Přesná odpověď: 1 hodinu po jídle
Světově nejoblíbenější nápoj. Tento název není pro kávu špatný. K přípravě tohoto nápoje se používají pražená kávová zrna nebo semena některých specifických bobulí a druhů kávy. Káva je součástí každodenní rutiny mnoha lidí.
Den začíná kávou a končí kávou, abych byl přesný. Hlavním důvodem je, že je plný prospěšných živin a má vysokou hladinu antioxidantů, které vás udrží aktivní po celý den. Mnohokrát se ale setkáváme s tvrzením, že konzumace kávy hned po jídle není dobrá. Jak dlouho po jídle lze pít kávu, je pro mnohé problémem.
Jak dlouho po jídle mohu pít kávu?
Horký nápoj po jídle je osobním favoritem mnoha lidí. A káva je na prvním místě tohoto seznamu. Ale pro vaši informaci, pití kávy po jídle prostě není dobrý nápad. Můžete jej konzumovat kdekoli po hodině (1 hodině) nebo tak.
Pití nápojů, jako je káva nebo čaj, není vůbec špatné pro vaše zdraví, pokud je užíváte s mírou. Mezi jídlem a kávou by měl být dodržen časový odstup 1 hodiny, abyste z toho vytěžili maximum.
Nyní, když znáte dobu trvání pití kávy, měli byste si být také vědomi různých zdravotních výhod, které káva má.
Pokud se neustále cítíte unavení a líní, káva je vaším oblíbeným nápojem. Tento nápoj obsahuje stimulant zvaný kofein, o kterém je známo, že zlepšuje různé aspekty funkce mozku a díky němu se cítíte aktivnější. Má také zvýšit rychlost metabolismu, což zase pomáhá při hubnutí.
Je zásobárnou různých živin, jako je riboflavin, hořčík, mangan a vitamín B (B3, B2, B5), a mnoho dalších. Kromě toho také snižuje riziko cukrovky 2. typu a zachrání vás před úskalími Alzheimerovy choroby a demence.
Váš denní šálek kávy pro vás může udělat hodně, pokud si ji vezmete v pevně stanoveném množství a nebudete ji přehánět. Práci za vás udělá také to, že si ji vezmete ve správnou stanovenou dobu.
| Stravování | Čas (vzít si kávu) |
| Oběd / večeře | 1 hodinu po jídle |
| Snídaně | Nejméně 45 minut po snídani |
Proč trvá pití kávy po jídle tak dlouho?
Nejpravděpodobnější doba pro pití kávy po jídle je 1 hodina po jídle. Důvodem je nízká absorpce obsahu železa při jídle. Existují různé studie a důkazy, které naznačují, že pití tohoto nápoje hned po jídle zpomaluje schopnost těla absorbovat jakýkoli minerál (a železo).
Není pochyb o tom, že káva má množství antioxidantů (a dalších důležitých minerálů), drasticky zpomaluje vstřebávání železa po konzumaci po jakémkoli jídle. Snižuje také vstřebávání minerálů, jako je hořčík, vápník, zinek atd.
Pokud si chcete dát tento nápoj po jídle, bylo by skvělé počkat hodinu, než tak učiníte. Během hodiny by se všechna důležitá výživa a obsah železa v jídle vstřebaly v těle.
Pokud ne po jídle, lze ho užívat před jídlem, tj. nalačno? Pokud si to myslíte, přestaňte. Kávu nemůžete pít ani na lačný žaludek. To by pouze zvýšilo produkci kortizolu a kyseliny chlorovodíkové v těle. To by vám způsobilo problém strávit velká jídla a vedlo by to k přibírání na váze.
Když už mluvíme o špatných účincích kávy, její vysoké množství může vést ke zvýšené úzkosti. Může také vést k gastroezofageálnímu refluxu. Také není dobrý nápad konzumovat kávu během těhotenství.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Ať už se snídaní, nebo po jídle, šálek kávy nikdy na nikoho neudělá dojem a zdá se, že je to nejlepší rozšíření doby jídla. Káva má bezpochyby mnoho zdravotních výhod. Ale to platí pouze tehdy, když se bere s mírou.
Čas, kdy tento nápoj konzumovat, je také hlavním faktorem, jak z něj získat to nejlepší. Po jídle můžete pít kávu. Ale pouze tehdy, když uplynula 1 hodina nebo více po jídle.
Nesnažte se užívat nalačno. Také jej neužívejte spolu s jídlem. Postupujte podle výše uvedených pokynů a získejte co nejvíce výhod kávy.
Reference
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Nesouhlasím s názory autora. Každý den si hned po obědě dám šálek kávy a cítím se skvěle. Myslím, že každý organismus reaguje na kávu jinak.
Chápu, odkud přicházíte, ale vědecké důkazy o konzumaci kávy a době jídla jsou docela přesvědčivé.
Myslím, že je důležité zvážit individuální rozdíly v tom, jak naše tělo kávu zpracovává. Ne všichni budou mít stejnou zkušenost.
Zjistil jsem, že tento článek je velmi poučný. Vědecká vysvětlení načasování konzumace kávy jsou docela přesvědčivá.
Tento článek poskytuje vyvážený pohled na spotřebu kávy. Je to velmi užitečné a je skvělé vidět vědecké důkazy za doporučeními.
Souhlasím, vždy je dobré mít vědecké důkazy, které podporují tvrzení týkající se zdraví.
Rozhodně je důležité zvážit vědecký základ pro naše dietní volby.
Doporučení počkat 1 hodinu po jídle s pitím kávy má smysl. Vždy je dobré mít na důkazech založené pokyny pro výběr stravy.
Souhlasím, doporučení založená na důkazech nám pomáhají činit informovaná rozhodnutí o naší stravě.
Překvapivá pro mě byla část o nekonzumování kávy nalačno. Jsem rád, že jsem na tuto informaci narazil.
Měl jsem stejnou reakci! Je zajímavé, jak naše návyky mohou ovlivnit naše trávení.
Rozhodně je důležité zvážit dopad našich dietních rozhodnutí na naše celkové zdraví.
Nemůžu uvěřit, že jsem tak dlouho pila kávu nesprávným způsobem. Tento článek opravdu změnil mé chápání konzumace kávy.
Přesně tak! Je zajímavé, jak můžeme změnit své návyky, abychom optimalizovali zážitek z kávy.
Jsem na stejné lodi. Je úžasné, jak jednoduchá změna načasování může způsobit takový rozdíl.
O účincích kávy na vstřebávání železa jsem neměl tušení. Tento článek mi otevřel oči.
Ano, jsem rád, že jsem si přečetl i tento článek. Je úžasné, kolik toho je třeba vědět o správné době konzumace kávy.
Tento článek poskytuje dobře prozkoumaný pohled na spotřebu kávy. Je skvělé vidět doporučení založená na důkazech.
Tento článek je velmi informativní. Je úžasné, jak potřebujeme celou hodinu po jídle čekat, abychom vypili kávu. Od teď to budu mít určitě na paměti.
Ano, praktikuji to už nějakou dobu a je to opravdu rozdíl v tom, jak se po vychutnání kávy cítím.
Zdravotní přínosy kávy jsou opravdu působivé. Jsem rád, že mám jasnější představu o tom, kdy jej konzumovat pro maximální užitek.
Ano, je úžasné, jak něco tak jednoduchého, jako je načasování, může ovlivnit přínosy kávy.
Rozhodně! Je to malá změna, která může znamenat velký rozdíl v našem každodenním životě.