatra da slijedi.
Zaključak
Na kraju, morate se brinuti za svoje dragocjeno tijelo jer jednom kad se razbolite to može biti trajno. Stvari poput zatvora, problema s jetrom i drugih takvih stvari mogu se pojaviti ako patite od probavnih smetnji.
Najbolje je posavjetovati se s liječnikom ako imate problema s pražnjenjem crijeva. Međutim, ako se možete brinuti o sebi, tada neće biti nikakvih problema i možete održavati zdrav život. ako volite pušiti i piti, vrijeme je da napravite neke promjene u svojim navikama.
Reference
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=lang_en&id=Lk5kDxJRCqcC&oi=fnd&pg=PR5&dq=how+long+to+wait+after+dinner+to+sleep&ots=VbS9RlVW9_&sig=EdsmpaczwY1dT5mhoGUxhxkutjo
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Ne slažem se s prijedlogom da se nakon večere čeka 3 sata. Čini se pretjerano.
Mogu razumjeti vašu perspektivu, ali važno je uzeti u obzir individualne razlike i cjelokupno zdravlje.
Važnost savjetovanja s liječnikom ako imate probavne smetnje je vrijedan zaključak iz ovog članka.
Slažemo se, zdravlje bi uvijek trebalo biti prioritet.
Prijedlog za izbjegavanje pijenja vode prije spavanja je nešto što ću od sada svakako razmotriti.
To je mala promjena koja može imati veliki utjecaj na zdravlje.
Nikad prije nisam razmišljao o utjecaju vremena večere na spavanje.
Detaljno objašnjenje je doista impresivno.
U članku se naglašava važnost zdravih navika i ograničenja brze hrane kao grickalica.
Istina je i motivirajuće je čitati o pozitivnim promjenama.
Pozivanje na održavanje zdravog života i izbjegavanje navika poput pušenja i pijenja važan je aspekt.
Osobito mi je pomogao savjet o održavanju strogog rasporeda.
To je dobar podsjetnik da se brinemo za svoja tijela.
Ne slažem se s preporukom da nakon večere pričekam 3 sata za spavanje. Čini se nepotrebnim.
Savjet možda neće odgovarati svima, ali važno je uzeti u obzir zdravstvene probleme pojedinca.
Zanimljivo je čuti različite poglede na ovo pitanje.
Ovaj je članak vrlo informativan i daje praktične savjete o održavanju zdravog načina života.
Slažem se, i meni je bilo od velike pomoći.
Drago mi je da sam pročitao ovaj članak.
Ovo je obavezno štivo za ljude koji zanemaruju utjecaj prehrane na svoje zdravlje.