Přesná odpověď: Po 1 hodině
Naše tělo potřebuje všechny druhy základních minerálů v omezeném množství. Podobně je zinek nezbytným minerálem pro mnoho funkcí lidského zdraví. Suplementy jsou tvořeny složením s podílem 15–30 mg elementárního zinku denně. Pomáhá zlepšovat obranyschopnost organismu, vyrovnává hladinu cukru v krvi a dokonce i péči o zdraví očí, srdce a pokožky.
Před užitím bychom se měli ujistit, že nepřekročíme minimální limit 40 mg. Existuje mnoho dalších faktů, které byste měli vědět o zinku a jeho intervalu před jídlem nebo po jídle.
Jak dlouho po užití zinku mohu jíst?
| Doplněk před jídlem | Před 2 hodinou |
| Doplňujte po jídle | Po xnumx hodině |
Zinek poskytuje nejlepší výsledky, pokud je užíván před 1 hodinou nebo po 2 hodinách jídla. Podle faktických studií několika výzkumníků může požití zinku vést ke gastrointestinálním problémům a problémům souvisejícím se žaludkem, pokud je konzumován nalačno, zvláště když po doplňku dáváme přednost lehčímu jídlu. Pokud se objeví žaludeční potíže, měli bychom užívat zinek s jídlem.
Zinek někdy vykazuje negativní výsledky s většinou běžných minerálů, pravděpodobně vápníku a železa. Zinek a vápník jsou lékaři preferovány, aby soutěžily o společnou absorpční oblast v těle, a také to má za následek vzájemné negativní působení, zatímco vstřebávání probíhá v nepravidelných intervalech nebo při nedodržení předpisu. Můžeme tedy zjistit, že bychom se měli pokusit vyhnout užívání jiných doplňků se zinkem, nebo dokonce krátce před/po konzumaci mléčných výrobků.
Výzkum také prokázal, že železo také narušuje vstřebávání zinku v těle, ale účinky železa jsou jaksi menší než vápníku. Studie ukázaly, že příjem železa ve vysokých dávkách může mít negativní vliv na vstřebávání zinku, ale tento efekt lze odstranit i konzumací obou minerálů s jídlem. Pro maximální účinnost obou doplňkových léků bychom se měli snažit minimalizovat kontinuální příjem zinku a železa současně.
Zinek bychom měli konzumovat s vodou nebo džusem, které se pokusí udržet náš žaludek zdravý. Pokud zinek někdy trápí žaludek, můžete si ho vzít s jídlem. V tu konkrétní dobu musíte přestat konzumovat zinek spolu s vápníkem a železnými doplňky.
Proč mohu jíst tak dlouho po užití zinku?
Bylo zjištěno, že silný vztah je mezi zinkem a mědí. Pravidelné užívání příliš velkého množství některého z doplňků povede k vyčerpání ostatních. Velmi potřebné je také rozhodnutí užívat zinek jako složení multivitaminového doplňku, pak mědi.
Před podáváním zinkových doplňků dítěti bychom měli být opatrní. Měli bychom se vyhnout dodávání doplňků dětem nebo kojencům bez konzultace s lékařem. Pokud se podíváme na studie provedené odborníky a vědecké výzkumy, rozhodli se o množství příjmu zinku, které není škodlivé pro různé věkové skupiny.
Při narození dítěte 6 měsíců může trvat až 2 mg (AI). Kojenci ve věku 7 – 12 měsíců mohou užívat až 3 mg (RDA). Děti od 1 do 3 let mohou užívat až 3 mg (RDA). Děti ve věku 4 – 8 let mohou konzumovat 5 mg (RDA). Děti ve věku 9 – 13 let mohou užívat až 8 mg (RDA). Dívky a chlapci ve věku 14 – 18 let mohou konzumovat až 9 – 11 mg (RDA).
Podobně u dospělých je také množství definováno a schváleno vědci. Muži a ženy ve věku 19 let a starší mohou užívat doplňky zinku až do 11 – 8 mg (RDA). Těhotné ženy ve věkové skupině 14 – 18 let a 19 let a více mohou užívat 12 – 11 mg (RDA). Kojící ženy ve věku devatenácti let nebo starší mohou konzumovat 13 mg RDA.
Užívání dávek zinku po tak dlouhou dobu může vytvořit kritické stavy, protože je smrtelný a může být vážně škodlivý pro zdraví, pokud vám lékař nenařídí jeho užívání. Před užitím většího množství, než je minimální limit konzumace, bychom se měli poradit se svým lékařem. Od zinkových doplňků si můžete dát pauzu. Člověk by měl přijímat správné množství živin. Nadměrný příjem může také vést k vážným problémům.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Po důkladném výzkumu vycházejí na povrch informace, že doplňky zinku mohou pomoci snížit riziko nachlazení. V jedné ze studií je vidět, že starší lidé nebo dospělí mají hladinu zinku v normálních parametrech, rizikový faktor zápalu plic je v tomto případě menší, předepisuje se léčba novými antibiotiky a antibiotika se užívají méně dní.
Podle laboratorních studií bylo zjištěno, že k získání účinných výsledků pro konkrétní zinek, které budou prospěšné pro konkrétní typy virů nachlazení, je zapotřebí více vyšetření a zpráv. Během těchto přestávek bychom se měli zaměřit na stravu, abychom získali vyváženou stravu a získali z ní zinek.
Odkaz
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X14001746
- https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-99-3-314
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Tento článek nabízí komplexní a zasvěcený průzkum suplementace zinkem, přičemž zdůrazňuje potřebu informovaného rozhodování a odborného vedení. Slouží jako neocenitelný zdroj pro ty, kteří chtějí porozumět složitosti příjmu zinku.
Článek poskytuje užitečné poznatky o interakci zinku s jinými minerály a důsledcích pro suplementaci. Je nezbytné vzít v úvahu tyto faktory při užívání doplňků zinku.
Absolutně. Pochopení potenciálních interakcí zinku s jinými minerály je zásadní pro dobře informovaný přístup k suplementaci.
Článek poskytuje podrobné a relevantní informace o užívání doplňků zinku a jejich účincích na organismus. Je to velmi informativní a užitečné pro ty, kteří chtějí pochopit, jak správně užívat doplňky zinku.
Tento článek je skvělým zdrojem pro každého, kdo uvažuje o suplementaci zinkem, a poskytuje komplexní návod k jeho použití.
Naprosto souhlasím. Je důležité porozumět správnému dávkování a načasování doplňků zinku, abyste se vyhnuli jakýmkoli negativním účinkům.
Vztah mezi zinkem a dalšími esenciálními minerály, jak je zdůrazněno v článku, podtrhuje důležitost vyváženého přístupu k suplementaci. Osvětluje potenciální interakce, které by mohly ovlivnit celkové zdraví.
Absolutně. Rozpoznání vzájemného působení mezi zinkem a jinými minerály je zásadní pro informované rozhodování ohledně doplňků stravy. Tento článek účinně řeší tento kritický aspekt.
Tento článek zdůrazňuje důležitost konzultace se zdravotníkem před zahájením suplementace zinkem, zejména u dětí a specifických věkových skupin. Slouží jako připomínka upřednostnění bezpečnosti a vhodného dávkování.
Nemohl jsem více souhlasit. Bezpečnost a správné dávkování jsou prvořadé při zvažování použití doplňků zinku, zejména u zranitelných skupin obyvatelstva.
Článek nabízí komplexní rozpis doporučeného příjmu zinku pro různé věkové skupiny a poskytuje jasnost jednotlivcům, kteří chtějí začlenit zinek do svého výživového režimu. Tyto informace jsou neocenitelné.
Podrobná doporučení pro příjem zinku specifická pro věk jsou skutečně zásadní pro udržení optimálního zdraví. Tento článek slouží jako spolehlivý referenční bod pro pochopení nutričních potřeb.
Prvořadý je důraz v článku na potenciální nebezpečí nadměrné konzumace zinku a nutnost lékařské konzultace před zvýšením příjmu. Upozorňuje na rizika spojená s nesprávnou suplementací.
Varovné pokyny týkající se příjmu zinku jsou skutečně nezbytné pro prevenci nepříznivých zdravotních účinků. Tento článek zvyšuje povědomí o významu zodpovědné suplementace.
Podrobný rozpis doporučení pro příjem zinku pro různé věkové skupiny, jak je uvedeno v článku, poskytuje cenný rámec pro pochopení nutričních potřeb v různých životních fázích. Je to vzdělávací zdroj pro všechny.
Absolutně. Věková doporučení pro příjem zinku slouží jako spolehlivé vodítko pro udržení nutriční rovnováhy. Tento článek nabízí spoustu důležitých informací.
Článek předkládá dobře strukturovaný a komplexní přehled suplementace zinkem, zdůrazňuje nutnost vyváženého příjmu a pečlivého zvážení ostatních minerálů. Podporuje promyšlený přístup k výběru výživy.
Absolutně. Důraz článku na vyvážený příjem zinku a povědomí o potenciálních interakcích minerálů je v souladu se zásadami informovaného a odpovědného výběru výživy.
Článek skutečně účinně sděluje důležitost vyváženého příjmu zinku a zohlednění dalších minerálů. Podporuje svědomitý přístup k doplňování výživy.
Jasné vyjádření zdravotních rizik spojených s prodlouženou expozicí zinku v článku účinně podtrhuje důležitost umírněnosti a odborného vedení. Slouží jako cenný varovný zdroj.
Absolutně. Zaměření článku na potenciální poškození nadměrného příjmu zinku a potřeba odborné rady podtrhuje kritickou povahu informovaného rozhodování, pokud jde o suplementaci.