Réponse exacte : 3 heures
Le sommeil est l'une des choses les plus importantes dont votre corps a besoin chaque jour. Le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes et des problèmes graves peuvent entraîner d'autres complications chez la personne. Il faut maintenir un mode de vie sain afin que d'autres choses comme les selles, le sommeil et d'autres choses de ce genre soient maintenues.
Une petite perturbation dans votre routine quotidienne pourrait avoir un effet sérieux sur la vie d'une personne. Les médecins et les professionnels recommandent aux gens d'attendre au moins 3 heures après avoir terminé leur dîner. Vous devez également vous rappeler que vous ne devez pas boire d'eau pendant au moins deux heures avant de retourner au lit.
Combien de temps faut-il dormir après le dîner ?
| Le dîner devrait être terminé | Vers 8h |
| Se coucher après le dîner | Au moins après 3 heures |
Le tableau ci-dessus indiquant les horaires peut varier car plus vous dînez tôt, mieux c'est pour vous. Si vous terminez votre dîner avant 7 heures, vous disposez de suffisamment de temps avant de vous rendormir. Cela aide votre digestion car les aliments ont suffisamment de temps pour se décomposer et il n'y aurait donc aucune complication dans vos selles.
Si vous êtes une personne qui va au bureau, je suis sûr que vous devez vous coucher tôt et que vous devez également terminer votre dîner tôt. Les personnes qui ont l'habitude d'aller au lit peu de temps après avoir dîné peuvent souffrir de symptômes graves comme des maux d'estomac, indigestion, et brûlures d'estomac.
Cependant, cela ne signifie pas que vous sautez le dîner pour maintenir un mode de vie sain. Vous pouvez être en retard pour le dîner pour diverses raisons et il est préférable de ne pas sauter le dîner. Sauter le dîner pourrait entraîner un autre type de problème et vous affaiblir.
Essayez de respecter un horaire strict afin que vous puissiez dîner à l'heure et vous coucher à l'heure. C'est l'une des choses qui entrent dans la catégorie de l'autodiscipline. Les personnes qui n'ont pas de travail ou qui n'ont rien de productif à faire ont tendance à dormir tard le soir ou même rester éveillé.
Pourquoi faut-il autant de temps après le dîner pour s'endormir ?
Il est recommandé d'attendre au moins 3 heures car la nourriture sera facilement digérée et donc, lorsque vous voudrez excréter, vous n'aurez aucun problème à faire face. Les gens sont confrontés au problème de la constipation parce qu'ils ne maintiennent pas une routine stricte.
N'optez pas pour la malbouffe si vous aimez prendre des collations au coucher ou dîner tard avant d'aller au lit. C'est l'une des habitudes les plus courantes chez la plupart des gens, car ils ont tendance à manger beaucoup de malbouffe. Certaines personnes finissent par manger des pizzas, des hamburgers, des Oreos et d'autres choses de ce genre.
Opter pour des produits sucrés est un autre mauvais choix car ces types d'aliments sont riches en calories et déclenchent des envies de plus. Manger quelque chose de sucré devient une habitude pour la plupart des gens et ils ne peuvent donc pas se résister après avoir mangé.
Si vous le gardez à un niveau strict, cela ne devrait pas être un problème à long terme, mais au cas où cela aurait déjà compris votre routine, c'est quelque chose dont vous devez vous occuper immédiatement. La malbouffe peut entraîner plusieurs maladies, ce que vous devriez essayer d'éviter.
Maintenant, vous devez également garder à l'esprit que vous ne devez pas boire d'eau ou de liquide avant deux heures avant de vous coucher. C'est une autre habitude que la plupart des gens n'envisagent pas de suivre.
Conclusion
En fin de compte, vous devez prendre soin de votre précieux corps car une fois que vous tombez malade, cela peut être permanent. Des choses comme la constipation, des problèmes de foie et d'autres types de choses peuvent survenir si vous souffrez d'indigestion.
Il est préférable de consulter un médecin si vous avez des problèmes avec les selles. Cependant, si vous pouvez prendre soin de vous, aucun problème ne se posera et vous pourrez maintenir une vie saine. Si vous aimez fumer et boire, il est temps de changer vos habitudes.
Bibliographie
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=lang_en&id=Lk5kDxJRCqcC&oi=fnd&pg=PR5&dq=how+long+to+wait+after+dinner+to+sleep&ots=VbS9RlVW9_&sig=EdsmpaczwY1dT5mhoGUxhxkutjo
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
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Je ne suis pas d'accord avec la suggestion d'attendre 3 heures après le dîner. Cela semble excessif.
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D’accord, la santé doit toujours être une priorité.
La suggestion d’éviter de boire de l’eau avant de dormir est quelque chose que je considérerai certainement à partir de maintenant.
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Je n’avais jamais pensé auparavant à l’impact du moment du dîner sur le sommeil.
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Je ne suis pas d'accord avec la recommandation d'attendre 3 heures après le dîner pour dormir. Cela semble inutile.
Ces conseils ne conviennent peut-être pas à tout le monde, mais il est important de tenir compte des problèmes de santé individuels.
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