Caffeine kéo dài bao lâu (và tại sao)?

Đáp số chính xác: 10 giờ

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tiêu thụ trên khắp thế giới dưới nhiều hình thức khác nhau. Dạng phổ biến nhất mà caffeine được hấp thụ là trà, cà phê và ca cao. Nó được tiêu thụ để cung cấp năng lượng cho não và hệ thống thần kinh trung ương để loại bỏ sự mệt mỏi và tỉnh táo.

Tác dụng của caffein có thể được nhìn thấy ngay sau khi nó được tiêu thụ và kéo dài trong khoảng 10 giờ. Thời gian chính xác phụ thuộc vào lượng caffein tiêu thụ và cả hình thức mà caffein được hấp thụ.

Thời gian kéo dài của caffeine cũng khác nhau ở mỗi người. Những người có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đặc biệt là bệnh tim nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng caffeine. Điều này là do caffeine cũng có một số ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp của từng cá nhân.

Thông thường, caffein được tiêu thụ để tăng mức năng lượng khi làm việc cường độ cao, hoặc để tỉnh táo trong thời gian dài và duy trì sự sảng khoái.

Caffeine kéo dài bao lâu?

Trung bình tác dụng của caffein kéo dài khoảng 10 giờ. Thời gian chính xác thay đổi từ người này sang người khác và nhiều khía cạnh khác. Để tác dụng của caffeine đạt đến đỉnh điểm, phải mất khoảng 30-60 phút.

Nếu người đó gặp bất kỳ triệu chứng nào hoặc cảm thấy ốm sau khi uống caffein, họ nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức. Khuyến cáo rằng một người không được tiêu thụ caffeine ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ. Điều này là do tác dụng của caffein kéo dài trong một thời gian dài và có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Một số thực phẩm có chứa caffeine là cà phê, trà, sôcôla(cacao), nước giải khát và nước tăng lực. Ngoài ra còn có một số loại thuốc sử dụng caffein. Nếu một người quá nhạy cảm với tác dụng của caffein, họ hoàn toàn không nên tiêu thụ nó.

Caffeine cũng có một số tác dụng phụ. Một vài trong số đó bao gồm nhức đầu, chóng mặt, mất nước, bồn chồn và tăng nhịp tim. Người ta phải hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ nếu họ gặp bất kỳ triệu chứng nào như vậy hoặc các triệu chứng khác sau khi tiêu thụ caffein.

Nếu một người có khả năng dung nạp caffein thấp, họ phải luôn kiểm tra nhãn để biết sự hiện diện hoặc lượng caffein trong mỗi sản phẩm. Nếu ai đó gặp vấn đề về giấc ngủ, họ nên cân nhắc cắt giảm lượng tiêu thụ caffeine vì điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Những người tiêu thụ caffein thường xuyên sẽ hình thành khả năng chống lại nó và hiếm khi cảm nhận được tác dụng của nó. Tuy nhiên, nếu một người nhận được một số tác dụng phụ, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Cà phê là một trong những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất có chứa caffeine. Trà, nước ngọt, nước tăng lực cũng là những loại đồ uống có chứa caffein được tiêu thụ rộng rãi.

Tóm tắt:

Tại sao Caffeine lại tồn tại lâu như vậy?

Các màng của cơ thể hấp thụ caffeine rất nhanh. Tác dụng của caffein bắt đầu phát huy trong khoảng 15-45 phút sau khi tiêu thụ caffein. Caffein tồn tại trong cơ thể khoảng 6 giờ trước khi tác dụng của nó bắt đầu biến mất.

Giống như bất kỳ thứ gì khác, caffeine cũng có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Người ta phải đánh giá những ưu và nhược điểm trước khi tiêu thụ caffeine. Ngoài ra, điều quan trọng là phải ghi nhớ các tác dụng phụ của caffein và nó ảnh hưởng đến sức khỏe của một người như thế nào.

Bất cứ điều gì quá mức đều không tốt. Hãy ghi nhớ điều này, người ta phải theo dõi lượng tiêu thụ caffeine hàng ngày của mình. Điều này là do việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cần luôn nhớ rằng mỗi sản phẩm có một mức độ caffein khác nhau và lượng caffein phải được tính đến trước khi tiêu thụ sản phẩm.

Kết luận

Điều rất quan trọng là phải xem xét các cách tự nhiên để tăng mức năng lượng. Uống nhiều nước là một trong những cách có thể cải thiện đáng kể mức năng lượng. Quá nhiều caffeine có thể có hại cho sức khỏe của một người.

Ngoài ra, cần đảm bảo rằng không tiêu thụ caffeine ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này có thể dẫn đến giấc ngủ bị thiếu và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

dự án

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0265203021000007840
2. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.1985.hed2506305.x