Jak dlouho trvá zdřímnutí (a proč)?

Přesná odpověď: Maximálně 20 minut

O lidech je známo, že jsou úžasní tvorové díky schopnostem, které mají. Lidé se nesmírně liší od všech ostatních živých bytostí, které dnes na Zemi existují.

Lidé jsou známí jako lidé, kteří věří v tvrdou práci. To je důvod, proč je všude takový pokrok. To ale neznamená, že člověk může pokračovat dál a dál. I ten nejpracovitější člověk na planetě si potřebuje odpočinout. Je vědecky prokázáno, že člověk potřebuje dostatek spánku, aby mohl fungovat. Alespoň si zdřímni.

Jak dlouho trvá zdřímnutí?

V zásadě se všichni lidé od sebe liší. Totéž platí, pokud jde o schopnost pokračovat v práci. Prokázaným faktem je, že někteří lidé se brzy unaví, zatímco pro jiné může být snadné pokračovat v práci, i když spí méně hodin.

Hlavním důvodem je, jak se člověk biologicky staví. Každý člověk má jiné požadavky na čas, který potřebuje k odpočinku, aby obnovil svou energii. Člověk je biologicky navržen tak, aby pracoval dlouhé hodiny. Nezbytný je však také odpočinek, aby se člověk mohl znovu pustit do práce.

Lidský energetický cyklus je trochu podobný mobilnímu telefonu. Když se baterie mobilního telefonu vybije, je třeba jej nabít. Podobně, aby se lidé znovu nabili, potřebují spánek. Lidské tělo je již stavěno na to, že při nadměrné námaze se unaví a potřebuje si odpočinout, aby bylo opět energické.

Svět se však stal místem tvrdé konkurence, a pokud člověk nebude tvrdě pracovat, zůstane pozadu. Proto je nutné využít všechen čas, který člověk může. V této rase být nejlepší lidé obětují svůj spánek. Obětování spánku je v pořádku, dokud nedojde k žádným nepříznivým účinkům na zdraví člověka.

Aby muž žongloval s hektickými plány a zároveň se snažil nedělat kompromisy ve zdraví, přišel s nápadem zdřímnout. Zdřímnutí je krátký spánek, který si člověk dává, aby setřásl únavu. Pomáhá také zvýšit schopnost zaostření. Ideální doba, po kterou si člověk může zdřímnout, je deset až dvacet minut.

Proč je zdřímnutí tak dlouhé?

Zdřímnutí je velmi účinný způsob, jak se znovu nabít energií. Trvá to méně času než spánek a člověk se po probuzení cítí svěží. Pokud jde o zdřímnutí, ideální doba je pouze 10 až 20 minut. V opačném případě může být spánek také delší než 20 minut. Delší zdřímnutí však maří účel silného zdřímnutí.

Existují různé důvody, proč by mělo silné zdřímnutí trvat maximálně 20 minut. Důvod je následující:

• Pokud člověk spí 30 minut nebo déle, pomalu vstoupí do fáze spánku s pomalými vlnami. Když se člověk probudí z delšího spánku, bude se stále cítit unavený a nevyspalý. Ve skutečnosti to nadělá více škody než užitku. Protože probuzení z delšího spánku může dráždit, protože spánek nestačil, protože tělo se začalo uvolňovat.
• Na druhou stranu kratší spánky jsou k ničemu, protože nenechají tělo pořádně relaxovat. To se pak stává spíše ztrátou času než přínosem. Ideální doba, po kterou by silové zdřímnutí mělo trvat, je tedy maximálně 20 minut, dejte nebo uberte pár minut.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Pocit potřeby spánku nebo odpočinku je stejně přirozený jako pocit hladu. Musí se uspokojit, aby se předešlo jakýmkoli dalším škodlivým účinkům na tělo. Stejně jako v případě jídla, pokud je člověk zbaven potravy, projevuje se to na těle, podobně jako v případě spánku nebo spánku.

Při neustálé práci se homeostatický spánkový pohon dostane do pohybu. Pak člověk začne cítit potřebu spát. Pokud není možný plnohodnotný spánek, může být 20minutový šlofík pro tělo velmi prospěšný.

Reference

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
2. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336