Réponse exacte : environ 25 à 45 minutes
Une course de 5 km est l'une des courses préférées des coureurs professionnels et des débutants. C'est une distance de course idéale qui met au défi les coureurs professionnels d'améliorer leur rythme de course et de couvrir toute la distance de 5 km en moins de temps qu'auparavant. En même temps, pour la plupart des débutants, une course de 5 km est considérée comme le point d'entrée des courses à pied de longue distance.
A 5K lorsqu'il est converti en miles, il est d'environ 3.1 miles. La lettre 'K' présente dans 5K représente un kilomètre et ainsi, une course de 5K fait 5 kilomètres de long. Il faut environ 25 à 45 minutes pour couvrir une telle distance. Les courses de 5 km sont assez courantes et se déroulent à divers endroits tout au long de l'année pour donner aux coureurs la chance de prouver leur courage en parcourant toute la distance en un minimum de temps.
Combien de temps pour exécuter 5K ?
| Rythme | Durée (environ) |
| Coureurs professionnels avec un rythme de 8 minutes par mile | 25 minutes ou moins |
| Coureurs moyens avec un rythme de 12 minutes par mile | 35 minutes |
| Débutants avec un rythme de 15 minutes par mile | 45 minutes ou plus |
Lorsque l'on envisage de participer à une course de 5 km, il est idéal de savoir en combien de temps on peut parcourir la totalité de la distance selon son rythme. Le rythme peut être défini comme le temps mis par une personne pour parcourir une distance de 1 mile. Moins on prend de temps pour courir un mile, plus le rythme de cette personne est rapide. Ainsi, 8 minutes par mile est un rythme plus rapide que 15 minutes par mile.
En moyenne, une personne peut prendre entre 30 et 45 minutes pour courir 5 km. Cependant, cette durée dépend de divers facteurs et est différente pour chaque personne. Un coureur professionnel bien entraîné peut prendre moins de 30 minutes pour courir 5 km, alors qu'un débutant en course à pied peut parcourir la même distance en 45 minutes environ. Ainsi, on ne peut pas généraliser un temps particulier pour parcourir une distance de cinq kilomètres qui resterait le même pour tous.
Un débutant absolu pourrait avoir pour objectif de terminer un 5 km en 30 minutes environ et de s'entraîner pour la course en conséquence. On peut suivre un plan d'entraînement 5K pour la même chose et développer son endurance en conséquence. 5K est une distance appropriée qui pourrait donner aux coureurs une idée de la façon de s'entraîner et de courir pour les courses de longue distance.
Courir un 5 km peut être une énorme réussite pour certains. C'est l'une des premières distances à parcourir lors du parcours de course à pied. Terminer un 5 km nécessite de la pratique, de l'entraînement et de l'endurance, et lorsqu'on le termine en moins de 30 minutes, on dit qu'une telle personne a un bon rythme de course.
Pourquoi faut-il si longtemps pour exécuter 5K ?
Le temps mis par une personne pour parcourir une distance particulière dépend de nombreux facteurs tels que le sexe, l'âge, le niveau de forme physique, le rythme, l'expérience dans la course de longues courses, la condition physique, la taille, le poids, la préparation à la course, etc. Comme tous ces facteurs varient d'une personne à l'autre, le temps nécessaire pour parcourir une distance de 5 km diffère également d'un cas à l'autre.
Généralement, comme les coureurs professionnels ont un bon rythme de course, ils ont tendance à parcourir une distance de 5 km en moins de 25 minutes. Leur objectif principal derrière les courses de 5 km est d'améliorer leur vitesse précédente et de terminer la course plus rapidement cette fois. Le temps minimum enregistré par une personne pour parcourir une distance de 5 km, qui est déterminé comme le temps le plus rapide pour courir 5 km, est d'environ 13 minutes.
Cependant, il est largement observé que la vitesse moyenne d'un coureur sur un mile est de l'ordre de 10 à 13 minutes par mile. Ainsi, selon la vitesse moyenne d'un kilomètre, une personne peut prendre environ 26 à 36 minutes pour courir 5 km.
Conclusion
Un 5K est une course d'une distance de 5 kilomètres, soit 3.1 miles. Le temps nécessaire pour parcourir cette distance varie de 25 à 45 minutes et dépend de divers facteurs liés au coureur en question. Un coureur qui court sur toute la distance peut mettre environ 30 minutes pour courir 5 km.
Cependant, si une personne prévoit de parcourir la distance de 5 km en marchant, cela peut prendre environ 45 minutes. Enfin, lorsque l'on court et s'éteint pendant toute la course, cela peut prendre environ 30 à 45 minutes pour finir de courir 5K.
Bibliographie
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00987913.2009.10765250
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2325967118775720
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