Respuesta exacta: Al menos 45 minutos
La gente duerme la siesta por la tarde, después del almuerzo para darse un descanso del día largo y agotador. A las siestas de la tarde las llaman "siestas energéticas" y creen que les da la energía para trabajar enérgicamente durante el resto del día. Pero tiene que haber un intervalo entre el almuerzo y la siesta, ya que la comida aún no se habrá digerido. Los alimentos que no se digieren por completo darán lugar a complicaciones como acidez, acidez estomacal y acumulación de grasa no deseada en el cuerpo, etc. Las siestas deben durar un período de 10 a 20 minutos y no más.
¿Cuánto tiempo después del almuerzo puedo tomar una siesta?
Las siestas de la tarde también se llaman "siesta". Siempre ha habido una discusión sobre si las siestas de la tarde son saludables o no. Después de una investigación bien hecha, los médicos han llegado a la conclusión de que, de acuerdo con su ciclo corporal natural, si almuerza alrededor de las 12:15 a las 12:20, entonces puede tomar su siesta alrededor de la 1 de la tarde. Debes limitar tu siesta a 20 minutos.
| Comida | ¿Después de cuánto tiempo puedes dormir la siesta? |
| Desayuno | No duermas después del desayuno. Sal a caminar o haz ejercicios ligeros. |
| Almuerzo | Espere por lo menos 45 minutos a una hora. |
| Cena | Aproximadamente 3 horas después de comer su última comida. |
Debes quedarse dormido y levántese a la misma hora todos los días porque cambiar sus patrones de sueño y alimentación regularmente lo hará no saludable y afectará su cuerpo. Quedarse dormido en el mismo lugar, al mismo tiempo son algunas de las formas en que puede hacer esto posible.
En resumen, debe dar suficiente tiempo para que la comida en su estómago se mueva hacia su intestino delgado, lo que significa que debe dejar que la comida se digiera. Si esto se interrumpe, la comida no digerida causará complicaciones de salud.
¿Por qué se tarda tanto en dormir la siesta después del almuerzo?
Quedarse dormido apenas termine su almuerzo o cualquier comida en ese caso no va a digerir los alimentos correctamente y le provocará quemaduras en el corazón y malestares estomacales. Se considera que la razón de la aparición de la acidez en los adultos proviene de tomar siestas sin un descanso entre las comidas. Esto sucede porque, cuando duermes inmediatamente después del almuerzo, la comida no digerida volverá a tu sistema digestivo. Este jugo es de naturaleza ácida y por lo tanto causa quemaduras.
Las personas que desean no aumentar de peso o desarrollar grasa en el cuerpo se mantendrán alejadas de las siestas de la tarde. Para evitar el aumento excesivo de peso, las personas dan caminatas rápidas o hacen ejercicios que los mantendrán con energía. Mantenerte energizado o hacer cosas que le den energía a tu cuerpo te ayudará a eliminar todo el exceso de grasa. Los estudios sugieren que los alimentos que no se digieren conducirán a la obesidad.
También hay algunos estudios que sugieren que las personas que tienden a tomar siestas por la tarde son las que son propensas a los accidentes cerebrovasculares. Se dice que las personas que tienden a esperar más tiempo entre la comida y la siesta resultan ser los adultos más saludables.
Los médicos no recomiendan quedarse dormido sin realizar ninguna actividad física. Debe ayudar a su cuerpo a quemar todas las calorías acumuladas en la comida de la tarde. Sin embargo, asegúrese de no hacer ningún ejercicio pesado. El insomnio se considera un efecto secundario a largo plazo de las siestas vespertinas. Las desventajas de las siestas vespertinas son mucho mayores que las ventajas, por lo que debes tratar de evitarlas.
Conclusión
Las siestas de la tarde no son tan malas como la mayoría de las investigaciones las describen. También hay unos cuantos beneficiarios que nos dan. Los países de Europa consideran que las siestas de la tarde son imprescindibles. Las ventajas de las siestas después del almuerzo son que ayudan a tu rendimiento general y aumentan tu energía, te ayudan a mantener la calma y reducen tus niveles de estrés, son buenas para tu corazón y aumentan tu capacidad cognitiva. Sin embargo, las siestas deben durar un período de menos de media hora como máximo. Si lo prolongas, te cansarás aún más. Las siestas de la tarde son saludables siempre y cuando controle que las haga bien.
Referencias
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-020-02118-w
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125359
- https://books.google.co.in/books?hl=en&lr=&id=rNHtDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA283&dq=How+Long+After+Lunch+Can+I+Nap&ots=PyhbPBw8Ic&sig=UaBi1UsW3_PIdvMGHdjUfDQI4-g&redir_esc=y#v=onepage&q=How%20Long%20After%20Lunch%20Can%20I%20Nap&f=false
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