الجواب الدقيق: تقريبا 26 سنة
هل سبق لك أن كنت متعبًا لدرجة أنك تريد فقط أن تريح عينيك؟
النوم من أهم الدوافع البيولوجية في حياتنا. إنه ضروري للغاية بالنسبة لنا ، لأنه يؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية.
النوم هو وضع الراحة بالنسبة لنا ، ولكن بالنسبة للجسم ، فقد حان الوقت للشفاء واستعادة الطاقة حتى نشعر بالانتعاش في اليوم التالي.
كم من الوقت ينام الشخص في حياته؟
| العمر | النوم مطلوب |
| 1-11 أشهر | ساعات 14-17 |
| 1-3 سنوات | ساعات 12-14 |
| 4-5 سنوات | ساعات 10-13 |
| 6-13 سنوات | ساعات 9-11 |
| 14-17 سنوات | ساعات 8-10 |
| من 18 إلى 65 سنوات فأكثر | ساعات 7-8 |
إذا قمنا بحساب ساعات النوم المطلوبة في كل مرحلة من مراحل الحياة ، فهذا يدل على أن الشخص العادي ينام حوالي 26 سنة من حياته ، أي 7-8 ساعات / يوم. هذا يعني أن الشخص يقضي ما يقرب من ثلث حياته نائمًا.
- مولود جديد: المواليد الجدد يميلون إلى ذلك تغفو بمجرد امتلاء بطونهم الصغيرة. هذا لأن أجسامهم لا تزال تتطور ولا يمكنهم إبقاء عيونهم مفتوحة لفترة طويلة. يثبت البحث العلمي أن نمو المواليد الجدد يحدث في الغالب أثناء نومهم.
- الأطفال الصغار (1-3 سنوات): يميل الأطفال الصغار إلى النوم عندما يتعبون من لعبهم. تستنزف طاقتهم بسرعة ، ولإعادة ملئها ، يستغرقون حوالي 2-3 قيلولة في اليوم.
- أطفال ما قبل المدرسة (4-5 سنوات): لا يستطيع الأطفال أيضًا التحكم في نومهم لفترة طويلة. يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم ، وهو أمر مهم بالنسبة لهم لأنهم ما زالوا في مرحلة نموهم ، وكذلك لاستعادة طاقتهم.
- سن المدرسة (6-13 سنة): يحتاج الأطفال من سن 6 إلى 13 عامًا إلى حوالي 9-11 ساعة من النوم للحفاظ على صحتهم العقلية. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مشاكل مثل فرط النشاط والانتباه وما إلى ذلك.
- المراهقون (14-17 سنة): يحتاج المراهقون أيضًا إلى 8-10 ساعات من النوم من أجل نموهم العاطفي.
- الكبار (18-65 سنة فأكثر): يمكن للبالغين العمل لساعات أكثر ، ولديهم طاقة أكثر نسبيًا من الأطفال. يحتاج البالغون إلى النوم من 7 إلى 8 ساعات فقط حتى يتمكنوا من الحصول على قسط من الراحة واستعادة طاقتهم.
هناك بعض الاستثناءات كذلك. ويلاحظ أن العاملين ينامون أقل بسبب توتر العمل ومشاكل عقلية أخرى. يمكن أن تؤدي المشكلات العقلية عند الأطفال الصغار أيضًا إلى الحرمان من النوم. هذا يؤدي إلى قدر أقل من النوم بشكل عام في العمر.
لماذا ينام الناس كثيرًا في حياتهم؟
نشعر بالتعب بسبب التراكم المفرط لمادة سامة تسمى "حمض اللاكتيك" ، مما يجعلنا نشعر بالحاجة إلى النوم. بعد أن ننام ، يختفي هذا السم ونشعر بالحيوية.
فيما يلي أسباب حاجتنا للنوم:
- وظيفة الدماغ الكاملة قلة النوم قد تؤدي إلى ضعف وظائف المخ ، أي مشاكل في التذكر والتركيز. بعد نوم جيد ، ينتعش عقلك ويساعد في تخزين المعلومات الجديدة واسترجاع المعلومات القديمة ، ويحسن اتخاذ القرار لدينا ، ويقلل من ارتكاب الأخطاء.
- مزاج جيد- سيساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على تقليل التوتر أو القلق أو التهيج أو أي مشاكل عاطفية أخرى. بالتأكيد سوف يضعك في مزاج جيد ، ويساعدك على أن تكون متفائلًا طوال اليوم.
- اللياقة المناسبة- صدق أو لا تصدق ، لكن النوم يساعدك أيضًا في التحكم في الوزن. قلة النوم قد تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني المسؤول عن التحكم في الشهية. قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في الأكل أو الإغراء بتناول طعام غير صحي. ستعمل ليلة النوم الجيد على الحفاظ على التوازن بين هرموناتك وشهيتك.
- تحسين نظام المناعة قلة النوم قد تسبب مشاكل خطيرة مثل مرض السكري وفقدان الذاكرة والهلوسة وارتعاش اليدين وارتفاع ضغط الدم أيضًا. هذا هو السبب في أن البشر بحاجة إلى النوم.
باختصار ، يساعد في الحفاظ على سلامتنا الجسدية والعاطفية.
وفي الختام
وبالتالي ، فهو يثبت أن النوم الجيد جانب أساسي للغاية ، حيث يساعد في تنظيم حياتك اليومية. على الرغم من أن بعض الناس قد يعتقدون أن قضاء ثلث حياتهم في النوم هو مضيعة ، إلا أنه في الواقع ليس كذلك.
يكاد يتحكم في كل شيء في حياتك ، الخاص بك أحلام كذلك. لا تفوت على نومك الهانئ وأحلامك.
مرهق؟ خذ قيلولة ، إذن.
أحلام حلوة!
مراجع حسابات
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4613-4407-0_12
- https://www.studymode.com/essays/Why-We-Sleep-1276343.html
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
البحث الذي استخدمته لدعم كلامك أكثر من ذي صلة، فهو يثبت أننا نضيع ثلث حياتنا في النوم.
وأنا أتفق معك، يوليامز.
من المضحك أن تنتهي المقالة بـ "هل أنت متعب؟" خذ قيلولة إذن. أحلام جميلة!'
اعتقدت أنها كانت طريقة ذكية للاختتام.
بالتأكيد يترك انطباعًا لا يُنسى.
يجب أن نقدر النوم أكثر مما نفعل. إنه لأمر مدهش أن أجسامنا تشفى وتستعيد الطاقة أثناء الراحة.
إنه مقال مثير للاهتمام بالنسبة لي، ولم يكن لدي أي فكرة عن بعض هذه الأشياء.
الجزء المتعلق بأسباب حاجتنا للنوم مفيد للغاية.
نعم، إنه يتناول أهمية النوم لرفاهيتنا بشكل عام.
إنه تفسير شامل للغاية.
من المضحك أن المقال يقترح أخذ قيلولة إذا كنت متعبًا. إنه حل بسيط ولكنه فعال.
أعتقد أنه يقدم نصيحة عملية.
المعلومات الواردة في هذا المقال مهمة جدًا، خاصة فيما يتعلق بساعات النوم المطلوبة في كل مرحلة من مراحل الحياة.
هذا صحيح، فمن الضروري أن يعرف الآباء متطلبات نوم أطفالهم.
من المثير للاهتمام التعرف على احتياجات النوم لمختلف الفئات العمرية.
أنا لا أتفق مع الحجة القائلة بأن قضاء ثلث الحياة في النوم ليس مضيعة. إنها كمية كبيرة من الوقت.
الوقت الذي يمكن استغلاله بشكل أفضل في القيام بأشياء أخرى.
إنه بالفعل وقت طويل.
ومن المثير للسخرية بعض الشيء أن قلة النوم قد تؤدي إلى انخفاض أداء الدماغ، ومع ذلك علينا أن ننام لاستعادة وظائف الدماغ.
إنه يقدم القليل من التناقض.
يقدم المقال حجة مقنعة لأهمية النوم.
الاستنتاج يلخص ذلك بشكل جيد.
أوافق، إنه مقنع.
أجد التأكيد على أن النوم الجيد يساعد في تنظيم الحياة اليومية مقنعًا للغاية.
يقدم الاستنتاج حجة قوية لتحديد أولويات النوم.