كم من الوقت يمكنك البقاء بدون نوم (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: 11 أيام

النوم الجيد ليلاً مهم للغاية لصحتك. في الواقع ، من المهم بنفس القدر تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة. لسوء الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع النوم الطبيعي. ينام الكثير من الناس في الوقت الحاضر أقل من ذي قبل ، كما أن نوعية نومهم تتدهور.

النوم مهم أيضًا للعديد من جوانب وظائف المخ ، وهذا يشمل الوعي والتركيز والإنتاجية والإنتاجية. كلهم يتأثرون سلبًا بقلة النوم. وخير مثال على ذلك هو دراسة المعالجين. وجدت دراسة أخرى أن النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على جوانب معينة من وظائف المخ بنفس القدر مثل الشراهة عند الشرب.

كم من الوقت يمكنك الذهاب دون نوم؟

بعد ليلتين من الأرق ، يجد معظم الناس صعوبة في ذلك إبق متيقظا. قد يكون لديهم نوم خفيف يمكن أن يستمر حتى 30 ثانية. في هذه "الجزئي-أحلام، "الدماغ في حالة نوم. يحدث النوم المدقع عن غير قصد أي بعد قيلولة قصيرة ، قد تشعر بالارتباك أو الارتباك.

البقاء مستيقظًا حتى لمدة 48 ساعة يضر أيضًا بجهاز المناعة. تبدأ العلامات الالتهابية التي تساعد جسمك في الوقاية من الأمراض ومكافحتها في الانتشار عند مستويات أعلى. أظهرت العديد من الدراسات من مصادر موثوقة أن القاتل الطبيعي المعروف باسم نشاط NK ينخفض ​​بسبب قلة النوم ، تستجيب هذه الخلايا القاتلة للتهديدات المباشرة لصحتك ، مثل الفيروسات أو البكتيريا.

ثلاثة أيام بدون نوم تحد بشدة من القدرة على التفكير ، وخاصة الوظائف التنفيذية مثل تعدد المهام وتذكر التفاصيل والانتباه. هذه الدرجة من الحرمان من النوم يمكن أن تجعل من الصعب أداء المهام البسيطة. العواطف تتأثر أيضا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا المستوى من الحرمان من النوم أن يصبحوا عصبيين بسهولة ويمكن أن يصابوا بالاكتئاب أو القلق أو بجنون العظمة.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن الحرمان من النوم يجعل من الصعب معالجة مشاعر الآخرين. في إحدى الدراسات ، واجه المشاركون الذين ظلوا مستيقظين لمدة 30 ساعة صعوبة في التمييز بين تعابير الوجه السعيدة والغاضبة. أخيرًا ، يمكن لبضعة أيام من الحرمان من النوم أن تغير الإدراك بشكل كبير.

ملخص:

لماذا يمكنك الذهاب دون نوم لفترة طويلة؟

الأرق لمدة 24 ساعة ليس من غير المألوف. يمكن لأي شخص تخطي الليل للذهاب إلى العمل أو الاستعداد لامتحان أو رعاية طفل مريض. في حين أن النوم طوال الليل قد يكون مزعجًا ، إلا أنه لن يكون له تأثير كبير على الصحة العامة للفرد. ومع ذلك ، لا يزال الحرمان من النوم ليلة واحدة يؤثر على جسم الشخص.

قارنت الدراسات ساعات الاستيقاظ على مدار 24 ساعة مع تركيز الكحول في الدم بنسبة 0.10٪. هذا يتجاوز الحد القانوني للقيادة في معظم الولايات.

تشمل بعض آثار الحرمان من النوم على مدار 24 ساعة النعاس والتهيج وضعف اتخاذ القرار وضعف الحكم وضعف الإدراك وفقدان الذاكرة وضعف البصر والسمع وضعف التنسيق بين العين والعين وزيادة توتر العضلات والهزات.
زيادة خطر الحوادث أو الحوادث الوشيكة

تختفي أعراض الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة بعد أن تحصل على ليلة نوم جيدة. بعد 72 ساعة من الحرمان من النوم، يشعر معظم الناس بحاجة ماسة للنوم. يصبح الأمر صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ولا يمكنهم البقاء مستيقظين بمفردهم.

قد يعاني الناس من هلوسات تحدث عندما يرون شيئًا غير موجود. ومن ثم ، فإن الأوهام شائعة أيضًا. الوهم هو سوء تفسير لشيء حقيقي.

على سبيل المثال ، إذا رأى شخص ما علامة وبدأ يعتقد أنه شخص. قلة النوم يمكن أن تغير ذوقك ونوع الطعام الذي تريده. تظهر الأبحاث من مصدر موثوق أن الحرمان من النوم يرتبط بزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام أكثر من زيادة الوزن.

وفي الختام

من غير الواضح كم من الوقت يمكن للبشر أن يعيشوا بدون نوم. من الواضح أن الأعراض الخطيرة يمكن أن تظهر بعد أقل من 36 إلى 48 ساعة ، بما في ذلك انخفاض القدرة على التفكير ، وضعف اتخاذ القرار ، ومشاكل الكلام.

من المحتمل ألا يتسبب الذهاب لقضاء ليلة كاملة كل شهرين في حدوث أضرار جسيمة. إذا حدثت في كثير من الأحيان ، عن قصد أم لا ، يجب على المرء التحدث إلى الطبيب. إذا احتاج الشخص إلى البقاء مستيقظًا ، فسوف ينصحه طبيبه بكيفية القيام بذلك بطريقة أكثر وعياً بالصحة. إذا لم يكن كذلك ، يمكن لطبيبه تصحيح سبب أعراضه ومساعدته على العودة إلى نمط نومه.

المراجع:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271