Tôi có thể ăn bao lâu sau khi uống Lysine (và tại sao)?

Đáp án chính xác: 30 phút

Lysine là một phần của các Axit Amin Chuỗi Nhánh rất cần thiết cho cơ thể và là một trong những khối xây dựng của protein. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự sản xuất Lysine như các axit amin khác, và do đó, nó phải được đưa vào cơ thể thông qua chế độ ăn uống.

Lysine có thể được đưa vào cơ thể bằng thực phẩm hoặc chất bổ sung. Một số sản phẩm thực phẩm giàu Lysine có thể là thịt, cá, trứng và đậu nành. Lysine chủ yếu hữu ích trong việc hấp thụ canxi trong cơ thể.

Không có đủ Lysine trong cơ thể có thể khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và cũng có thể dẫn đến thiếu máu.

Tôi có thể ăn bao lâu sau khi uống Lysine?

Lysine còn được gọi là L-Lysine. Nó là một loại axit amin cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể con người. Lysine giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương và làm cho các mô phát triển.

Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ các chất như canxi, kẽm và sắt. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể sản xuất các enzym và kháng thể. Hơn nữa, nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Lysine cũng có thể giúp kiểm soát virus herpes, một căn bệnh khiến mụn nước hình thành quanh miệng và bộ phận sinh dục trên cơ thể. Nó cũng đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp, cũng như điều trị bệnh tiểu đường.

Hầu hết mọi người thích dùng Lysine bằng đường uống và các bác sĩ tin rằng nó hữu ích nhất nếu uống khi bụng đói với nước. Liều lượng của Lysine phụ thuộc vào trọng lượng của người đó.

Đối với người lớn, nên là 12 mg mỗi kg và đối với trẻ em, có thể là 44 mg mỗi kg. Hơn nữa, đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì cần là 97mg/kg.

Những người ăn thịt và trứng sẽ nhận được lượng Lysine hàng ngày mà không cần thực hiện thêm bất kỳ thay đổi nào đối với kế hoạch ăn kiêng của họ. Tuy nhiên, những người không ăn thịt và trứng nên bù lại Lysine thông qua các sản phẩm thực vật khác như đậu nành, v.v.

Chất bổ sung lysine khá phổ biến ở những người không nhận được liều lượng thông qua thực phẩm không ăn chay và cả những vận động viên có chế độ ăn kiêng cố định vì một phần axit amin rất quan trọng để cơ thể hoạt động.

Tại sao tôi có thể ăn 30 phút sau khi uống Lysine?

Lysine hay L-Lysine rất hữu ích cho cơ thể về nhiều mặt. Nó được sử dụng để điều trị vết loét lạnh hoặc mụn nước gây sốt, gây đau và khó chịu và chủ yếu là do nhiễm trùng.

Các chất bổ sung lysine có thể hữu ích trong việc giảm tần suất của các bệnh nhiễm trùng này và giảm thời gian.

Hầu hết mọi người đều bổ sung đủ lượng Lysine hàng ngày, tuy nhiên, đó có thể là vấn đề ở những người không có những thứ như thịt, cá và trứng trong chế độ ăn uống của họ vì việc bù đắp cho điều này cần phải được thực hiện bằng cách ăn nhiều rau có chứa Lysine. Thành phần lysine trong đó.

Lý do người ta cho rằng nên uống Lysin khi bụng đói và uống cùng với nước là vì đó là thời điểm nó có hiệu quả và khả năng hấp thụ cao nhất. Khuyến cáo nên dùng Lysine dưới dạng thực phẩm bổ sung duy nhất vì dùng quá nhiều chất bổ sung cùng nhau có thể gây căng thẳng cho gan và thận. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe.

Lysine được coi là tốt nhất khi uống khi bụng đói vì theo cách đó, cơ thể có thể hấp thụ nhiều axit amin hơn và ít chất bổ sung bị lãng phí.

Thuốc bổ sung được sử dụng bởi những người bị nhiễm herpes hoặc những người không thể hấp thụ đủ lượng Lysine thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, do đó, những người không có thịt và trứng trong chế độ ăn uống của họ. Người ta cũng khuyến cáo phụ nữ sau mãn kinh nên tăng lượng Lysine vào cơ thể để hấp thụ nhiều canxi hơn nhằm củng cố xương.

Kết luận

Lysine hay còn gọi là L-Lysine là một loại axit amin cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất ra nó, và do đó, nó nên được đưa vào thông qua các sản phẩm thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Nó được coi là khối xây dựng của protein và giúp cơ thể rất nhiều trong việc hấp thụ canxi. Nó cũng được coi là tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể sản xuất các enzym và kháng thể.

Tốt nhất nên uống Lysine bằng đường uống và uống khi bụng đói với nước. Lý do là khi bụng đói thì chất bổ sung sẽ được hấp thụ tối đa vào cơ thể và rất ít bị lãng phí.  

dự án

1. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
3. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine