दोपहर के भोजन के बाद मैं कितनी देर तक दौड़ सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 3 से 4 घंटे के बाद

अपना-अपना खाना खाने के बाद टहलना या टहलना एक सामान्य बात है। हालाँकि यह पसंद का मामला है, लोग अपनी चयापचय प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए दोपहर के भोजन के बाद दौड़ना पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक निश्चित उम्र के बाद, यानी 30 साल की उम्र के बाद हमारा पाचन तंत्र खराब हो जाता है। यह उम्र कोई विशेष नहीं है क्योंकि यह व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होती है लेकिन इस आयु वर्ग के बाद व्यक्ति के चेहरे की औसत संख्या अलग-अलग होती है।

लेकिन वहां यह सवाल उठता है कि वह सटीक या अनुमानित समय क्या है जिसके बाद हमें अपना-अपना दोपहर का भोजन करने के बाद दौड़ना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सभी जानते हैं कि हम दोपहर के भोजन के तुरंत बाद या आधे घंटे बाद दौड़ना शुरू नहीं कर सकते क्योंकि यह नाश्ते का समय नहीं है। इसमें विभिन्न प्रकार की चीजें शामिल होती हैं जो इसे एक बड़ा भोजन बनाती हैं। तो यहीं पर सवाल फंस रहा है!

दोपहर के भोजन के बाद मैं कितनी देर तक दौड़ सकता हूँ?

सबसे पहले बात आती है कि हम किस प्रकार का भोजन करने वाले हैं। भोजन हमारे पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हमें दिन के अधिकांश समय ऊर्जावान बनाए रखता है। लेकिन तब यह केवल इस बात पर विचार किया जाता है कि हम किस प्रकार का भोजन लेने जा रहे हैं। यदि यह विभिन्न प्रकार की वस्तुओं के साथ एक बड़े भोजन की तरह है, तो हम बहुत भारी महसूस करेंगे। और इसके बदले में हमें दौड़ने में अधिक समय लगेगा, यानी कम से कम 3 से 4 घंटे।

लेकिन अगर हम अपना दोपहर का भोजन बहुत कम खाद्य पदार्थों के साथ करते हैं, स्पष्ट रूप से कहें तो इसमें केवल दो-तीन चीजें ही शामिल होंगी और वह भी काफी मात्रा में, तो हमें दौड़ना शुरू करने में कम से कम 1 से 2 घंटे का समय लगेगा। दूसरा, बात आती है कि हमारा भोजन कितना स्वास्थ्यवर्धक है? यह सवाल इसलिए उठता है क्योंकि जितना अधिक हमारा भोजन स्वस्थ होगा, उसे पचने में उतना ही कम समय लगेगा और फिर हम जितनी मात्रा में खाना पसंद करते हैं, उसके आधार पर हम 3 से 4 घंटे के भीतर काम करने के लिए तैयार हो जाएंगे। अगर हम इसे कम मात्रा में लेते तो समय घटकर 1 से 2 घंटे रह जाता.

एक और बात जो यह तय करती है कि हमारा नाश्ता कितना स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक था! क्योंकि नाश्ते के बाद ही हमें काम करना होता है. और उस दौरान हमारा शरीर भोजन को ठीक से पचाता है और उसे तोड़कर दी गई ऊर्जा को अवशोषित करता है। इसलिए हमें एक बहुत ही स्वाभाविक लालसा वाली भूख मिलनी चाहिए और उसे संतुष्ट करने के लिए हमें एक स्वस्थ उचित भोजन की आवश्यकता होती है। जिसके बाद हमें दौड़ने में 3 से 4 घंटे का समय लगेगा.

मैं दोपहर के भोजन के बाद इतनी देर तक क्यों दौड़ सकता हूँ?

मुद्दे पर आने से पहले यह स्पष्ट कर दिया जा रहा है कि यह बात, इस दिए गए प्रश्न पर पूरी तरह से हमारी धारणाओं पर आधारित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हर व्यक्ति की आदतों, उनकी दिनचर्या और संबंधित गतिविधियों के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। शोध के अनुसार वास्तव में हमें दोपहर के भोजन के बाद दौड़ने में 3 से 4 घंटे लगते हैं। यह हम सभी के साथ हमारे काम, हमारी दिनचर्या और हमारी आदतों के कारण हो सकता है। मूल रूप से, यदि हम सुबह छह बजे उठते हैं और आधे घंटे के लिए जॉगिंग करते हैं और फिर एक घंटे के भीतर हम अपने काम और नाश्ते के लिए तैयार हो जाते हैं (प्रत्येक व्यक्ति की दिनचर्या की समय सारिणी पर निर्भर करता है)।

सुबह की शुरुआत एक स्वस्थ और बढ़िया नाश्ते के साथ करने से हमारा दिन अच्छा रहता है और दोपहर में सही समय आने पर हमें भूख लगने लगती है। और हमें अपना पेट भरने के लिए उचित भोजन की आवश्यकता हो सकती है यदि इसका पालन करने वाला व्यक्ति दोपहर के बाद ज्यादा काम नहीं करता है। ताकि वे कुछ आराम कर सकें और इससे मुझे कम से कम 2 घंटे का समय मिल जाता है। और फिर आराम करने के बाद हम खुद को दौड़ के लिए तैयार करने के लिए तैयार होते हैं। लेकिन हमें अलग-अलग स्नैक्स के साथ दौड़ने से 1 या 2 घंटे पहले खुद को खिलाने की भी ज़रूरत होती है; अनाज का एक कटोरा, सैंडविच का आधा हिस्सा, मुट्ठी भर मेवे।

और जैसा कि यह 30 के बाद के व्यक्तियों के लिए है, वे अपने काम और अन्य आदतों के अनुसार इस दिनचर्या का पालन कर सकते हैं। लेकिन आप मेरे समय के अलावा जिस समय का चुनाव करें उसके अनुसार खान-पान उचित होना चाहिए। तो, यहाँ कारण है कि इसमें इतना लंबा समय क्यों लगता है।

निष्कर्ष

So, from the above, it must be pretty clear that how difficult is to maintain these food habits for a better exercise of our body. But it’s possible if we determine to keep Ourselves fit. And the time suggested here may vary according to people’s choice, preferences, habits, routine and foremost the work.

और यह बेहतर है कि आप दौड़ने से पहले दोपहर का भोजन करने के बाद कितना लेते हैं या ले सकते हैं। यह सब सिर्फ अन्य पाचन जटिलताओं के लिए है। लेकिन अच्छे स्वास्थ्य और दिमाग के लिए उचित स्वस्थ भोजन और व्यायाम की आदत आवश्यक है।

संदर्भ

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304