Jak dlouho můžete být bez spánku (a proč)?

Přesná odpověď: 11 dní

Dobrý spánek je pro vaše zdraví nesmírně důležitý. Ve skutečnosti je stejně důležité dobře jíst a cvičit. Bohužel existuje mnoho věcí, které mohou narušovat přirozený spánek. Mnoho lidí v dnešní době spí méně než dříve a kvalita jejich spánku se také zhoršuje.

Spánek je také důležitý pro několik aspektů funkce mozku, to zahrnuje uvědomění, soustředění, produktivitu a produktivitu. Všechny jsou negativně ovlivněny nedostatkem spánku. Dobrým příkladem toho je studium terapeutů. Jiná studie zjistila, že spánek může negativně ovlivnit některé aspekty mozkových funkcí ve stejné míře jako nadměrné pití.

Jak dlouho můžete být bez spánku?

Po dvou bezesných nocích je to pro většinu lidí těžké Zůstaň vzhůru. Mohou mít lehký spánek, který může trvat až 30 sekund. V těchto „mikro-sny“, mozek je ve stavu spánku. Mikrospánek nastává neúmyslně, tedy po krátkém spánku, můžete se cítit zmateně nebo dezorientovaně.

Zůstat vzhůru i 48 hodin také ohrožuje imunitní systém. Zánětlivé markery, které vašemu tělu pomáhají předcházet nemocem a bojovat s nimi, začnou kolovat na vyšších úrovních. Několik studií ze spolehlivých zdrojů ukázalo, že přirozený zabiják známý jako NK aktivita je snížena nedostatkem spánku, tyto NK buňky reagují na bezprostřední ohrožení vašeho zdraví, jako jsou viry nebo bakterie.

Tři dny bez spánku vážně omezují schopnost myšlení, zejména výkonné funkce, jako je multitasking, zapamatování si detailů a pozornost. Tento stupeň nedostatku spánku může ztížit provádění jednoduchých úkolů. Ovlivněny jsou i emoce. Lidé s touto úrovní spánku se mohou snadno stát podrážděnými a mohou být depresivní, úzkostní nebo paranoidní.

Výzkum také ukázal, že nedostatek spánku ztěžuje zpracování emocí jiných lidí. V jedné studii měli účastníci, kteří byli vzhůru 30 hodin, potíže s rozlišováním mezi šťastnými a naštvanými výrazy obličeje. Konečně, několik dní nedostatku spánku může dramaticky změnit kognici.

Shrnutí:

Proč můžete být tak dlouho bez spánku?

24hodinová nespavost není nic neobvyklého. Člověk může přeskočit noc do práce, připravit se na zkoušku nebo se postarat o nemocné dítě. I když může být noční spánek otravný, nebude mít velký dopad na celkové zdraví člověka. Spánková deprivace na jednu noc se však na těle člověka stejně projeví.

Studie porovnávaly 24hodinové bdění s koncentrací alkoholu v krvi 0.10 procenta. To překračuje zákonný limit pro řízení ve většině států.

Některé z účinků 24hodinové spánkové deprivace zahrnují ospalost, podrážděnost, zhoršené rozhodování, zhoršený úsudek, kognitivní poruchy, ztrátu paměti, zhoršené vidění a sluch, zhoršenou koordinaci oko-oko, zvýšené svalové napětí, třes,
zvýšené riziko nehod nebo skoronehody

Příznaky 24hodinové spánkové deprivace vymizí poté, co se dobře vyspíte. Po 72 hodinách nedostatku spánku většina lidí pociťuje ohromnou potřebu spánku. Pro mnoho lidí je to těžké a sami nemohou zůstat vzhůru.

Lidé mohou mít halucinace, ke kterým dochází, když vidí něco, co tam není. Iluze jsou tedy běžné. Iluze je nesprávná interpretace něčeho skutečného.

Například, když člověk uvidí znamení a začne si myslet, že je to člověk. Nedostatek spánku může změnit jak vaši chuť, tak typ jídla, které chcete. Výzkum z důvěryhodného zdroje ukazuje, že nedostatek spánku je spojen se zvýšenou touhou po jídle více než přibírání na váze.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Není jasné, jak dlouho mohou lidé žít bez spánku. Je jasné, že vážné příznaky se mohou projevit již po 36 až 48 hodinách, včetně snížené schopnosti myšlení, špatného rozhodování a problémů s řečí.

Chodit na celou noc každé dva měsíce pravděpodobně nezpůsobí vážné škody. Pokud se vyskytují častěji, schválně nebo ne, měli byste si promluvit s lékařem. Pokud člověk potřebuje zůstat vzhůru, jeho lékař mu poradí, jak to udělat co nejšetrnějším způsobem. Pokud ne, jeho lékař může napravit příčinu jeho příznaků a pomoci mu vrátit se do spánkového režimu.

Reference:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271