Berapa Lama Setelah Makan Siang Saya Bisa Tidur Siang (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Setidaknya 45 menit 

Orang-orang tidur siang di sore hari, setelah makan siang untuk beristirahat dari hari yang panjang dan melelahkan. Mereka menyebut tidur siang sebagai "power nap" dan percaya itu memberi mereka energi untuk bekerja dengan penuh semangat sepanjang hari. Tetapi harus ada jeda antara makan siang dan tidur siang Anda karena makanan Anda belum dicerna. Makanan yang tidak tercerna dengan sempurna akan mengakibatkan komplikasi seperti keasaman, mulas, dan penumpukan lemak yang tidak diinginkan di tubuh Anda, dan sebagainya. Tidur siang harus berlangsung selama 10 hingga 20 menit dan tidak lebih lama.  

Berapa Lama Setelah Makan Siang Saya Bisa Tidur Siang?  

Tidur siang atau disebut juga dengan “siesta” selalu menjadi perbincangan apakah tidur siang itu sehat atau tidak. Setelah penelitian yang dilakukan dengan baik, dokter sampai pada kesimpulan bahwa, menurut siklus alami tubuh Anda, jika Anda makan siang sekitar pukul 12:15 hingga 12:20, maka Anda dapat tidur siang sekitar pukul 1 siang. Anda harus membatasi tidur siang hingga 20 menit.  

Anda harus tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari karena mengubah pola tidur dan pola makan Anda secara teratur akan membuat Anda tidak sehat dan mempengaruhi tubuh Anda. Tertidur di tempat yang sama, pada waktu yang sama adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mewujudkannya.  

Singkatnya, Anda harus memberikan waktu yang cukup untuk makanan di perut Anda untuk pindah ke usus kecil Anda, yang berarti, Anda harus membiarkan makanan Anda dicerna. Jika ini terganggu, makanan yang tidak tercerna akan menyebabkan komplikasi kesehatan.   

Mengapa Butuh Waktu Lama untuk Tidur Siang Setelah Makan Siang?  

Tertidur segera setelah Anda menyelesaikan makan siang atau makan apa pun dalam hal ini tidak akan mencerna makanan dengan benar dan akan menyebabkan luka bakar di jantung dan gangguan perut. Alasan timbulnya keasaman pada orang dewasa terlihat berasal dari tidur siang tanpa istirahat di antara waktu makan Anda. Hal ini terjadi karena, saat Anda langsung tidur setelah makan siang, makanan yang tidak tercerna akan mengalir kembali ke sistem pencernaan Anda. Jus ini bersifat asam dan karenanya menyebabkan luka bakar. 

Orang yang ingin tidak menambah berat badan atau mengembangkan lemak dalam tubuh akan menjauhi tidur siang. Untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, orang pergi jalan cepat atau melakukan latihan yang akan membuat mereka tetap berenergi. Menjaga diri Anda tetap berenergi atau melakukan hal-hal yang akan memberi energi pada tubuh Anda akan membantu Anda menghilangkan semua lemak yang berlebihan. Studi menunjukkan bahwa makanan yang tidak tercerna akan menyebabkan obesitas.  

Ada juga beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang cenderung tidur siang adalah orang yang rentan terkena stroke. Dikatakan bahwa orang yang cenderung menunggu lebih lama antara waktu makan dan tidur siangnya ternyata adalah orang dewasa yang paling sehat.  

Tertidur tanpa melakukan aktivitas fisik apa pun tidak disarankan oleh dokter. Anda harus membantu tubuh Anda untuk membakar semua kalori yang terkumpul dari makan siang Anda. Pastikan untuk tidak melakukan latihan berat sekalipun. Insomnia dipandang sebagai efek samping jangka panjang dari tidur siang. Kontra tidur siang jauh lebih tinggi daripada kelebihannya, itulah sebabnya Anda harus mencoba dan menghindarinya.  

Kesimpulan  

Tidur siang tidak seburuk yang digambarkan kebanyakan penelitian. Ada juga beberapa penerima manfaat yang mereka berikan kepada kami. Negara-negara di Eropa memandang tidur siang sebagai suatu keharusan. Kelebihan tidur siang setelah makan siang adalah, membantu kinerja Anda secara keseluruhan dan meningkatkan energi Anda, membantu Anda tetap tenang dan mengurangi tingkat stres, baik untuk jantung dan meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Namun, tidur siang harus berlangsung maksimal kurang dari setengah jam. Berlama-lama akan membuat Anda semakin lelah. Tidur siang itu sehat selama Anda terus melakukannya dengan benar.  

Referensi

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-020-02118-w
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125359
3. https://books.google.co.in/books?hl=en&lr=&id=rNHtDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA283&dq=How+Long+After+Lunch+Can+I+Nap&ots=PyhbPBw8Ic&sig=UaBi1UsW3_PIdvMGHdjUfDQI4-g&redir_esc=y#v=onepage&q=How%20Long%20After%20Lunch%20Can%20I%20Nap&f=false