你应该每天锻炼多长时间（为什么）？

准确答案：30 到 45 分钟

有些人锻炼是为了让自己保持健康，而有些人只是计划这样做而从未开始这样做。 总有办法保持一致性，如果有，最好保持身体的形状。 有些人一周中的每一天都锻炼，有些人只锻炼四到五天。 无论哪种方式， 锻炼 一天中的任何时间都对健康有益，并且可以使人在很长一段时间内保持无病状态。 当一个人锻炼时，不仅定期锻炼很重要，而且还必须在他们的生活方式中加入健康的饮食习惯。

健康的饮食包括吃大量的蔬菜和水果，因为它们含有许多必需的营养素和矿物质，可以维持身体的免疫系统，有助于保持肌肉力量并增强它们的力量。 一开始，没有人知道每天锻炼多少小时或一周坚持锻炼多少天。

虽然有些人加入健身房 形体，有些人自己在家锻炼，咨询医生并制定饮食和锻炼计划。 人们可以参加不同类型的锻炼和锻炼。

你应该每天锻炼多长时间？

人们应该知道如何选择适合自己身体和目标的饮食和锻炼计划。有些人选择锻炼是为了减肥，而有些人选择锻炼甚至是为了增重。有些人增强肌肉，有些人锻炼肌肉，有些人甚至锻炼身体以变得更加灵活。一个人锻炼的时间和方式取决于他们的目标是什么。有些人甚至选择不涉及太多身体动作的平静活动，例如瑜伽和冥想。另一方面，有些人选择跳舞和有氧运动，以使他们的锻炼计划更有趣。

伸展身体并稍微移动身体总是更好。 锻炼甚至可以放松身心，当一个人出汗时，体内的毒素也会排出来，让一个人比锻炼前更清爽、更健康。 要减肥，一个人燃烧的卡路里应该比摄入的卡路里多。虽然节食可能是一种很好的方法，但建议锻炼身体，因为它可以塑造和调理身体，同时加强它。

你为什么要在一天内锻炼这么长时间？

当一个人想在一个月内看到结果时，他们当然必须每周锻炼 4 到 5 天。 卫生和公共服务部甚至形成了一个图表，他们建议人们按照给定的时间来保持健康的身体。

尽管许多健康组织建议每周锻炼 4 到 5 次更好，但一周中的每一天都锻炼并没有错。 对于初学者，以及任何只想保持原样、身体健康的人来说，锻炼 30 到 45 分钟就足够了。

结论

适度进行有氧运动的人，每天至少可以工作150分钟，而做剧烈有氧运动的人，可以将持续时间缩短到75分钟左右，也就是一小时十五分钟。 有些人步行、慢跑或跑步，而有些人则游泳、举重或做有氧运动。 无论采用何种方法，人们所要做的就是以一种健康的方式全力以赴。 选择一个常规并适应它都可能很难，但是当一个人习惯它时，他们需要做的就是始终如一地工作，直到他们达到目标。

如果一个人想减肥，最好每周锻炼60分钟，如果是力量训练，他们可以每周锻炼45到50天左右，锻炼5到6分钟。

参考资料

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2001.10719058
2. https://europepmc.org/article/med/8963358