Resposta exata: Pelo menos 45 minutos
As pessoas tiram sonecas à tarde, depois do almoço, para descansar do dia longo e cansativo. Eles chamam os cochilos da tarde de “sonecas poderosas” e acreditam que isso lhes dá energia para trabalhar energicamente pelo resto do dia. Mas deve haver um intervalo entre o almoço e a soneca, pois sua comida ainda não foi digerida. Alimentos não digeridos completamente resultarão em complicações como acidez, azia e acúmulo de gordura indesejada em seu corpo e assim por diante. Os cochilos devem durar um período de 10 a 20 minutos e não mais.
Quanto tempo depois do almoço posso tirar uma soneca?
Os cochilos da tarde também são chamados de “siesta”. Sempre houve uma discussão sobre se os cochilos da tarde são saudáveis ou não. Após uma pesquisa bem feita, os médicos chegaram à conclusão de que, de acordo com o ciclo natural do seu corpo, se você almoça por volta das 12h15 às 12h20, pode tirar sua soneca por volta da 1 da tarde. Você deve limitar sua soneca a 20 minutos.
| Refeição | Depois de quanto tempo você pode cochilar |
| Pequeno-Almoço | Não durma depois do café da manhã. Faça uma caminhada ou faça exercícios leves. |
| Almoço | Aguarde pelo menos 45 minutos a uma hora. |
| Jantar | Aproximadamente 3 horas depois de comer sua última refeição. |
Você deveria cair no sono adormecer e acorde no mesmo horário todos os dias, porque mudar seus padrões de sono e alimentação regularmente fará com que você fique doente e afetará seu corpo. Adormecer no mesmo lugar, ao mesmo tempo, são algumas das maneiras de tornar isso possível.
Em resumo, você deve dar tempo suficiente para que a comida em seu estômago se mova para o intestino delgado, o que significa que você deve deixar sua comida ser digerida. Se isso for interrompido, o alimento não digerido causará complicações de saúde.
Por que demora tanto para tirar uma soneca depois do almoço?
Adormecer assim que você completar seu almoço ou qualquer refeição nesse caso não vai digerir a comida corretamente e causará queimaduras no coração e dores de estômago. A razão para o início da acidez em adultos parece ter vindo de cochilos sem intervalo entre as refeições. Isso acontece porque, quando você dorme logo após o almoço, o alimento não digerido flui de volta para o seu sistema digestivo. Este suco é de natureza ácida e, portanto, causa queimaduras.
As pessoas que desejam não engordar ou desenvolver gordura no corpo ficarão longe dos cochilos da tarde. Para evitar ganhar peso excessivo, as pessoas fazem caminhadas rápidas ou fazem exercícios que as manterão energizadas. Manter-se energizado ou fazer coisas que darão energia ao seu corpo o ajudará a remover toda a gordura excessiva. Estudos sugerem que alimentos não digeridos levam à obesidade.
Existem também alguns estudos que sugerem que as pessoas que tendem a tirar sonecas à tarde são as que são propensas a derrames. Dizem que as pessoas que tendem a esperar mais tempo entre a refeição e o cochilo acabam sendo os adultos mais saudáveis.
Adormecer sem praticar qualquer atividade física não é aconselhado pelos médicos. Você deve ajudar seu corpo a queimar todas as calorias acumuladas na refeição da tarde. Certifique-se de não fazer nenhum exercício pesado embora. A insônia é vista como um efeito colateral de longo prazo dos cochilos da tarde. Os contras dos cochilos da tarde são muito maiores do que os prós, e é por isso que você deve tentar evitá-los.
Conclusão
Os cochilos da tarde não são tão ruins quanto a maioria das pesquisas retratam. Há também alguns beneficiários que eles nos dão. Os países da Europa consideram os cochilos da tarde uma obrigação. As vantagens dos cochilos após o almoço são: ajuda no desempenho geral e aumenta a energia, ajuda a manter a calma e reduz os níveis de estresse, é bom para o coração e aumenta a capacidade cognitiva. No entanto, os cochilos devem durar menos de meia hora no máximo. Prolongá-lo vai deixá-lo ainda mais cansado. As sonecas da tarde são saudáveis, desde que você verifique se está fazendo certo.
Referências
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-020-02118-w
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125359
- https://books.google.co.in/books?hl=en&lr=&id=rNHtDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA283&dq=How+Long+After+Lunch+Can+I+Nap&ots=PyhbPBw8Ic&sig=UaBi1UsW3_PIdvMGHdjUfDQI4-g&redir_esc=y#v=onepage&q=How%20Long%20After%20Lunch%20Can%20I%20Nap&f=false
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