肩关节脱位后多久可以锻炼（为什么）？

准确答案：2周

该人必须等待大约 2 周才能开始剧烈运动。 肩关节脱位需要大约 12 到 15 周才能完全恢复。 当人的上臂脱离肩窝时，就会发生肩关节脱位。

肩关节脱位很常见，因为上臂的球关节安装在一个非常浅的承窝中。 因此，该人将能够舒适地向各个方向移动手臂。

在某些人的肩关节脱位期间，肩关节周围的组织可能会撕裂或过度拉伸。 将肩膀固定或放回原位后，该人将在 12 至 15 周内恢复。

肩关节脱位后多久可以锻炼？

当一个人跌倒在地面上时，可能会发生肩关节脱位。 这主要发生在一个人进行任何类型的接触性运动时。 有可能发生意外的运动会导致肩关节脱臼。

关节过度活动的人将面临肩关节脱位的问题。 任何身体柔韧度极高的人都可能面临更高的肩关节脱位风险。 主要是当关节球在肩窝前弹出时发生肩关节脱位。

人们可以通过以下症状知道他们的肩膀是否脱臼：

该人在移动手臂时会感到疼痛。 手臂运动会非常困难。
肩膀的形状会改变。 肩膀的形状可以变成方形而不是圆形。
有时，肿块可能会出现在皮肤下的肩膀前面。

该人不应尝试自行将手臂固定回原位。 这会对肩关节的神经、组织和血管造成损害。 每个人都应该在胸部侧面和手臂之间的空隙中放置一个柔软的枕头。

一旦患者到达医院，医生会通过 X 光片检查肩膀是否脱臼。 医生还会检查肩关节脱位对骨骼的任何损伤。

为什么我可以在肩关节脱位后长时间锻炼？

在医生将肩膀放回原位后，该人将被允许回家。 患者必须遵循肩关节脱位的康复后常规。 将肩膀放回原位后，患者将不得不让身体休息几天。

肩关节脱位的恢复需要物理治疗。 医生会推荐一些有助于恢复的肩部加强锻炼。 患者可以在肩关节脱位 14 天后进行。

这些练习将有助于减轻肩部的僵硬。 这些练习将有助于减轻肩部的疼痛。 通过每天进行锻炼，人的肩部肌肉会得到力量。

医生会指导您进行所有有助于脱臼后肩部稳定运动的运动。

刚开始练习时，人会感到有些不适。 如果练习20分钟以上时感觉高强度疼痛。 然后这个人应该尝试用较小的力量进行锻炼。

在最初的恢复阶段，医生会给病人一些止痛药。 有必要遵循医生给出的所有指示服用药物。

结论

患者将需要休息大约 2 到 3 周。 如果专家或医生允许，患者可以在 2 至 3 周后开始锻炼。 患者不得为肩关节脱位进行任何剧烈运动。

医生或物理治疗师会建议一些可以支持肩部力量的运动。 从肩关节脱位中完全恢复至关重要。 因为如果组织没有完全愈合，肩部可能会再次脱臼。

有些人可能被允许在 5 到 6 周后开始锻炼。

参考资料

1. https://publishing.rcseng.ac.uk/doi/abs/10.1308/003588409X359123
2. https://europepmc.org/article/med/7083659