Přesná odpověď: 20 minut nebo více
Jíst jídlo je nezbytné pro přežití lidí, ale zdravé jídlo je pro zdraví prospěšnější. Lidé by si měli dát na konzumaci jídla čas, protože trávení začíná od úst. Všechno to začíná žvýkáním jídla a končí v žaludku, než se úplně stráví.
Někteří lidé jedí rychle, buď ve spěchu, nebo z nějakého jiného důvodu. Tomu je však třeba se vyhnout, protože to není zvyk, na který si chcete zvyknout. Na druhou stranu, rychlá konzumace jídla může mít vliv i na vaše zdraví.
Jak dlouho by měl člověk jíst?
| Minimální doba potřebná ke konzumaci jídla | Minimálně 20 minut nebo i více. |
| Čas zahájení trávení | Začíná v ústech při žvýkání jídla. |
| Respondent mozku při jídle | Mozku trvá asi 30 minut, než jídlo dožene. |
Normálnímu člověku by mělo trvat alespoň půl hodiny, než dokončí jídlo, ať už jde o večeři, oběd nebo snídani. Je důležité, aby se jídlo v těle rozložilo, protože jídlo musí být stráveno.
Žvýkání hodně pomáhá při rozkládání potravy. Když lidé pouze polykají jídlo, může to zvýšit váhu vašeho těla. Kromě toho by to mělo vliv na celkové zdraví vašeho těla.
Nejen, že jíte jídlo, kterému byste měli věnovat nějaký čas, ale i když pijete vodu, měli byste to být schopni dělat pomalu. Nesnažte se provádět nějaké kaskadérské kousky, protože pokud se něco stane, můžete dokonce okamžitě zemřít.
I když jste člověk v kanceláři, měli byste mít možnost udělat si alespoň 40–50 minut přestávku. A mělo by to být proto, že by lidé měli mít dostatek času na to, aby jídlo dokončili. Říká se, že pokud pijete vodu ve stoje, mělo by to určitý vliv na vaše plíce.
Takže, až se příště vrátíte domů po procházce nebo běhání, ujistěte se, že to děláte pomalu a v klidové poloze. Pomalé jedení vám pomůže uspokojit se, než budete jíst příliš mnoho.
Proč trvá tak dlouho, než člověk sní?
20-25 minut je ideální čas na dokončení jídla nebo jakéhokoli jídla. Vždy je dobrým zvykem jíst pomalu a žvýkat pomaleji. Jíst pomalu neznamená, že vám to bude trvat déle, než je ideální čas, protože příliš mnoho času může vést k tomu, že se vaše jídlo zkazí.
Nicméně na druhou stranu, pokud pracujete na hubnutí, pak je vždy nejlepší věnovat alespoň půl hodiny dokončení jídla. Existuje vysoká pravděpodobnost, že budete trpět obezitou, pokud nebudete jídlo správně žvýkat.
Zkuste použít časovač, když jíte jídlo. Tímto způsobem můžete změnit špatný návyk, pokud jíte příliš pomalu nebo příliš rychle. Jiné věci, jako můžete zkusit dělat přestávky uprostřed při jídle. Pokud chcete zhubnout, pak nejlepším způsobem, jak jíst méně, je pít vodu před jídlem.
Několik vědců přišlo se závěrem, že lidé, kteří jedí rychle, mají větší pravděpodobnost, že váží více. V generaci, kde každý dbá na zdraví, by bylo zvláštní trpět nadváhou.
Není to však ani dobré znamení, že vám na dokončení jídla trvá téměř půl hodiny. Tímto způsobem nemůžete držet krok, a proto se zvyk stává špatným. Měli byste být schopni vzít si normální čas na konzumaci jídla.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Nakonec se rozhodnete, jaké návyky chcete změnit a které ne. Měli byste být schopni to udělat sami tím, že vytvoříte rutinu nastavení některých změn, které je třeba provést. Pokud si myslíte, že máte špatný zvyk, musíte se věnovat změně.
Nicméně, pokud jde o záležitosti týkající se zdraví, měli byste být schopni to udělat pro lepší život. Pomozte ostatním změnit jejich stravovací návyky. Můžete se dokonce poradit s lékařem, abyste věděli více o určitých stravovacích návycích.
Reference
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0022191083900458
- https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bm060342i
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Skvělá rada pro udržení zdravého životního stylu. Rozkládání jídla správným žvýkáním je něco, o čem jsem dříve neuvažoval.
Dobré informace, na které je třeba pamatovat. Lidé by měli jíst čas, ale ne vždy je to možné. Mezi jídly musíme dělat přestávky a snažit se mít více času.
Závěry vědeckého výzkumu v článku zdůrazňují, jak je důležité mít na paměti čas strávený konzumací jídla. Povzbuzuje nás k lepším rozhodnutím pro naše zdraví.
Zajímavý článek, nikdy jsem si nemyslel, že čas strávený jídlem může ovlivnit moje zdraví. Odteď budu jíst pomaleji.
Vědecké studie uvedené v článku skutečně poskytují důkazy ve prospěch toho, abyste si udělali čas na správné stravování. Je to dobrá připomínka, abychom si více všímali našich stravovacích návyků.
Vědecký výzkum citovaný v tomto článku je poučný. Od této chvíle si určitě budu více uvědomovat čas, který si na jídlo věnuji.
Je zajímavé dozvědět se o těchto aspektech stravování souvisejících s časem. Myslím, že je důležité mít dobrou rovnováhu a věnovat pozornost času, který trávíme jídlem.
Rada, jak si dopřát alespoň půl hodiny na dokončení jídla, je cenná a určitě přispěje k celkovému zdraví našeho těla.
Zpochybnění normy spěchání při jídle je zásadní. Tento článek je cennou připomínkou, abyste si udělali potřebný čas na to, abyste jedli a trávili efektivně.
I když výhody pomalého stravování jsou jistě platné, v dnešním uspěchaném světě to není vždy praktické. Zpomalit a vychutnat si naše jídlo vyžaduje určité úsilí.