Jak dlouho po obědě si mohu zdřímnout (a proč)?

Přesná odpověď: Minimálně 45 minut 

Lidé si zdřímnou odpoledne po obědě, aby si odpočinuli od dlouhého a únavného dne. Odpolednímu spánku říkají „power nap“ a věří, že jim to dodává energii, aby mohli energicky pracovat po zbytek dne. Ale mezi obědem a zdřímnutím musí být mezera, protože vaše jídlo by se ještě nestrávilo. Jídlo, které není zcela stráveno, bude mít za následek komplikace, jako je kyselost, pálení žáhy a hromadění nežádoucího tuku ve vašem těle a tak dále. Zdřímnutí by mělo trvat 10 až 20 minut a ne déle.  

Jak dlouho po obědě si mohu zdřímnout?  

Odpolednímu spánku se jinak říká „siesta“ Vždy se diskutovalo o tom, zda je odpolední spánek zdravý nebo ne. Po dobře provedeném výzkumu došli lékaři k závěru, že podle vašeho přirozeného tělesného cyklu, pokud obědváte kolem 12:15 až 12:20, můžete si zdřímnout kolem 1 hodiny odpoledne. Zdřímnutí byste měli omezit na 20 minut.  

Měli byste usnout a vstávejte každý den ve stejnou dobu, protože pravidelná změna způsobu spánku a stravování vás učiní nezdravými a ovlivní vaše tělo. Usínání na stejném místě ve stejnou dobu jsou některé ze způsobů, jak to můžete umožnit.  

Stručně řečeno, měli byste dát dostatek času na to, aby se jídlo ve vašem žaludku přesunulo do tenkého střeva, což znamená, že musíte jídlo nechat strávit. Pokud se to naruší, nestrávené jídlo způsobí zdravotní komplikace.   

Proč trvá tak dlouho si zdřímnout po obědě?  

Usnutí, jakmile dokončíte oběd nebo jakékoli jídlo, v takovém případě jídlo nestráví správně a způsobí popáleniny srdce a žaludeční nevolnosti. Zdá se, že důvodem nástupu kyselosti u dospělých bylo zdřímnutí bez přestávky mezi jídly. To se děje proto, že když hned po obědě spíte, nestrávené jídlo se vrátí zpět do vašeho trávicího systému. Tato šťáva je kyselé povahy, a proto způsobuje popáleniny. 

Lidé, kteří chtějí nepřibrat na váze a netloustnout se v těle, se budou vyhýbat odpolednímu spánku. Aby se zabránilo nadměrnému přibírání na váze, lidé chodí na rychlé procházky nebo dělají cvičení, která jim udrží energii. Udržovat si energii nebo dělat věci, které vašemu tělu dodají energii, vám pomůže odstranit veškerý přebytečný tuk. Studie naznačují, že jídlo, které zůstane nestrávené, povede k obezitě.  

Existuje také několik studií, které naznačují, že lidé, kteří mají sklon k odpolednímu spánku, jsou ti, kteří jsou náchylní k mrtvici. Říká se, že lidé, kteří mají tendenci čekat delší dobu mezi jídlem a zdřímnutím, jsou nejzdravější dospělí.  

Usínání bez jakékoli fyzické aktivity lékaři nedoporučují. Měli byste svému tělu pomoci spálit všechny kalorie nashromážděné z vašeho odpoledního jídla. Ujistěte se však, že neděláte žádná těžká cvičení. Nespavost je považována za dlouhodobý vedlejší účinek odpoledního spánku. Nevýhody odpoledního spánku jsou mnohem vyšší než klady, a proto byste se jim měli snažit vyhnout.  

Proč investovat do čističky vzduchu? 

Odpolední spánek není tak špatný, jak je uvádí většina výzkumů. Existuje také několik příjemců, které nám dávají. Země po celé Evropě považují odpolední spánek za nutnost. Výhody zdřímnutí po obědě jsou, že napomáhá celkové výkonnosti a zvyšuje vaši energii, pomáhá vám zůstat v klidu a snižuje hladinu stresu, je dobré pro vaše srdce a zvyšuje vaše kognitivní schopnosti. Zdřímnutí by však mělo trvat méně než půl hodiny při max. Jeho prodlužování vás unaví ještě víc. Odpolední spánek je zdravý, pokud hlídáte, zda to děláte správně.  

Reference

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-020-02118-w
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125359
3. https://books.google.co.in/books?hl=en&lr=&id=rNHtDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA283&dq=How+Long+After+Lunch+Can+I+Nap&ots=PyhbPBw8Ic&sig=UaBi1UsW3_PIdvMGHdjUfDQI4-g&redir_esc=y#v=onepage&q=How%20Long%20After%20Lunch%20Can%20I%20Nap&f=false