Combien de temps après le dîner dois-je boire du lait (et pourquoi) ?

Réponse exacte : 15 minutes à 1 heure

Le lait, une boisson la plus couramment utilisée, contient beaucoup de protéines, de calcium, de multivitamines, de sodium, de différents types d'acides, y compris des antioxydants et des fibres. La plupart d'entre nous consomment du lait la nuit pour une raison particulière, il nous aide à mieux dormir car il contient du tryptophane, qui est un acide aminé populaire.

Il contient également de la mélatonine, ce qui nous rend somnolent. Le lait est jusqu’à présent la seule boisson dans laquelle tous les nutriments essentiels sont disponibles en certaines quantités. Les recherches affirment qu’il s’agit d’une combinaison unique et exacte de protéines et de lactose. Les médecins recommandent de boire du lait après un certain temps après le dîner en raison de sa forte tendance à réagir.

Combien de temps après le dîner dois-je boire du lait ?

L'Ayurveda suggère à tous, des plus jeunes aux plus âgés, de prendre du lait chaud après une heure de dîner pour bien dormir. Beaucoup d'entre nous croient que boire du lait à tout moment n'a pas d'importance. Mais l'Ayurveda recommande un bon moment pour consommer du lait. Comme le lait contient en lui-même toute la quantité requise de nutriments, le consommer au bon moment vous aidera à obtenir tous les types de nutriments. Consommer du lait la nuit est un moyen de promouvoir Ojas.

Assurez-vous toujours d'avoir du lait après 15 minutes à 1 heure de dîner selon la lourdeur du dîner. Les gens devraient pouvoir maintenir la limite de temps entre les trois activités comme dîner, boire du lait et dormir. Vous pouvez obtenir un profit maximum si un délai approprié est maintenu. Lorsque vous buvez du lait au petit-déjeuner, il comble et nourrit complètement tout le corps, tandis que le soir, il est utilisé pour éliminer la fatigue.

De même, lorsque le lait est consommé avant de dormir, il produit non seulement un sommeil de qualité, mais régule également le bon fonctionnement des selles le matin. Outre la quantité, la qualité du lait doit également être prise en compte. Essayez de consommer du lait frais quotidiennement dans la mesure du possible. Peu de processus industriels qui ont lieu aujourd'hui, comme l'homogénéisation et la pasteurisation, tuent les bactéries, ce qui entraîne une bonne digestion lorsque le lait est mélangé aux enzymes présentes dans le corps.

Bien que le lait contienne beaucoup de nutriments, il devrait être évité dans quelques cas comme indigestion, maux d'estomac, asthme, toux et diarrhée. Consommez du lait en quantité suffisante pour en tirer le maximum de nutriments, car une quantité plus élevée de lait peut entraîner divers effets secondaires.

Pourquoi devrais-je attendre aussi longtemps pour boire du lait après le dîner ?

À moins que vous ne souffriez de tolérance au lactose, le lait est considéré comme l'un des meilleurs aliments qui nous apporte tous les types de nutriments en quantité suffisante sans aucun risque. Mais, si vous choisissez de boire du lait la nuit, il vous est conseillé d'envisager également le dîner. Il vaut toujours la peine de boire du lait le soir après quelques minutes de dîner, car le bon intervalle de temps permet à votre corps d'absorber les nutriments du dîner et du lait.

Il existe peu d'aliments disponibles qui ne provoquent aucun effet secondaire lorsqu'ils sont consommés avec du lait. L'un des avantages du lait est qu'il favorise la formation de nouvelles cellules et aide à se débarrasser d'une peau sans défaut. Comme vous consommez du sel au dîner, il ne doit pas être combiné avec du lait car les deux ont des qualités différentes qui entraînent des problèmes d'indigestion. Le lait contient également une bonne quantité de magnésium, ce qui est bon pour la formation de muscles et de nerfs sains.

Votre taux d'insuline peut également augmenter lorsque vous consommez du lait après le dîner. Les professionnels recommandent donc aux diabétiques d'éviter le lait pendant la nuit. Il n'est pas non plus bon de consommer du lait à jeun lorsque vous avez des problèmes de digestion plus tôt. Les enfants jusqu'à 15 ans peuvent boire du lait à tout moment car leur système digestif fonctionne bien et plus rapidement que celui des adultes. Le lait aide également à réduire le poids, en particulier chez les femmes, en améliorant dans une certaine mesure leur métabolisme et en augmentant la plénitude après les repas, ce qui peut entraîner une diminution de l'apport calorique quotidien.

Conclusion

Le lait aide à développer la force des adultes et des enfants avec des nutriments complets. Il est également important de boire du lait de la bonne manière. L'Ayurveda suggère de boire du lait, y compris de l'ashwagandha, qui stimule la mémoire en plus d'un bon sommeil. Les personnes allergiques au lait peuvent l'éviter autant que possible. Les bodybuilders et les enfants de 5 ans pouvaient avoir du lait même le matin.

Le foie effectue un processus connu sous le nom de désintoxication la nuit, alors que la consommation de lait pendant le dîner peut être nocive. Les adultes doivent toujours boire du lait le soir ou après le dîner pour bien dormir. Assurez-vous de dormir au moins une heure après avoir bu du lait, pour une bonne digestion.

Référence

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf