准确答案：两天
禁食是能量限制的总称：禁食期和非禁食期之间的时间安排。 它有助于通过各种方法减少个人的卡路里摄入量。 一些方法包括限时喂养、定期禁食和隔日禁食。 禁食在不同的宗教中被认为具有非常重要的意义。
禁食是卡路里限制饮食的替代方法，最初是在 21 世纪开始的，目的是减少饮食相关疾病引起的副作用。 禁食有几个好处，可以帮助患有炎症、高血压、肥胖、血脂异常、胰岛素抵抗等等的个体。
禁食后多长时间会出现酮症？
众所周知，禁食有帮助 减轻体重并降低个体患各种心脏代谢疾病的风险。 但是，始终建议在对饮食方式和禁食进行任何重要改变之前咨询医疗保健提供者以获取有关风险和益处的信息。 禁食已经实行了很长时间，并被认为是克服各种健康问题的一种非常有益的方法。
限时进食是指一个人仅在一天中的某些特定时间进食的过程。它的周期包括八个非禁食小时和十六个禁食小时。相比之下，周期性禁食，也称为全天禁食，涉及每周禁食两到三天。然而，每周增加禁食天数是个人的选择。而隔日禁食是一种个人在一天有规律饮食并在第二天禁食并重复此循环一段时间的方法。
| 展会活动 | 有关事件的信息 |
| 酮症禁食后的时间 | 两天 |
| 酮症的持续时间 | 两周 |
禁食两天后，身体进入酮症阶段。 酮症阶段最好持续两周，但两周内，一个人必须消耗食物为身体提供能量； 否则，身体会变得虚弱。
为什么禁食后酮症开始需要很长时间？
酮症是一种禁食形式。 在这种方法中，人对每一项了解不多，身体利用储存在其中的脂肪为身体制造能量。 身体会将脂肪转化为酮，从而为身体提供能量。 燃烧多余的脂肪不会使人因少吃而感到饥饿，并且会给他充足的工作能量。 它还有助于增强肌肉。
当一个人开始生酮症时，第一步是每天摄入最多 XNUMX 克的碳水化合物。 这个人应该是健康的，没有糖尿病或怀孕。 饮食可以包括面包片， 香蕉，酸奶等。但人也可以避免进食和禁食。 进行酮症需要酮饮食。 它主要由高蛋白质和脂肪组成，但碳水化合物含量低。 长时间进行酮症会比仅进行一周的时间显示出更大规模的减肥效果。
它需要在禁食后开始酮症，因为禁食是出于多种目的，是否进行禁食是个人的选择。 禁食在世界不同地区也被称为短期饥饿期。 因此，遵循禁食时间表可能具有挑战性。 尽管如此，随着时间的推移，身体会适应新的日常生活。 它有助于个人限制食物摄入量，这非常有帮助。
结论
最后可以得出结论，禁食是最好的减肥方法之一，在全球范围内非常有名。 它还通过将胰岛素水平降低到所需量来帮助对抗各种疾病。 它具有三种类型，并且都非常有效。
平均而言，酮症在禁食两天后开始。 酮症是一件好事。 它具有许多有益因素，有助于建立健康的身体并对抗多种疾病。 但它也有一些副作用。 在进行生酮饮食时，一个人可能会感到沮丧。 这主要是由于糖和碳水化合物的摄入量低。
参考资料
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.410030410
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749072015301031
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