Trầm cảm có thể kéo dài bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Trung bình 6 đến 10.7 tháng

Thật dễ dàng để nghĩ rằng trầm cảm chỉ là một cảm giác thoáng qua, nhưng nó có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm. Trầm cảm không chỉ là nỗi buồn; nó thay đổi toàn bộ cách nhìn của một người về cuộc sống và khiến người ta cảm thấy như thể không có lối thoát khỏi bóng tối. 

Tuy nhiên, mọi người đều biết rằng sau một thời gian đủ dài, mọi thứ sẽ bắt đầu tốt đẹp trở lại - người ta sẽ lại có thể tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ nhặt và tận hưởng cuộc sống của mình. 

Trung bình một người cảm thấy buồn hoặc tuyệt vọng trong 6 đến 10.7 tháng. Có rất nhiều tài nguyên ngoài kia và bạn không bao giờ nên ngần ngại tiếp cận.

Trầm cảm có thể kéo dài bao lâu?

Trầm cảm là một bệnh tâm thần phức tạp có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm. Các yếu tố như tuổi tác, hoàn cảnh sống và các vấn đề sức khỏe liên quan đến trầm cảm khác đều có thể ảnh hưởng đến thời gian trầm cảm. Tuy nhiên, nó được tìm thấy kéo dài trung bình từ 6 đến 10.7 tháng. 

Mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của một giai đoạn trầm cảm phụ thuộc vào nhiều yếu tố: tiền sử cá nhân, tình trạng thể chất và y tế, tiền sử gia đình, các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống tại thời điểm chẩn đoán. Đôi khi các giai đoạn tiếp tục trong thời gian dài mà không tạo ra bất kỳ thay đổi đáng kể nào về triệu chứng; đây được gọi là 'trầm cảm mãn tính' hoặc 'kháng trị liệu'. 

điều trị kháng tập trầm cảm bao gồm đáp ứng không đầy đủ với hai thử nghiệm đầy đủ (8-12 tuần) với các thuốc chống trầm cảm khác nhau hoặc liệu pháp sốc điện (ECT).

Vì trầm cảm là một bệnh tâm thần ảnh hưởng đến cách một người cảm nhận, suy nghĩ và hành xử nên có thể khó đối phó. Nó có thể kéo dài trong nhiều ngày, nhiều tháng hoặc nhiều năm tại một thời điểm. Vô số người trải qua trầm cảm tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Các chuyên gia ước tính rằng có tới 7% trẻ em trong độ tuổi từ 10 đến 17 có thể mắc chứng lo âu và 3% mắc chứng trầm cảm lâu dài. 

Nguyên nhân có thể liên quan đến các yếu tố tâm lý xã hội (chẳng hạn như căng thẳng), chấn thương (bao gồm bắt nạt) hoặc các tình trạng tâm lý khác như rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Nó can thiệp vào công việc, trường học, bạn bè và các mối quan hệ gia đình.

Một số người chỉ trải qua một giai đoạn trầm cảm trong đời, trong khi những người khác có thể bị tái phát nhiều lần. Tuy nhiên, nói chung, trầm cảm có xu hướng trở nên ít nghiêm trọng hơn và thường xuyên hơn theo thời gian.

Tại sao trầm cảm sẽ kéo dài quá lâu?

Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng nếu nó kéo dài hơn hai tuần. Nếu một người đang trải qua các triệu chứng trầm cảm, mọi người nên tự mình vượt qua khó khăn đó - cần có sự giúp đỡ.

Hiện có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả, bao gồm dùng thuốc, trị liệu và thay đổi lối sống. Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về các lựa chọn.

Nếu một người sợ phải đối mặt với việc thiếu động lực, sợ phản ứng hoặc sự phán xét của mọi người, tức giận với bản thân vì cảm thấy bất lực, chu kỳ có thể tiếp tục vô tận. Đôi khi, cần một chút yêu bản thân và chăm sóc bản thân để làm gián đoạn chu kỳ. 

Nó bắt đầu bằng cách nói với bản thân rằng họ sẽ không cho phép mình cảm thấy như vậy nữa - ít nhất là không phải hôm nay. Một người nên dành một chút thời gian để thừa nhận rằng họ đã bỏ bê nhu cầu của mình và tha thứ cho bản thân vì đã làm như vậy. 

Có nhiều lý do tại sao trầm cảm có thể trở thành mãn tính. Căng thẳng được cho là gây ra mức serotonin thấp, đây là chất hóa học giúp kiểm soát tâm trạng. Trầm cảm nhẹ, hoặc các trường hợp giảm nhiệt tình hoặc tò mò, có thể là do thiếu chất dẫn truyền thần kinh và các chất hóa học cần thiết trong não và cơ thể để có sức khỏe và hạnh phúc.

Đôi khi một sự kiện như cái chết trong gia đình có thể khiến người ta nghĩ về nó hàng ngày trong nhiều tuần. Đặc biệt nếu một người ở gần họ, họ không biết điều gì sẽ gây ra những cảm xúc như vậy. Nhìn chung, trầm cảm không kéo dài mãi mãi.

Kết luận

Trầm cảm có một cách tự chạy; sống chung với chứng trầm cảm cần trí tưởng tượng và ý chí.

Một sai lầm phổ biến là chờ đợi thời điểm thích hợp; điều này hiếm khi hoạt động. 

Tìm kiếm sự trợ giúp sớm bằng cách nói chuyện với một chuyên gia hoặc tìm các nguồn trực tuyến để hướng dẫn một người trong quá trình phục hồi. Gắn bó với điều trị là khó khăn nhưng sẽ cải thiện kết quả sức khỏe tâm thần của một người trong thời gian dài.

Mọi người đều có những ngày tốt và những ngày tồi tệ, ngay cả khi họ khỏe mạnh; thỉnh thoảng buồn là chuyện bình thường. Tuy nhiên, nếu cảm giác buồn kéo dài quá lâu, nó sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, thói quen ăn uống, hiệu suất làm việc hoặc khả năng tận hưởng mọi thứ.

dự án

1. https://psycnet.apa.org/record/1955-01239-001 
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165614799013097