الإجابة المطابقة: 2 أسبوعًا
يجب على الشخص الانتظار لمدة أسبوعين تقريبًا لبدء التمرين المكثف. سيستغرق خلع الكتف حوالي 2 إلى 12 أسبوعًا للتعافي تمامًا. يحدث خلع الكتف عندما يخرج الجزء العلوي من الذراع من تجويف الكتف.
خلع الكتف شائع جدًا حيث يتم وضع المفصل الكروي للذراع في تجويف ضحل جدًا. لذلك ، سيكون الشخص قادرًا على تحريك ذراعه في جميع الاتجاهات بشكل مريح.
في بعض الأشخاص أثناء خلع الكتف ، قد تتمزق الأنسجة المحيطة بمفصل الكتف أو تتمدد بشكل مفرط. بعد تثبيت الكتف أو إعادته إلى مكانه ، يتعافى الشخص في غضون 12 إلى 15 أسبوعًا.
ما هي المدة التي يمكنني أن أمارسها بعد خلع الكتف؟
| خلع الكتف | كم من الوقت يمكنني ممارسة الرياضة بعد خلع الكتف |
| الحد الأدنى من الوقت | أسابيع 2 |
| أقصى وقت | أسابيع 3 |
يمكن أن يحدث خلع الكتف عندما يسقط الشخص على السطح. يحدث هذا بشكل أساسي عندما يلعب الشخص أي نوع من أنواع الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. قد تتسبب الرياضات التي يُحتمل وقوعها في حدوث خلع في الكتف.
سيواجه الأشخاص الذين يعانون من فرط الحركة في المفاصل مشاكل خلع الكتف. قد يكون أي شخص يتمتع بجسم مرن للغاية أكثر عرضة لخطر الإصابة بخلع الكتف. يحدث خلع الكتف بشكل أساسي عندما تخرج كرة المفصل أمام تجويف الكتف.
يمكن للناس معرفة ما إذا كانوا مصابين بخلع في الكتف من خلال الأعراض التالية:
سيشعر الشخص بالألم أثناء تحريك ذراعه. ستكون حركة الذراع صعبة للغاية.
سيتغير شكل الكتف. يمكن أن يصبح شكل الكتف مربعًا وليس دائريًا.
في بعض الأحيان ، قد يظهر الورم أمام الكتف تحت الجلد.
يجب ألا يحاول الشخص أبدًا إعادة ذراعه إلى موضعها بنفسه. قد يتسبب ذلك في تلف الأعصاب والأنسجة والأوعية الدموية لمفصل الكتف. يجب على الجميع وضع وسادة ناعمة في الفجوة الموجودة بين جانب الصدر والذراع.
بمجرد وصول الشخص إلى المستشفى ، يقوم الطبيب بفحص الكتف بالأشعة السينية إذا كان مخلوعًا أم لا. سيتحقق الطبيب أيضًا من أي تلف في العظام حدث مع خلع الكتف.
لماذا يمكنني ممارسة هذا بعد فترة طويلة من خلع الكتف؟
يُسمح للشخص بالعودة إلى المنزل بعد أن يعيد الطبيب الكتف إلى مكانه. سيتعين على المريض اتباع روتين ما بعد الشفاء لخلع الكتف. سيتعين على المريض أن يريح الجسم لبضعة أيام بعد إعادة الكتف إلى مكانه.
سيكون العلاج الطبيعي مطلوبًا لاستعادة خلع الكتف. سيوصي الطبيب ببعض تمارين تقوية الكتف التي ستساعد في الشفاء. يُسمح للمرضى بأدائها بعد 14 يومًا من خلع الكتف.
تساعد هذه التمارين في تقليل تصلب الكتف. ستساعد التمارين في تقليل الألم في الكتف. ستكتسب عضلات كتف الشخص القوة عن طريق أداء التمارين يوميًا.
سيرشدك الطبيب إلى جميع التمارين التي من شأنها دعم الحركة المستقرة للكتف بعد الخلع.
في البداية ، سيشعر الشخص ببعض الانزعاج أثناء أداء التمارين. إذا شعر الشخص بألم شديد الشدة أثناء أداء التمارين لأكثر من 20 دقيقة. ثم يجب أن يحاول الشخص أداء التمرين بقوة أقل.
سيعطي الطبيب بعض المسكنات للشخص خلال مرحلة الشفاء الأولية. من الضروري اتباع جميع التعليمات التي يقدمها الطبيب عند تناول الدواء.
وفي الختام
سيتعين على المريض أخذ قسط من الراحة لمدة 2 إلى 3 أسابيع. يمكن للمرضى البدء في ممارسة الرياضة بعد 2 إلى 3 أسابيع إذا سمح الخبير أو الطبيب بذلك. لا يسمح للمرضى بأداء أي تمارين مكثفة لخلع الكتف.
سيقترح الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بعض التمارين التي ستدعم قوة الكتف. من الضروري التعافي تمامًا من خلع الكتف. حيث قد ينخلع الكتف مرة ثانية إذا لم تلتئم الأنسجة بالكامل.
قد يُسمح لبعض الأشخاص بالبدء في ممارسة الرياضة بعد 5 إلى 6 أسابيع.
مراجع حسابات
- https://publishing.rcseng.ac.uk/doi/abs/10.1308/003588409X359123
- https://europepmc.org/article/med/7083659
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
