Quanto tempo dura uma soneca (e por quê)?

Resposta exata: Máximo de 20 minutos

Os seres humanos são conhecidos por serem criaturas incríveis por causa das capacidades que são conhecidas por possuírem. Os seres humanos são imensamente diferentes de qualquer outro ser vivo existente na Terra hoje.

Os humanos são conhecidos por serem do tipo que acredita no trabalho duro. Essa é a razão pela qual há tanto progresso em todos os lugares. Mas isso não significa que se pode continuar e continuar. Mesmo a pessoa mais trabalhadora do planeta precisa descansar. Está cientificamente comprovado que uma pessoa precisa dormir o suficiente para funcionar. Pelo menos tire uma soneca.

Quanto tempo dura um Power Nap?

Fundamentalmente, todos os seres humanos são diferentes uns dos outros. O mesmo se aplica quando se trata da capacidade de continuar trabalhando. Um fato comprovado é que alguns humanos se cansam rapidamente, enquanto outros podem achar fácil continuar trabalhando mesmo com menos horas de sono.

A principal razão é como uma pessoa é construída biologicamente. Cada pessoa tem um requisito diferente em relação ao tempo que leva para descansar para recuperar suas energias. Um humano biologicamente é projetado para trabalhar por longas horas. No entanto, também é essencial descansar para que se possa voltar a trabalhar.

Um ciclo de energia humano é um pouco semelhante a um telefone celular. Quando a bateria do celular acaba, ele precisa ser carregado. Da mesma forma, para se recarregar novamente, os humanos precisam dormir. Um corpo humano já é construído que, quando sobrecarregado, fica cansado e precisa descansar para se sentir com energia novamente.

No entanto, o mundo tornou-se um lugar de competição acirrada e, se uma pessoa não trabalhar muito, ficará para trás. Assim, torna-se necessário usar todo o tempo que uma pessoa puder. Nesta corrida para serem os melhores, os humanos sacrificam o sono. Não há problema em sacrificar o sono até o momento em que não haja efeitos nocivos à saúde de uma pessoa.

Para fazer malabarismos com agendas agitadas e tentar não comprometer a saúde, o homem teve a ideia de uma soneca. Um cochilo é um sono curto que uma pessoa tira para se livrar do cansaço. Também ajuda a aumentar a capacidade de focagem. O tempo ideal para que uma pessoa possa tirar uma soneca é de dez a vinte minutos.

Por que um cochilo de energia é tão longo?

Tirar uma soneca é uma maneira muito eficaz de se energizar novamente. Leva menos tempo do que dormir e faz uma pessoa se sentir fresca ao acordar. Quando se trata de uma soneca, o período ideal é de apenas 10 a 20 minutos. Caso contrário, os cochilos também podem durar mais de 20 minutos. No entanto, sonecas mais longas anulam o propósito de ter uma soneca poderosa.

Existem várias razões pelas quais uma soneca de energia deve durar no máximo 20 minutos. A razão é como abaixo:

• Se uma pessoa dorme por 30 minutos ou mais, ela entra lentamente no estágio de sono de ondas lentas. Acordar de um cochilo mais longo ainda deixará a pessoa cansada e sem sono. Na realidade, fará mais mal do que bem. Pois acordar de cochilos mais longos pode irritar, pois o sono não foi suficiente, pois o corpo estava começando a relaxar.
• Por outro lado, cochilos mais curtos são inúteis, pois não permitem que o corpo relaxe adequadamente. Torna-se então uma perda de tempo em vez de algo de benefício. Portanto, o período ideal para o qual uma soneca deve durar é no máximo 20 minutos, mais ou menos alguns minutos.

Conclusão

Sentir a necessidade de dormir ou descansar é tão natural quanto a sensação de fome. Tem que ser satisfeito para evitar quaisquer outros efeitos nocivos sobre o corpo. Como no caso da comida, se uma pessoa fica sem comida, isso aparece no corpo, o que é semelhante no caso do sono ou da soneca.

Com o trabalho constante, a unidade de sono homeostático entra em movimento. Então uma pessoa começa a sentir a necessidade de dormir. Se não for possível dormir completamente, tirar uma soneca de 20 minutos pode ser muito benéfico para o corpo.

Referências

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
2. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336