Quanto tempo depois de comer posso correr (e por quê)?

Resposta exata: 1 hora a 2 horas

Correr depois de comer uma refeição deve ser sempre evitado porque tem efeitos muito piores no corpo. A principal razão pela qual é bom e até recomendado não correr imediatamente após uma refeição é porque quando nosso corpo digere os alimentos, é hora dos músculos trabalharem para a digestão dos alimentos. Nesse momento, todos os músculos se preparam para absorver a nutrição e a energia liberadas pelos alimentos.

No entanto, se uma pessoa faz exercícios pesados ​​ou, o mais importante, começa a correr imediatamente após a refeição, os músculos se envolvem em fazer com que o corpo faça esses exercícios físicos ou corra. Como resultado, os músculos não conseguem absorver a nutrição e a energia liberadas pelos alimentos. Por causa da nutrição inadequada fornecida aos músculos, eles se tornam menos eficientes e são incapazes de desempenhar suas funções adequadamente.

Quanto tempo depois de comer posso correr?

Considerando as condições ideais e dividindo o quanto uma pessoa média pode comer para se sentir satisfeita, a quantidade de alimentos que pode ser consumida é dividida em três categorias principais, ou seja, lanches, café da manhã leve e refeição completa.

Se uma pessoa consumiu lanches, leva menos tempo para evitar correr depois de comer lanches. Para ser calculista, então, se você ingerir qualquer alimento que varie entre uma medida de calorias de 200 a 300 calorias, você pode considerá-lo um lanche.

Na maioria dos casos, quando se refere a um lanche, considera-se biscoitos, barras, nozes e outros salgadinhos. Nesse caso, levaria em média no mínimo 1 hora para você correr depois de comer.

Se uma pessoa consumiu um café da manhã leve, leva mais tempo em comparação com o tempo que uma pessoa levaria para evitar correr depois de fazer lanches. Para ser calculista, então se você ingerir qualquer alimento que varie entre uma medida de calorias de 500 a 1000 calorias, você pode considerá-lo um café da manhã leve.

Na maioria dos casos, quando se refere a um pequeno-almoço ligeiro, considera-se pão, sanduíches, cereais, aveia, panquecas e outras refeições semelhantes. Nesse caso, levaria em média cerca de 1 hora a um máximo de 2 horas para você correr depois de comer.

Se uma pessoa consumiu uma refeição completa, leva o máximo de tempo que uma pessoa levaria para evitar correr depois de fazer lanches. Para ser calculista, então, se você ingerir qualquer alimento que varie entre uma medida de calorias de 1000 a 4000 calorias ou até mais, você pode considerá-lo uma refeição completa.

Na maioria dos casos, quando se refere a uma refeição completa, considera-se frango, smoothies e outras refeições semelhantes. Nesse caso, levaria em média cerca de 3 horas a um máximo de 4 horas para você correr depois de comer.

Por que demora tanto para eu correr depois de comer?

Devido a certas razões que não são saudáveis ​​para o nosso corpo, é recomendável evitar correr imediatamente depois de comer por um determinado período. No entanto, o tempo durante o qual uma pessoa deve evitar correr depende de muitos fatores, como que tipo de corrida ou exercícios físicos a pessoa está fazendo depois de comer, que tipo de comida a pessoa comeu antes de correr, quão experiente a pessoa está em corrida e outros fatores semelhantes.

No entanto, entre todos esses fatores, há um fator importante que deve ser sempre levado em consideração ao calcular o tempo em que uma pessoa deve evitar correr depois de comer. O principal fator determinante do tempo é a quantidade de alimentos consumidos.

Conclusão

Se uma pessoa corre imediatamente depois de comer, isso pode resultar em vários problemas digestivos e também em efeitos de saúde a curto prazo. Alguns dos principais problemas persistentes que uma pessoa enfrenta se correr imediatamente após comer são náuseas, vômitos, dor de estômago, desidratação e constipação.

Referências

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304