正解：30分
リジンは、体に不可欠な分岐鎖アミノ酸の一部であり、タンパク質の構成要素のXNUMXつです。 しかし、人体は他のアミノ酸とは異なり、リジン自体を生成することができないため、食事を通じて体内に取り込む必要があります。
リジンは、食品またはサプリメントのいずれかによって体内に摂取することができます。 リジンが豊富な食品には、肉、魚、卵、大豆などがあります。 リジンは、体内のカルシウムの吸収に主に役立ちます。
体内に十分なリジンがないと、倦怠感、めまい、吐き気を感じたり、貧血につながる可能性があります。
リジンを服用してからどれくらい食べられますか？
リジンはL-リジンとしても知られています。 人体の多くの機能に必要なアミノ酸の一種です。 リジンは、体が怪我から回復するのを助け、組織を成長させます。
また、体がカルシウム、亜鉛、鉄などの物質を吸収するのを助けます。 また、体が酵素や抗体を生成するのを助ける上で重要な役割を果たします。 さらに、それは体の免疫システムを強化するのに役立ちます。
リジンは、ヘルペスウイルスの制御にも役立つ可能性があります。ヘルペスウイルスは、口の周りや体の生殖器に水疱ができる病気です。 また、糖尿病の治療だけでなく、血圧を下げるのにも役立つことが証明されています。
ほとんどの人はリジンを口から摂取することを好み、医師はそれが水で空腹時に摂取された場合に最も役立つと信じています。 リジンの投与量は、人の体重によって異なります。
大人の場合は12kgあたり44mg、子供は97kgあたりXNUMXmgにする必要があります。 また、乳幼児の場合、XNUMXkgあたりXNUMXmgが必要です。
肉や卵を食べる人は、食事療法の計画に追加の変更を加えることなく、毎日のリジンの投与量を得ることができます。 ただし、肉や卵を食べない人は、大豆などの他の植物製品を介してリジンを補う必要があります。
リジンサプリメントは、菜食主義者以外の食事を摂らない人にかなり人気があります。また、アミノ酸の一部として固定された食事療法をしているアスリートは、体が機能するために重要です。
| 年齢層 | キロあたりのリジンの量 |
| 大人 | 12Mg |
| 子供達 | 44Mg |
| 乳幼児 | 97Mg |
リジンを服用してから30分後に食べられるのはなぜですか？
リジンまたは L-リジンは、さまざまな方法で体に非常に役立ちます。 治療に使用されます 口唇ヘルペス または熱性疱疹。痛みや不快感を引き起こし、主に感染症が原因です。
リジンサプリメントは、これらの感染症の頻度を減らし、期間を短縮するのに役立つ可能性があります。
ほとんどの人は毎日十分な量のリジンを摂取していますが、肉、魚、卵などを食事に含まない人は、これを補うために野菜をもっと食べる必要があるため、問題になる可能性がありますそれらのリジン成分。
ライシンを空腹時に水と一緒に摂取することが提案されている理由は、それが最も効果的で吸収性のある時期である可能性があるためです。 一緒に摂取するサプリメントが多すぎると肝臓や腎臓に負担がかかる可能性があるため、リジンは単一のサプリメントとして摂取することをお勧めします。 また、他の健康関連の問題を引き起こす可能性があります。
リジンは空腹時に摂取するのが最適であると考えられています。そうすることで、より多くの量のアミノ酸が体に吸収され、サプリメントの無駄が少なくなるからです。
サプリメントは、ヘルペス感染症にかかっている人、または毎日の食事で十分な量のリジンを摂取できない人、つまり肉や卵を食事に含まない人が摂取します。 また、閉経後の女性は、骨を強化するためにカルシウムの吸収を高めるために体内のリジンの摂取量を増やすことをお勧めします。
まとめ
L-リジンとしても知られているリジンは、体が機能するために不可欠なアミノ酸の一種です。 ただし、体がそれを自力で生成することはできないため、食品またはサプリメントのいずれかを介して摂取する必要があります。
それはタンパク質の構成要素と考えられており、カルシウムの吸収において体を大いに助けます。 また、免疫システムを強化し、体が酵素や抗体を生成するのを助けると考えられています。
リジンは口から、空腹時に水で服用することをお勧めします。 この理由は、空腹時にサプリメントが体内に最大限吸収され、無駄になることはほとんどないためです。
参考文献
- https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
- https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine
私はあなたに価値を提供するために、このブログ記事を書くことに多大な努力を払ってきました. ソーシャルメディアや友人/家族と共有することを検討していただければ、私にとって非常に役立ちます. 共有は♥️
この記事は、食事源へのアクセスが限られている人にとってのリジン補給の重要性を明らかにしています。そのような状況にある人にとっては役立つガイドです。
まさに、アンディ。この記事は、リジンの要件を満たすためにサプリメントに依存している個人に貴重な洞察を提供します。
私もそれには同意できません、アンディ。この記事では、特定の食事ニーズに対するリジンの補給に重点が置かれていることがよく強調されています。
この記事の包括的な結論では、リジンの重要性と体内でのその役割が要約されています。有益なコンテンツをまとめた説得力のある内容です。
確かに、リア。結論はリジンとその利点についての重要なポイントを効果的に捉えており、説得力のある読み物となっています。
年齢層に基づいてどのくらいのリジンを摂取すべきかについての情報は非常に役立ちます。さまざまな個人に適した投与量を理解するのに役立ちます。
年齢カテゴリーに基づいたリジン摂取量に関する詳細は非常に啓発的であることがわかりました。さまざまな年齢層の推奨量を知ることが重要です。
体のさまざまな機能に対するリジンの重要性について提供される情報は、本当に啓発的です。それはその影響の全体的な視点を提供します。
もちろんだよ、ロイド。さまざまな身体機能に対するリジンの重要性についての詳細な説明は注目に値し、説得力があります。
私もあなたに完全に同意します、ロイド。この記事は、健康全般に対するリジンの多面的な利点についての貴重な洞察を提供します。
この記事では、リジンとその利点について徹底的に概要を説明し、体への影響についての貴重な洞察を提供します。貴重な情報コンテンツです。
もちろんだよ、イムーア。この記事は、リジンの重要性と健康維持におけるその役割を理解するための、よく構成された包括的なガイドです。
イムーアさん、これには同意できませんでした。有益なコンテンツは、リジンの重要性について知りたい人のための詳細なリソースとして役立ちます。
リジンが空腹時に水と一緒に摂取するのが最適な理由についての説明は非常に貴重です。吸収プロセスとその効果を明確に理解できます。
私も同意します、クレア。この記事は、最適な吸収のためにリジンを摂取する推奨方法の背後にある理由をうまく説明しています。
この記事は非常に有益で、体にとってのリジンの重要性を理解するのに役立ちます。効果や食事への取り入れ方について詳しく説明していただき、とても助かりました。
リチャーズさん、私も全く同感です。この記事は、リジンの重要性と全体的な健康への影響についての貴重な洞察を提供します。
リジン摂取の最適な時間とその理由についての情報は非常に興味深いです。それは、身体におけるその重要性に思慮深い次元を加えます。
同意します、フェイ。リジンの摂取に最適な時期についての記事の説明は洞察力に富み、その役割を理解するのにさらに深みを与えます。
この記事は、特定の健康状態を持つ個人に対するリジン補給の重要性を効果的に強調しています。内容の充実した情報満載の作品です。
よく言った、デイヴィス。医療ニーズのためのリジン補給に重点を置くことは重要な側面であり、この記事でも詳しく説明されています。
推奨用量と空腹時にリジンを摂取する理由に関する情報は、非常に示唆に富むものだと思いました。効果を得るには適切な摂取の重要性が強調されています。
もちろんだよ、ウェケネディ。この記事は、リジンのプラスの効果を活用するためにリジンを注意深く摂取することの重要性について注意を促しています。
確かに、リジンの投与量と最適な摂取方法についての詳細は非常に啓発的です。バランスの取れた食事をするには、これらの要素に注意することが不可欠です。