Berapa Lama Power Nap (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Maksimal 20 Menit

Manusia dikenal sebagai makhluk yang luar biasa karena kemampuan yang diketahui mereka miliki. Manusia sangat berbeda dari makhluk hidup lain yang ada di bumi saat ini.

Manusia dikenal sebagai tipe orang yang percaya pada kerja keras. Itulah alasan mengapa ada begitu banyak kemajuan di mana-mana. Tetapi itu tidak berarti bahwa seseorang dapat terus dan terus. Bahkan orang yang paling pekerja keras di planet ini perlu istirahat. Secara ilmiah telah terbukti bahwa seseorang perlu cukup tidur untuk berfungsi. Setidaknya memiliki power nap.

Berapa Lama Power Nap?

Pada dasarnya semua manusia berbeda satu sama lain. Hal yang sama berlaku dalam hal kemampuan untuk terus bekerja. Fakta yang terbukti adalah bahwa beberapa manusia cepat lelah sementara yang lain mungkin merasa mudah untuk tetap bekerja bahkan dengan jam tidur yang lebih sedikit.

Alasan utamanya adalah bagaimana seseorang dibangun secara biologis. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda mengenai waktu yang mereka ambil untuk beristirahat untuk memulihkan tenaganya. Manusia secara biologis dirancang untuk bekerja berjam-jam. Namun, istirahat juga penting agar seseorang bisa kembali bekerja.

Siklus energi manusia agak mirip dengan ponsel. Ketika baterai ponsel turun, itu perlu diisi. Demikian pula, untuk mendapatkan tenaga kembali, manusia membutuhkan tidur. Tubuh manusia sudah terbentuk sehingga ketika terlalu banyak berolahraga, ia menjadi lelah dan perlu istirahat untuk merasa energik lagi.

Namun, dunia telah menjadi tempat persaingan yang ketat, dan jika seseorang tidak bekerja keras, ia akan tertinggal. Oleh karena itu, menjadi perlu untuk menggunakan semua waktu yang dapat digunakan seseorang. Dalam perlombaan untuk menjadi yang terbaik ini, manusia mengorbankan tidurnya. Mengorbankan tidur diperbolehkan sampai tidak ada efek buruk pada kesehatan seseorang.

Untuk mengatasi jadwal sibuk sambil berusaha untuk tidak berkompromi dengan kesehatan, pria itu datang dengan ide tidur siang. Tidur siang adalah tidur singkat yang dilakukan seseorang untuk menghilangkan rasa lelah. Ini juga membantu meningkatkan kemampuan pemfokusan. Waktu yang ideal untuk seseorang dapat tidur siang adalah sepuluh sampai dua puluh menit.

Mengapa Power Nap Itu Lama?

Tidur siang adalah cara yang sangat efektif untuk mendapatkan energi kembali. Dibutuhkan lebih sedikit waktu daripada tidur dan membuat seseorang merasa segar saat bangun tidur. Untuk power nap, waktu yang ideal adalah 10 hingga 20 menit saja. Jika tidak, tidur siang juga bisa lebih lama dari 20 menit. Namun, tidur siang yang lebih lama mengalahkan tujuan memiliki power nap.

Ada berbagai alasan mengapa power nap hanya boleh maksimal 20 menit. Alasannya seperti di bawah ini:

• Jika seseorang tidur selama 30 menit atau lebih, secara perlahan ia memasuki tahap tidur gelombang lambat. Bangun dari tidur siang yang lebih lama tetap akan membuat orang tersebut merasa lelah dan kurang tidur. Kenyataannya, hal ini akan lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Karena terbangun dari tidur siang yang lebih lama bisa membuat iritasi karena tidur yang kurang karena tubuh mulai rileks.
• Di sisi lain, tidur siang yang lebih pendek tidak ada gunanya karena tidak akan membuat tubuh rileks dengan benar. Itu kemudian menjadi buang-buang waktu daripada sesuatu yang bermanfaat. Oleh karena itu periode ideal di mana power nap harus berlangsung adalah maksimal 20 menit, memberi atau mengambil beberapa menit.

Kesimpulan

Merasa perlu tidur atau istirahat sama alaminya dengan rasa lapar. Itu harus dipenuhi untuk menghindari efek buruk lainnya pada tubuh. Seperti dalam hal makanan, jika seseorang kekurangan makanan, itu terlihat pada tubuh, yang serupa dalam hal tidur atau tidur siang.

Dengan kerja konstan, drive tidur homeostatik mulai bergerak. Kemudian seseorang mulai merasakan kebutuhan untuk tidur. Jika tidur nyenyak tidak memungkinkan, tidur siang selama 20 menit terbukti sangat bermanfaat bagi tubuh.

Referensi

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
2. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336