Jawaban Tepat: Satu Sampai Dua Jam
Protein shake adalah minuman yang sangat kaya protein dan banyak nutrisi lainnya dan terutama digunakan oleh individu yang terlibat dalam binaraga, seni bela diri campuran, angkat besi, dan atletik. Protein shake membantu memfasilitasi peningkatan massa tubuh keseluruhan orang tersebut. Hal ini juga membantu dalam mengurangi jumlah lemak yang ada dalam tubuh.
Fungsi utama dari protein shake adalah untuk meningkatkan berat badan, meningkatkan otot, meningkatkan kinerja atletik, dan beberapa lainnya. Yang paling banyak digunakan adalah minuman berprotein tinggi, asam amino rantai cabang, campuran pra-latihan, arginin, glutamin, kreatin, asam lemak esensial, dan beberapa lainnya.
Berapa Lama Setelah Protein Shake Makan?
Ada banyak merek protein shake yang tersedia di pasaran, dan tergantung pada kebutuhan masing-masing, komposisi nutrisi apa yang ingin mereka konsumsi. Non-binaragawan dapat menggunakan protein shake, tetapi secara statistik, ditemukan bahwa binaragawan membeli persentase protein shake yang lebih tinggi. Telah diamati bahwa asupan rata-rata 1.6 gram protein shake per kg massa tubuh secara teratur akan menghasilkan tubuh yang bebas lemak. Ini juga akan memperkuat tubuh dan mengencangkan bentuk otot.
Dahulu, untuk mendapatkan lebih banyak otot, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak daging, dan juga, ada tren minum lebih banyak anggur untuk memperkuat tubuh. Seiring berjalannya waktu, diketahui bahwa konsumsi daging dan anggur yang lebih tinggi memiliki efek samping yang merugikan bagi tubuh masyarakat. Oleh karena itu, ada kebutuhan untuk mengganti daging dan anggur dengan sesuatu yang sehat. Ini mengarah pada protein shake karena sangat bermanfaat dan juga dapat dicerna dengan mudah. Seiring dengan itu, hasil goyangan pada tubuh ternyata sangat fenomenal.
| Kelompok Umur Individu | Saatnya Makan Makanan Setelah Protein Shake |
| Minor | Satu sampai dua jam |
| Dewasa | Setidaknya dua jam |
Dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi protein shake untuk anak di bawah umur. Namun, jika anak di bawah umur menggunakan protein shake, pastikan untuk makan dalam waktu satu hingga dua jam setelah itu. Dalam kasus orang dewasa, individu harus menunggu setidaknya dua jam setelah protein shake untuk makan karena orang dewasa memiliki lebih banyak daging di tubuh mereka dibandingkan dengan anak di bawah umur.
Mengapa Butuh Waktu Lama Setelah Protein Shake Untuk Makan?
Pertama, praktisi medis selalu menyarankan untuk tidak mengkonsumsi protein shake saat perut kosong. Binaragawan harus memastikan bahwa mereka telah makan sedikit makanan sebelum mengonsumsi protein shake. Jika protein shake masuk ke dalam perut kosong, tubuh kita mengubahnya menjadi karbohidrat. Ia menggunakannya dalam menghasilkan energi daripada memasok protein ke otot-otot tubuh kita.
Namun, jika seseorang mengonsumsi protein shake dan memakannya segera setelahnya, maka akan memiliki efek samping yang merugikan bagi tubuh. Ada risiko tinggi menelan terlalu banyak dalam kasus seperti tubuh tidak dapat memanfaatkan semua nutrisi sekaligus. Terlalu banyak asupan dapat menyebabkan muntah dan juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Harus dipastikan bahwa individu tersebut telah berkonsultasi dengan ahli medis dan telah membuat rutinitas yang tepat untuk menciptakan keseimbangan antara asupan protein dan makanan.
Mengonsumsi protein shake tidak selalu bermanfaat dan mungkin memiliki beberapa efek samping pada tubuh seseorang. Beberapa protein shake mengandung banyak gula sehingga meningkatkan kadar gula tubuh. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi telur dan mengonsumsi yogurt serta kacang-kacangan sebagai pengganti minuman shake untuk mendapatkan nutrisi protein harian.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, dapat disimpulkan bahwa Protein shake membantu meningkatkan berat badan dan juga bermanfaat untuk mengencangkan otot. Protein shake kaya akan berbagai nutrisi dan terutama digunakan oleh atlet angkat besi, binaragawan, dan atlet di seluruh dunia. Pengenalan protein shake telah memanfaatkan daging dan anggur untuk menambah berat badan usang.
Rata-rata, orang dewasa harus menunggu selama dua jam setelah mengonsumsi protein shake untuk makanan mereka. Anak di bawah umur tidak disarankan untuk minum protein shake, tetapi jika mereka melakukannya, maka mereka harus menunggu selama satu jam. Protein shake mungkin memiliki beberapa efek samping, dan disarankan untuk mengonsumsi telur, yogurt, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein.
Referensi
- https://cdnsciencepub.com/doi/abs/10.1139/cjpp-2016-0704
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/14/4/article-p481.xml
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Banyaknya bukti yang diberikan dalam artikel tersebut mendukung dampak positif dari protein shake, dan memberikan alasan kuat untuk memasukkannya ke dalam pola makan.
Memang benar, penekanan pada temuan ilmiah memberikan landasan yang kuat bagi argumen artikel tersebut.
Kesimpulan artikel ini nampaknya terlalu optimis dan dapat mengambil manfaat dari pertimbangan perspektif alternatif.
Informasi tentang peralihan dari daging dan anggur ke protein shake disajikan dengan meyakinkan sehingga menjadi bacaan yang menarik.
Saya memahami maksud artikel tersebut, namun artikel tersebut mungkin mengabaikan faktor budaya yang mempengaruhi pilihan dan praktik diet.
Penggambaran artikel tersebut tampak agak ideal. Penggambaran yang lebih realistis akan meningkatkan kredibilitasnya.
Pendekatan yang seimbang dalam mendiskusikan pro dan kontra menjadikan artikel ini informatif dan menarik.
Tentu saja, eksplorasi topik yang berbeda itulah yang meningkatkan kualitas artikel.
Sungguh menyegarkan melihat cakupan artikel yang komprehensif, meskipun pembahasan mengenai potensi efek samping dapat diuraikan lebih lanjut.
Meskipun manfaat protein shake telah banyak disoroti, namun tampaknya masih kurang perhatian terhadap potensi kerugiannya. Pendekatan yang lebih seimbang akan lebih informatif.
Saya harus tidak setuju dengan Anda dalam hal ini. Fokus pada aspek positif membuat artikel lebih mudah diakses oleh khalayak yang lebih luas.
Bagian tentang efek samping tidak hanya memberikan informasi penting tetapi juga menambah kedalaman penilaian keseluruhan protein shake dalam artikel tersebut.
Nada artikel terhadap protein shake tampaknya agak berlebihan. Hal ini bisa mendapat manfaat dari diskusi yang lebih seimbang.
Sepakat. Sungguh menyegarkan melihat analisis komprehensif yang tidak segan-segan membahas potensi kekhawatiran.
Penjelasan mengenai waktu menunggu setelah mengonsumsi protein shake sangat membantu, terutama bagi mereka yang baru memulai dengan suplemen makanan tersebut.
Saya menghargai klarifikasi yang diberikan. Artikel ini dapat menjadi sumber berharga bagi individu yang berencana memasukkan protein shake ke dalam rutinitas mereka.
Rekomendasi diet untuk anak di bawah umur dan orang dewasa jelas dan ringkas, memberikan panduan praktis bagi mereka yang mempertimbangkan protein shake.
Patut dipuji melihat perbedaan saran berdasarkan usia. Perhatian terhadap detail patut diperhatikan.
Artikel ini dapat mengambil manfaat dari pemeriksaan kritis terhadap bukti ilmiah yang mendukung klaimnya.
Ulasan bagus tentang manfaat protein shake! Ini informatif dan sangat berguna bagi orang-orang yang mungkin mempertimbangkan untuk menggunakannya untuk meningkatkan latihan mereka.
Tentu saja, saya setuju dengan pernyataan Anda. Artikel ini tampaknya diteliti dengan sangat baik dan memberikan informasi berharga.
Saya tidak mengerti gunanya menggunakan protein shake. Alternatif alami bekerja dengan baik dan tanpa efek samping.
Konteks sejarah yang diberikan merupakan sudut pandang menarik yang menjadikan topik ini menarik dan relevan.
Tentu saja, penggabungan wawasan sejarah menambah kedalaman materi pelajaran.
Sungguh menakjubkan melihat bagaimana penggunaan protein shake berkembang seiring berjalannya waktu. Perbandingan dengan riwayat konsumsi daging dan anggur cukup mencerahkan.
Saya sangat setuju. Sungguh mengesankan menyaksikan peralihan ke pilihan yang lebih sehat.
Artikel ini bias dan mengabaikan potensi risiko yang terkait dengan konsumsi protein shake.