إلى متى يمكن أن يستمر الاكتئاب (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: من 6 إلى 10.7 شهرًا في المتوسط

من السهل التفكير في أن الاكتئاب مجرد شعور عابر ، ولكنه قد يستمر لأشهر وحتى سنوات. الاكتئاب هو أكثر بكثير من مجرد حزن. يغير نظرة المرء إلى الحياة ويجعل المرء يشعر كما لو أنه لا يوجد مخرج من الظلام. 

ومع ذلك ، يعلم الجميع أنه بعد مرور الوقت الكافي ، تبدأ الأمور في التحسن مرة أخرى - سيتمكن المرء من العثور على السعادة في الأشياء الصغيرة مرة أخرى والاستمتاع بحياتنا. 

يشعر الشخص العادي بالحزن أو اليأس لمدة 6 إلى 10.7 شهرًا. هناك الكثير من الموارد المتاحة ، ولا ينبغي لأحد أن يتردد في التواصل معك.

إلى متى يمكن أن يستمر الاكتئاب؟

الاكتئاب مرض عقلي معقد يمكن أن يستمر لأشهر أو سنوات. يمكن لعوامل مثل العمر والوضع المعيشي والمشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالاكتئاب أن تؤثر جميعها في مدة الاكتئاب. ومع ذلك ، وجد أنها تدوم من 6 إلى 10.7 شهرًا في المتوسط. 

تعتمد شدة وطول نوبة الاكتئاب على العديد من العوامل: التاريخ الشخصي ، والحالات الجسدية والطبية ، والتاريخ العائلي ، وضغوطات الحياة في وقت التشخيص. في بعض الأحيان تستمر النوبات لفترات طويلة دون إحداث أي تغيير ملحوظ في الأعراض ؛ وهذا ما يسمى بالاكتئاب "المزمن" أو "المقاوم للعلاج". 

مقاومة للعلاج حلقات الاكتئاب تشمل الاستجابة غير الكافية لتجربتين كافيتين (8-12 أسبوعًا) بمضادات الاكتئاب المختلفة أو العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT).

نظرًا لأن الاكتئاب مرض عقلي يؤثر على شعور المرء وتفكيره وتصرفه ، فقد يكون من الصعب التعامل معه. يمكن أن يستمر لأيام أو شهور أو سنوات في كل مرة. يعاني عدد لا يحصى من الأشخاص من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم. يقدر الخبراء أن ما يصل إلى 7٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 17 عامًا قد يعانون من القلق و 3٪ يعانون من الاكتئاب طويل الأمد. 

قد تكون الأسباب مرتبطة بالعوامل النفسية والاجتماعية (مثل الإجهاد) أو الصدمة (بما في ذلك التنمر) أو غيرها من الحالات النفسية مثل اضطرابات القلق أو اضطرابات الأكل أو اضطراب الوسواس القهري.

يتعارض مع العمل والمدرسة والأصدقاء والعلاقات الأسرية.

يعاني بعض الأشخاص من نوبة اكتئاب واحدة فقط في حياتهم ، بينما قد يعاني البعض الآخر من نوبات متكررة. بشكل عام ، يميل الاكتئاب إلى أن يصبح أقل حدة ومتكررًا بمرور الوقت.

لماذا يستمر الكساد لفترة طويلة؟

الاكتئاب مرض خطير إذا استمر لأكثر من أسبوعين. إذا كان المرء يعاني من أعراض الاكتئاب ، فيجب على الناس أن يتعاملوا مع الأمر بمفردهم - الحصول على المساعدة أمر ضروري.

تتوفر العديد من العلاجات الفعالة ، بما في ذلك الأدوية والعلاج وتغيير نمط الحياة. لا تتردد في التحدث مع الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية حول الخيارات.

إذا كان المرء خائفًا من مواجهة نقص الحافز ، أو الخوف من ردود أفعال الناس أو الأحكام ، أو الغضب من نفسه بسبب الشعور بالعجز ، فيمكن أن تستمر الدورة إلى ما لا نهاية. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر القليل من حب الذات والرعاية الذاتية لمقاطعة الدورة. 

يبدأ بإخبار نفسه أنهم لن يسمحوا لأنفسهم بالشعور بهذه الطريقة بعد الآن - على الأقل ليس اليوم. يجب على المرء أن يأخذ لحظة ليعترف بأنهم أهملوا احتياجاتهم وأن يسامحوا أنفسهم على فعل ذلك. 

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الاكتئاب مزمنًا. تم الإبلاغ عن أن الإجهاد يتسبب في انخفاض مستويات السيروتونين ، وهي المادة الكيميائية التي تساعد في التحكم في الحالة المزاجية. يمكن أن يكون الاكتئاب الخفيف ، أو حالات انخفاض الحماس أو الفضول ، بسبب نقص الناقلات العصبية والمواد الكيميائية اللازمة في الدماغ والجسم للصحة والرفاهية.

في بعض الأحيان، قد يبدو حدث مثل وفاة أحد أفراد العائلة وكأنه يجعل المرء يفكر فيه كل يوم لمدة أسابيع في المرة الواحدة. خاصة إذا كان الشخص قريبًا منهم، فإنهم لا يعرفون ما الذي يثير مثل هذه المشاعر. بشكل عام، الاكتئاب لا يدوم إلى الأبد.

وفي الختام

للاكتئاب طريقة في إدارة نفسه. يتطلب التعايش مع الاكتئاب الخيال وقوة الإرادة.

خطأ شائع هو انتظار الوقت المناسب ؛ هذا نادرًا ما يعمل. 

اطلب المساعدة مبكرًا من خلال التحدث إلى أحد المحترفين أو البحث عن موارد عبر الإنترنت لتوجيهه خلال عملية الاسترداد. يعد الاستمرار في العلاج أمرًا صعبًا ولكنه سيحسن نتائج الصحة العقلية للفرد على المدى الطويل.

كل شخص لديه أيام جيدة وأيام سيئة ، حتى عندما يكونون بصحة جيدة ؛ من الطبيعي أن تشعر بالحزن بين الحين والآخر. ومع ذلك ، إذا استمر الشعور باللون الأزرق لفترة طويلة ، فسيؤثر ذلك على الأنشطة اليومية ، وعادات الأكل ، وأداء العمل ، أو القدرة على الاستمتاع بالأشياء.

مراجع حسابات

1. https://psycnet.apa.org/record/1955-01239-001 
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165614799013097