Genaue Antwort: Nach 30 Minuten
Die meisten Menschen in der Umgebung berücksichtigen nicht einmal, dass die Notwendigkeit des Trinkwassers zu wichtig ist. Denn ausreichend Wasser zu trinken ist sehr wichtig, da es Auswirkungen auf unsere Essgewohnheiten, Gewichtsabnahme und Gesundheit haben kann.
Einige der jüngsten Studien haben Berichte vorgelegt, die zeigen, dass die Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig ist. Sogar das Trinken von 2 Gläsern Wasser vor einer anständigen Mahlzeit ist für Menschen auf Diät sehr hilfreich, um bis zu 6 Pfund mehr in einem Jahr zu verlieren und auch ein gesundes Leben zu führen. Wasser ist ein so anständiges Geschenk für unseren Körper, das man sich nicht einmal vorstellen kann. Es beschleunigt den Stoffwechsel unseres Körpers und hilft auch, übermäßiges Essen zu beenden.
Wie lange nach dem Training sollte ich Wasser trinken?
| Trinken Sie Wasser vor dem Training | 15 Minuten |
| Wasser nach dem Training | 30 Minuten |
Es gibt keine starren Mengen oder Regeln dafür, wie viel Wasser während, vor oder nach dem Training konsumiert werden soll. Dies liegt daran, dass jeder in dieser Angelegenheit ganz andere Prioritäten hat. Schließlich ist jeder Körper auch auf die eine oder andere Weise gebaut. Was getan werden muss, ist, die Faktoren zu berücksichtigen, zu denen die Körperwärme einer Person, die Feuchtigkeit in der Umgebung, die Schweißrate und die Zeitdauer, in der eine Person trainiert hat, und wie schwer es ist, gehören.
Ein in Amerika ansässiger Rat erstellte bestimmte Berichte über das Training, die grundlegende Richtlinien aufzeigten, die beim Trinken von Wasser vor, während und nach dem Konsum von Übungen befolgt werden sollten. Also zunächst mindestens 16 bis 20 Unzen Wasser getrunken werden, bevor 2 bis 3 Stunden vor Beginn einer Trainingseinheit.
Dann sollten die nächsten 8 bis 9 Unzen Wasser nur 20 bis 30 Minuten vor Beginn einer bestehenden Sitzung oder während ihrer Aufwärmsitzungen getrunken werden. Als nächstes werden 6 bis 10 Unzen Wasser alle 10 bis 20 Minuten ab und zu während der Trainingseinheit getrunken. Dies liegt daran, dass der Körper während dieser Sitzung mit Feuchtigkeit versorgt werden muss.
Schließlich wird in dieser Zeit viel Flüssigkeit geschwitzt, dementsprechend sollte auch die gleiche Menge infundiert werden. Schließlich dürfen nur 8 Unzen Wasser von der trainierenden Person erst nach Abschluss ihrer Sitzung konsumiert werden. Und die Person sollte nicht direkt nach Abschluss der Sitzung Wasser greifen und trinken, sondern mindestens 30 Minuten vor dem Trinken von Wasser.
Warum sollte ich so Wasser trinken? Lange nach dem Training?
Bevor wir uns also weiter mit diesem gefeierten Thema befassen, muss klargestellt werden, dass alle gemachten Aussagen oder angegebenen Fakten und Zahlen nur auf gründlichen Recherchen zu diesem Thema basieren, einschließlich bloßer Annahmen. So, jetzt wie schon, haben wir beantwortet, wie lange es dauern sollte, nach einem kräftigen Training oder einer Trainingseinheit zu warten, um Wasser zu trinken und den Durst zu stillen.
Aber jetzt danach wird Ihnen ein anderer in den Sinn kommen: Warum sollte es dauern, nach einem kräftigen Training oder einer Trainingseinheit zu warten, um Wasser zu trinken und das erste zu befriedigen? Da es triftige Gründe braucht, um zu rechtfertigen, warum es so lange dauert. Lassen Sie uns also die kommenden Jahreszeiten durchgehen.
Wenn Sie trainieren, kann viel Schweiß diskret sein und Ihre Atmung wird sich erhöhen. Und all diese Dinge werden dazu führen, dass sich Mund und Rachen trocken und durstig anfühlen. All dieses Gefühl ist besonders nach intensiver körperlicher Betätigung ziemlich offensichtlich und wird den Wunsch haben, viel kaltes Wasser zu trinken. Aber wenn Sie nach dieser langen Trainingseinheit daran denken, Wasser zu trinken, ist es sehr ratsam, solche Stunts nicht auszuführen, da die Person sonst mit Konsequenzen konfrontiert werden würde.
Der Körper kehrt nach einer halben Stunde Training in seinen natürlichen Zustand zurück. Wenn direkt nach der anstrengenden Übung Wasser getrunken wird, sammeln sich große Flüssigkeitsmengen im Magen-Darm-Trakt an und behindern die Zwerchfellaktivität aufgrund einer schlechten gastrointestinalen Absorptionsfähigkeit, die die Atmung der Person beeinträchtigt.
Zusammenfassung
Aus der obigen Recherche und Diskussion ist also ziemlich klar geworden, wie lange und warum es dauern sollte, nach einer intensiven Trainingseinheit auf Trinkwasser zu warten. Es wird hauptsächlich empfohlen, auf einen fitten Körper zu achten, und wenn nicht entsprechend gehandelt wird, kann dies zu anderen Komplikationen führen.
Dies liegt daran, dass ein Körper nach einer langen intensiven Übungs- oder Trainingseinheit eine riesige Menge an Flüssigkeit aufnehmen und wieder auftanken müsste. Wir müssen Wasser trinken, aber nicht sofort, da es unsere Lungen beeinträchtigen und Atembeschwerden verursachen kann. Das Wasser muss also weise und entsprechend den Bedürfnissen des Körpers durch den gesamten Prozess geführt werden, um es hydratisiert und fit zu halten.
Referenz
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704001029
- https://europepmc.org/article/med/9303999
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