Genaue Antwort: 30 Minuten
Lysin ist ein Teil der verzweigtkettigen Aminosäuren, die für den Körper essentiell sind, und ist einer der Bausteine von Proteinen. Allerdings kann der menschliche Körper Lysin im Gegensatz zu den anderen Aminosäuren nicht selbst herstellen und muss dem Körper daher über die Nahrung zugeführt werden.
Lysin kann dem Körper entweder über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Einige Lebensmittel, die reich an Lysin sind, können Fleisch, Fisch, Eier und Soja sein. Lysin ist sehr hilfreich bei der Aufnahme von Kalzium im Körper.
Nicht genügend Lysin im Körper zu haben, kann dazu führen, dass sich die Person müde, schwindelig und übel fühlt und auch zu Anämie führen kann.
Wie lange kann ich nach der Einnahme von Lysin essen?
Lysin ist auch als L-Lysin bekannt. Es ist eine Art von Aminosäure, die für viele Funktionen des menschlichen Körpers notwendig ist. Lysin hilft dem Körper, sich von Verletzungen zu erholen und lässt das Gewebe wachsen.
Es hilft dem Körper auch, Materialien wie Kalzium, Zink und Eisen aufzunehmen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Körpers bei der Produktion von Enzymen und Antikörpern. Außerdem hilft es, das Immunsystem des Körpers zu stärken.
Lysin könnte auch helfen, das Herpesvirus zu kontrollieren, eine Krankheit, bei der sich Blasen um den Mund und die Genitalien am Körper bilden. Es hat sich auch als hilfreich erwiesen, den Blutdruck zu senken und Diabetes zu behandeln.
Die meisten Menschen ziehen es vor, Lysin oral einzunehmen, und die Ärzte glauben, dass es am hilfreichsten ist, wenn es auf nüchternen Magen mit Wasser eingenommen wird. Die Dosierung von Lysin hängt vom Gewicht der Person ab.
Für Erwachsene sollten es 12 mg pro kg sein und für Kinder können es 44 mg pro kg sein. Darüber hinaus muss es für Säuglinge und Kleinkinder 97 mg pro kg betragen.
Menschen, die Fleisch und Eier essen, erhalten ihre tägliche Dosis Lysin, ohne zusätzliche Änderungen an ihren Ernährungsplänen vorzunehmen. Wer jedoch kein Fleisch und keine Eier isst, sollte das Lysin durch andere Pflanzenprodukte wie Soja etc. kompensieren.
Lysin-Ergänzungen sind ziemlich beliebt bei Menschen, die ihre Dosis nicht durch nicht-vegetarische Ernährung erhalten, und auch bei Sportlern, die ihren festen Ernährungsplan haben, da der Teil der Aminosäure wichtig ist, damit der Körper funktioniert.
| Altersgruppe | Menge an Lysin pro kg |
| Erwachsene | 12Mg |
| weltweit | 44Mg |
| Säuglinge und Kleinkinder | 97Mg |
Warum kann ich 30 Minuten nach der Einnahme von Lysin essen?
Lysin oder L-Lysin ist in vielerlei Hinsicht sehr nützlich für den Körper. Es wird zur Behandlung verwendet Fieberbläschen oder Fieberbläschen, die Schmerzen und Beschwerden verursachen und hauptsächlich auf eine Infektion zurückzuführen sind.
Lysin-Ergänzungen könnten nützlich sein, um die Häufigkeit dieser Infektionen zu verringern und die Dauer zu verkürzen.
Die meisten Menschen nehmen täglich eine ausreichende Menge an Lysin zu sich, es könnte jedoch ein Problem bei Menschen sein, die Dinge wie Fleisch, Fisch und Eier nicht in ihrer Ernährung haben, da dies durch den Verzehr von mehr Gemüse ausgeglichen werden muss Lysin-Komponente in ihnen.
Der Grund dafür, dass Lysin auf nüchternen Magen und mit Wasser eingenommen werden sollte, ist, dass es zu dieser Zeit am wirksamsten und absorbierendsten sein könnte. Es wird empfohlen, Lysin als Einzelergänzung einzunehmen, da zu viele Nahrungsergänzungsmittel zusammengenommen Leber und Niere belasten können. Es kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Lysin wird am besten auf nüchternen Magen eingenommen, da auf diese Weise mehr Mengen an Aminosäuren vom Körper aufgenommen werden können und weniger Nahrungsergänzungsmittel verschwendet werden.
Nahrungsergänzungsmittel werden von Menschen eingenommen, die an Herpesinfektionen leiden oder die nicht ausreichend Lysin über ihre tägliche Ernährung aufnehmen können, d. h. Menschen, die weder Fleisch noch Eier in ihrer Ernährung haben. Es wird außerdem empfohlen, dass Frauen nach der Menopause die Aufnahme von Lysin in ihren Körper erhöhen, um eine bessere Kalziumaufnahme und damit eine Stärkung der Knochen zu erreichen.
Zusammenfassung
Lysin, auch als L-Lysin bekannt, ist eine Art von Aminosäure, die für die Funktion des Körpers unerlässlich ist. Der Körper kann es jedoch nicht selbst herstellen und sollte daher entweder über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.
Es gilt als Baustein des Eiweißes und hilft dem Körper stark bei der Aufnahme von Calcium. Es gilt auch, das Immunsystem zu stärken und dem Körper zu helfen, Enzyme und Antikörper zu produzieren.
Es wird am besten empfohlen, Lysin oral und auf nüchternen Magen mit Wasser einzunehmen. Der Grund dafür ist, dass bei leerem Magen das Nahrungsergänzungsmittel maximal vom Körper aufgenommen wird und nur sehr wenig davon verschwendet wird.
Bibliographie
- https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
- https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine
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