确切答案：一到两个小时
燕麦片是一种由燕麦制成的可食用形式，燕麦首先去壳，然后将它们蒸熟。 最后，它们被压扁以帮助它们获得适合进食的形状。 它们也可以通过由去壳燕麦粒组成的粗糙地板来制备。 最后，它们要么经过钢切割，要么被铣削。
爱尔兰燕麦片或粗燕麦片是通常用于指代钢切的术语 燕麦. 它们在世界某些地方也作为针头燕麦很受欢迎。 燕麦片传统上被称为老式燕麦，因为它们很厚。 但是可以通过改变烹饪时间使它们变得更薄。
吃燕麦片后我应该抽多久？
传统燕麦片仅由粗糙的地面或地面和燕麦片组成。 但现在，几家公司大量生产燕麦。 他们还在燕麦中添加盐和糖以及一些调味剂和增稠剂，以使它们更美味并越来越多地销售他们的产品。 燕麦中还含有各种维生素和矿物质，以满足客户的营养需求。 它是食品类下销量最高的产品之一，深受各年龄段人群的喜爱。
燕麦是早餐中最常用的食物之一。 几乎每家每户都在早餐时供应。 燕麦是蛋白质的即时来源，并提供足够的能量来进行步行和跑步等常规活动。 燕麦很容易准备，而且需要很短的时间才能彻底煮熟。 它可以在微波炉中烹饪，也可以与牛奶一起食用。 燕麦也可以与其他食品一起食用。
| 食用的燕麦片类型 | 抽水时间 |
| 只吃燕麦 | 三个小时左右 |
| 燕麦加牛奶 | 一到两个小时 |
燕麦被认为是一种极好的营养来源。 如果单独食用，它们会在三个小时内提供能量。 然而，燕麦大多与牛奶一起食用，可以增强人的免疫力，身体需要一到两个小时才能从燕麦片中获得能量。
为什么燕麦片后抽水需要那么长时间？
燕麦片非常健康，并且含有足够数量的所有营养素。 燕麦片以携带约 XNUMX% 的水和 XNUMX% 的碳水化合物而闻名。 它还包括大约 XNUMX% 的膳食纤维，剩下的 XNUMX% 包括脂肪和蛋白质。 如果一个人一次食用 XNUMX 克燕麦，那么 XNUMX 克有助于为身体提供所需的卡路里。 剩下的二十九克对于提供磷、锰和锌等营养物质是必不可少的。
燕麦片主要用牛奶制作，但也可以与苹果和芒果派等水果派一起食用。 燕麦片也可以用水煮熟，并以合理的数量供应，以满足健康要求。 烤燕麦片也是一种流行的菜肴，在世界许多地方都很流行。 燕麦片也是羊杂碎的主要原料之一，也可用于制作粥，可搭配花生和花生等配料食用。 蜂蜜 来完成一个人的营养需求。
燕麦也因对抗多种疾病而闻名。 它可以降低患心脏病的风险，对已经患有心脏病的患者也很有营养。 它还有助于减少体内胆固醇和不必要的脂肪。 将燕麦与许多其他食品结合使用也适合维持身体的血红蛋白水平。
结论
最后，可以得出结论，燕麦片是世界各地使用最广泛的食品之一。 它们要么是用粗糙的地板准备的，要么有时也会将燕麦卷起来以使其适合食用。 燕麦有多种食用方法。 燕麦加牛奶是最受欢迎的组合之一。
平均而言，燕麦片需要大约一到两个小时才能为身体提供能量。 燕麦片是碳水化合物和维生素以及多种矿物质和蛋白质的极好来源。 它也可以与水果馅饼一起食用，并且可以制作多种菜肴。 它还可以很好地控制多种医疗状况。
参考资料
- https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/385568
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0091743588900126
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