Berapa Lama Anda Bisa Hidup Tanpa Tidur (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat - 264 jam

Tidur diperlukan untuk kelangsungan hidup. Saat Anda tidur, tubuh Anda dapat memulihkan diri dan melakukan fungsi biologis yang penting. Orang dewasa membutuhkan antara 7 dan 8 jam istirahat. Masalah profesional dan kehidupan, di sisi lain, kadang-kadang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur.

Waktu terlama tanpa tidur bagi manusia adalah 11 hari 25 menit. Perubahan suasana hati, membutuhkan waktu lebih lama untuk membuat penilaian, dan kekakuan kognitif, di mana orang hanya bisa memikirkan sesuatu dengan satu cara, semuanya merupakan indikasi kurang tidur.

 Kehilangan motivasi, peningkatan tekanan darah, paranoia, masalah memori, perubahan suasana hati, masalah visual, halusinasi, dan kesulitan berbicara adalah beberapa efek negatif lainnya.

Berapa Lama Anda Bisa Hidup Tanpa Tidur?

Untuk memenuhi rekomendasi tidur CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit), orang dewasa harus bangun tidak lebih dari 17 jam. Dalam waktu 24 jam, masyarakat mulai merasakan dampak negatif kurang tidur.

Ketika seseorang menerima kurang tidur daripada yang dibutuhkan tubuhnya, mereka dikatakan kurang tidur. Kurang tidur memiliki efek yang berbeda pada orang yang berbeda.

Karena otak dan tubuh mereka masih belajar dan berkembang, anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Akibatnya, akibat kurang tidur pada anak-anak mungkin lebih parah dan bertahan lebih lama.

Terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada jadwal umum untuk kurang tidur.

Tahap utama, di sisi lain, ditentukan oleh jumlah jam tidur yang Anda lewatkan. Gejala kurang tidur cenderung memburuk dengan setiap tahap.

Jika Anda tidak tidur di timeline berikut, Anda akan menemukan berbagai efek. Mereka:

Bukan hal yang aneh untuk pergi 24 jam tanpa tidur. Anda mungkin harus mengorbankan tidur malam untuk bekerja, belajar untuk ujian, atau merawat anak yang sakit. Meskipun begadang sepanjang malam mungkin tidak nyaman, hal itu akan berdampak kecil pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meski begitu, kurang tidur juga berdampak. Terjaga 24 jam telah disamakan dengan kandungan alkohol dalam darah sebesar 0.10 persen dalam penelitian. Di sebagian besar negara bagian, ini melebihi batas legal untuk mengemudi.

Dampak bangun hanya 36 jam bisa sangat besar. Pelepasan hormon tertentu, seperti kortisol, insulin, dan hormon pertumbuhan manusia, diatur oleh siklus tidur-bangun Anda.

Kebanyakan orang merasa sulit untuk tetap terjaga setelah dua malam kurang tidur. Mereka mungkin mengalami episode tidur ringan yang singkat, yang berlangsung hingga 30 detik. Otak berada dalam kondisi seperti tidur selama "tidur mikro" ini. Microsleep terjadi secara tidak sengaja. Anda mungkin merasa bingung atau bingung setelah microsleep.

Kebanyakan orang memiliki keinginan yang kuat untuk tidur setelah 72 jam tanpa tidur. Banyak orang merasa sulit untuk tetap terjaga sendiri.

Tiga hari tanpa tidur memiliki dampak signifikan pada kemampuan berpikir seseorang, terutama keterampilan eksekutif seperti multitasking, mengingat informasi, dan memperhatikan. Bahkan tugas-tugas sederhana bisa menjadi sulit dilakukan dengan tingkat kurang tidur ini.

Emosi juga dipengaruhi. Orang-orang yang kurang tidur selama itu mungkin menjadi mudah terganggu. Mereka mungkin tidak bahagia, cemas, atau paranoia. Kurang tidur juga membuat lebih sulit untuk menafsirkan emosi orang lain, menurut penelitian. Peserta dalam satu penelitian yang telah terjaga selama 30 jam mengalami kesulitan membedakan antara ekspresi wajah marah dan menyenangkan.

Akhirnya, kurang tidur selama beberapa hari dapat berdampak besar pada persepsi. Anda bisa mengalami halusinasi, yaitu ketika Anda melihat sesuatu yang tidak ada. Ilusi juga tersebar luas. Ilusi adalah salah tafsir tentang dunia nyata. Contoh yang baik adalah salah mengira tanda untuk seseorang.

Mengapa Orang Hidup Tanpa Tidur?

Kebutuhan tidur berbeda dari orang ke orang dan juga tergantung pada usia seseorang. Bayi, misalnya, membutuhkan hampir dua kali jumlah tidur orang dewasa.

Jumlah waktu seseorang dapat pergi tanpa tidur, bagaimanapun, tidak diketahui. Sesuai studi 2010, rekor dunia saat ini untuk tidak tidur adalah 266 jam, atau sedikit lebih dari 11 hari.

Kurang tidur dapat mengubah nafsu makan Anda serta preferensi makan Anda. Menurut penelitian, kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar serta keinginan untuk barang-barang yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Mengkonsumsi kalori kosong, di sisi lain, dapat membuat Anda merasa lebih lelah.

Kesimpulan

Singkatnya, tubuh secara teoritis dapat hidup tanpa tidur untuk waktu yang lama—rekor dunia saat ini adalah 11 hari 25 menit…mungkin (lebih dari itu dalam satu menit). Namun, ini tidak berarti bahwa pergi tanpa tidur memiliki keuntungan.

Pada kenyataannya, gangguan pada kesehatan dan kinerja Anda dimulai segera setelah Anda kehilangan satu jam tidur per malam, dan dari sana mereka berkembang (lihat seluruh katalog daftar hal-hal yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda melewati tahap-tahap tidur perampasan).

Jika Anda perlu tetap terjaga, dokter Anda mungkin dapat memberi tahu Anda tentang cara melakukannya dengan cara yang paling sehat. Jika tidak, dokter Anda dapat menyelidiki penyebab gejala Anda dan membantu Anda melanjutkan rutinitas tidur yang teratur.

Referensi

1. https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
2. https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it