Genaue Antwort: Nach 1 Stunde
Unser Körper benötigt alle Arten von essentiellen Mineralien in einer begrenzten Menge. In ähnlicher Weise ist Zink ein essentielles Mineral in Bezug auf viele Funktionen der menschlichen Gesundheit. Die Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus einer Zusammensetzung mit einem Anteil von 15–30 mg elementarem Zink täglich. Es hilft bei der Verbesserung der körpereigenen Immunität, gleicht den Blutzuckerspiegel aus und sorgt sogar für die Gesundheit von Augen, Herz und Haut.
Vor der Einnahme sollten wir darauf achten, die Mindestmenge von 40 mg nicht zu überschreiten. Es gibt noch viele weitere Fakten, die man über Zink und seine Intervalldauer vor oder nach den Mahlzeiten wissen sollte.
Wie lange kann ich nach der Einnahme von Zink essen?
| Ergänzung Vor den Mahlzeiten | Vor 2 Stunden |
| Ergänzung nach den Mahlzeiten | Nach xnumx Stunde |
Zink liefert das beste Ergebnis, wenn es vor 1 Stunde oder nach 2 Stunden nach den Mahlzeiten eingenommen wird. Laut Faktenstudien mehrerer Forscher kann die Einnahme von Zink zu Magen-Darm-Problemen und Problemen im Zusammenhang mit dem Magen führen, wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird, insbesondere wenn wir nach der Einnahme eine leichtere Mahlzeit bevorzugen. Wenn Magenprobleme auftreten, sollten wir Zink zu einer Mahlzeit einnehmen.
Zink zeigt manchmal negative Ergebnisse mit den meisten gängigen Mineralien, wahrscheinlich Kalzium und Eisen. Zink und Kalzium werden von Ärzten bevorzugt, um um den gemeinsamen Absorptionsbereich im Körper zu konkurrieren, und es führt auch zu einer gegenseitigen negativen Auswirkung, wenn die Absorption in unregelmäßigen Abständen oder ohne die Verschreibung erfolgt. Wir können also feststellen, dass wir versuchen sollten, andere Nahrungsergänzungsmittel mit Zink entweder oder sogar kurz vor / nach dem Verzehr von Milchprodukten zu vermeiden.
Die Forschung bewies auch die Tatsache, dass Eisen auch die Absorptionsfähigkeit von Zink im Körper stört, aber die Wirkung von Eisen ist irgendwie geringer als die von Kalzium. Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Eisen in hohen Dosen einen negativen Einfluss auf die Zinkaufnahme haben kann, aber dieser Effekt kann auch durch den Verzehr beider Mineralien mit einer Mahlzeit beseitigt werden. Für eine maximale Wirksamkeit beider Nahrungsergänzungsmittel sollten wir versuchen, die gleichzeitige kontinuierliche Einnahme von Zink und Eisen zu minimieren.
Wir sollten Zink mit Wasser oder Saft konsumieren, um unseren Magen gesund zu halten. Wenn Zink manchmal den Magen stört, können Sie es in Ihrer Mahlzeit einnehmen. Sie müssen den Konsum von Zink zu diesem bestimmten Zeitpunkt zusammen mit Kalzium- und Eisenzubehör stoppen.
Warum kann ich nach der Einnahme von Zink so lange essen?
Zwischen Zink und Kupfer besteht eine starke Beziehung. Die regelmäßige Einnahme von zu viel von einem der Nahrungsergänzungsmittel führt bei anderen zu einer Erschöpfung. Die Entscheidung, Zink als Zusammensetzung eines Multivitamins zu nehmen, ist auch sehr wichtig.
Wir sollten vorsichtig sein, bevor wir einem Kind Zinkpräparate geben. Wir sollten es vermeiden, Kinder oder Säuglinge ohne Rücksprache mit unserem Arzt mit Nahrungsergänzungsmitteln zu versorgen. Wenn wir uns die Studien der Experten und der wissenschaftlichen Forschung ansehen, haben sie entschieden, welche Menge an Zink für die verschiedenen Altersgruppen nicht schädlich ist.
Das Geburtsalter des Säuglings von 6 Monaten kann bis zu 2 mg (AI) einnehmen. Säuglinge von 7 – 12 Monaten können bis zu 3 mg (RDA) einnehmen. Kinder von 1 – 3 Jahren können bis zu 3 mg (RDA) einnehmen. Kinder von 4 – 8 Jahren können 5 mg (RDA) zu sich nehmen. Kinder von 9 – 13 Jahren können bis zu 8 mg (RDA) einnehmen. Mädchen und Jungen von 14 – 18 Jahren können jeweils bis zu 9 – 11 mg (RDA) zu sich nehmen.
In ähnlicher Weise wird auch bei Erwachsenen die Menge von den Wissenschaftlern definiert und freigegeben. Männer und Frauen ab 19 Jahren können Zinkpräparate bis zu 11 – 8 mg (RDA) einnehmen. Schwangere in der Altersgruppe von 14 – 18 Jahren und 19 Jahren und älter können 12 – 11 mg (RDA) einnehmen. Stillende Frauen ab neunzehn Jahren können 13 mg RDA einnehmen.
Die Einnahme von Zinkdosen über einen so langen Zeitraum kann zu kritischen Zuständen führen, da es tödlich ist und ernsthaft gesundheitsschädlich sein kann, es sei denn, Ihr Arzt befiehlt Ihnen, es einzunehmen. Wir sollten mit unserem Arzt sprechen, bevor wir mehr als die Mindestkonsumgrenze einnehmen. Sie können eine Pause von Zinkpräparaten einlegen. Man sollte die richtige Menge an Nährstoffen zu sich nehmen. Eine übermäßige Einnahme kann auch zu ernsthaften Problemen führen.
Zusammenfassung
Die Informationen kommen nach eingehender Forschung an die Oberfläche, dass Zinkpräparate dazu beitragen können, das Risiko einer Erkältung zu senken. In einer der Studien wurde festgestellt, dass bei älteren Menschen oder Erwachsenen mit Zinkspiegeln in normalen Parametern der Risikofaktor einer Lungenentzündung in diesem Fall geringer ist, die Behandlung neuer Antibiotika verschrieben wird und weniger Tage des Antibiotikums verwendet wurden.
Gemäß den Laborstudien wurde festgestellt, dass weitere Untersuchungen und Berichte erforderlich sind, um effektive Ergebnisse für das jeweilige Zink zu erhalten, das für die jeweiligen Arten von Erkältungsviren von Vorteil ist. In diesen Pausen sollten wir uns auf unsere Ernährung konzentrieren, um uns ausgewogen zu ernähren und daraus Zink zu gewinnen.
Referenz
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X14001746
- https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-99-3-314
Ich habe mir so viel Mühe gegeben, diesen Blogbeitrag zu schreiben, um Ihnen einen Mehrwert zu bieten. Es wird sehr hilfreich für mich sein, wenn Sie es in den sozialen Medien oder mit Ihren Freunden / Ihrer Familie teilen möchten. TEILEN IST ♥️
Dieser Artikel bietet eine umfassende und aufschlussreiche Untersuchung der Zinkergänzung und betont die Notwendigkeit einer fundierten Entscheidungsfindung und professionellen Beratung. Es dient als unschätzbare Ressource für diejenigen, die die Feinheiten der Zinkaufnahme verstehen möchten.
Der Artikel bietet nützliche Einblicke in die Wechselwirkung von Zink mit anderen Mineralien und die Auswirkungen auf die Nahrungsergänzung. Bei der Einnahme von Zinkpräparaten ist es wichtig, diese Faktoren zu berücksichtigen.
Absolut. Das Verständnis der möglichen Wechselwirkungen von Zink mit anderen Mineralien ist für einen fundierten Ansatz zur Nahrungsergänzung von entscheidender Bedeutung.
Der Artikel enthält detaillierte und relevante Informationen zur Verwendung von Zinkpräparaten und deren Auswirkungen auf den Körper. Es ist sehr informativ und hilfreich für diejenigen, die verstehen möchten, wie man Zinkpräparate richtig einnimmt.
Dieser Artikel ist eine großartige Quelle für alle, die über eine Zinkergänzung nachdenken, und bietet eine umfassende Anleitung zu deren Anwendung.
Ich stimme vollkommen zu. Es ist wichtig, die richtige Dosierung und den richtigen Zeitpunkt der Einnahme von Zinkpräparaten zu kennen, um negative Auswirkungen zu vermeiden.
Die im Artikel hervorgehobene Beziehung zwischen Zink und anderen essentiellen Mineralien unterstreicht die Bedeutung eines ausgewogenen Ansatzes bei der Nahrungsergänzung. Es beleuchtet mögliche Wechselwirkungen, die sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken könnten.
Absolut. Das Erkennen des Zusammenspiels zwischen Zink und anderen Mineralien ist für eine fundierte Entscheidungsfindung bezüglich Nahrungsergänzungsmitteln unerlässlich. Dieser Artikel geht effektiv auf diesen kritischen Aspekt ein.
In diesem Artikel wird betont, wie wichtig es ist, vor Beginn einer Zinkergänzung einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei Kindern und bestimmten Altersgruppen. Es dient als Erinnerung daran, der Sicherheit und der angemessenen Dosierung Vorrang einzuräumen.
Ich kann nur zustimmen. Sicherheit und richtige Dosierung sind von größter Bedeutung, wenn die Verwendung von Zinkpräparaten in Betracht gezogen wird, insbesondere in gefährdeten Bevölkerungsgruppen.
Der Artikel bietet eine umfassende Aufschlüsselung der empfohlenen Zinkzufuhr für verschiedene Altersgruppen und bietet Klarheit für Personen, die Zink in ihre Ernährung integrieren möchten. Diese Informationen sind von unschätzbarem Wert.
Tatsächlich sind die detaillierten altersspezifischen Empfehlungen zur Zinkzufuhr von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Dieser Artikel dient als verlässlicher Bezugspunkt zum Verständnis der Ernährungsbedürfnisse.
Der Schwerpunkt des Artikels liegt auf den potenziellen Gefahren eines übermäßigen Zinkkonsums und auf der Notwendigkeit einer ärztlichen Beratung vor einer Erhöhung der Aufnahme. Es hebt die Risiken hervor, die mit einer unsachgemäßen Nahrungsergänzung verbunden sind.
Tatsächlich sind Vorsichtshinweise zur Zinkaufnahme unerlässlich, um gesundheitsschädliche Auswirkungen zu verhindern. Dieser Artikel schärft das Bewusstsein für die Bedeutung einer verantwortungsvollen Nahrungsergänzung.
Die detaillierte Aufschlüsselung der Empfehlungen zur Zinkaufnahme für verschiedene Altersgruppen, wie im Artikel dargelegt, bietet einen wertvollen Rahmen für das Verständnis des Ernährungsbedarfs in verschiedenen Lebensphasen. Es ist eine Bildungsressource für alle.
Absolut. Die altersspezifischen Empfehlungen zur Zinkzufuhr dienen als verlässlicher Leitfaden zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung. Dieser Artikel bietet eine Fülle wichtiger Informationen.
Der Artikel bietet einen gut strukturierten und umfassenden Überblick über die Zinkergänzung und betont die Notwendigkeit einer ausgewogenen Zufuhr und sorgfältiger Berücksichtigung anderer Mineralien. Es fördert einen durchdachten Ansatz bei der Auswahl der Ernährung.
Absolut. Der Schwerpunkt des Artikels auf einer ausgewogenen Zinkaufnahme und dem Bewusstsein für mögliche Wechselwirkungen mit Mineralien steht im Einklang mit den Grundsätzen einer informierten und verantwortungsvollen Ernährungsentscheidung.
Tatsächlich vermittelt der Artikel wirkungsvoll die Bedeutung einer ausgewogenen Zinkaufnahme und der Berücksichtigung anderer Mineralien. Es fördert einen gewissenhaften Umgang mit der Nahrungsergänzung.
Die klare Darstellung der mit einer längeren Zinkexposition verbundenen Gesundheitsrisiken im Artikel unterstreicht deutlich die Bedeutung von Mäßigung und professioneller Anleitung. Es dient als wertvolle Informationsquelle zur Warnung.
Absolut. Der Fokus des Artikels auf den potenziellen Schaden einer übermäßigen Zinkaufnahme und die Notwendigkeit einer fachkundigen Beratung unterstreicht die entscheidende Natur einer fundierten Entscheidungsfindung, wenn es um eine Nahrungsergänzung geht.