सटीक उत्तर: एक से तीन घंटे
साइलियम जिसे इसबगोल भी कहा जाता है, प्लांटैगो के विभिन्न सदस्यों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला सामान्य शब्द है। इस प्रजाति के सदस्यों के बीजों का उपयोग श्लेष्मा उत्पादन के लिए किया जाता है। साइलियम आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है और इसका उपयोग हल्के दस्त और कब्ज जैसी विभिन्न समस्याओं के इलाज में किया जाता है।
साइलियम का उपयोग भोजन को गाढ़ा करने वाले पदार्थ के रूप में भी व्यापक रूप से किया जाता है। यह नाश्ता अनाज के निर्माण में उपयोग की जाने वाली सबसे आम खाद्य सामग्रियों में से एक है। साइलियम के उत्पादन में उपयोग किए जाने वाले पौधे ठंडी और शुष्क जलवायु में उगाए जाते हैं। इन पौधों की खेती मुख्य रूप से उत्तरी भारत के विभिन्न भागों में की जाती है।
Psyllium लेने के कितने समय बाद तक मैं खा सकता हूँ?
Including psyllium in our daily diet for three weeks or more can help in lowering the blood cholesterol levels in individuals with elevated cholesterol. It is also helpful in lowering the blood glucose levels in patients who have Type 2 Diabetes. Regular use of psyllium for over a month helps in reducing systolic blood pressure. Psyllium is also very useful in losing weight. Frozen desserts such as ice cream use psyllium as a food thickener. Psyllium is also helpful in treating horses suffering from sand impaction.
साइलियम अत्यधिक चिपचिपा होता है और घुलनशील आहार फाइबर है, और हमारी छोटी आंत द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं होता है। यह हमारे सिस्टम के अंदर मौजूद सभी अतिरिक्त पानी को अवशोषित कर लेता है और इस प्रकार आंत का उचित निष्कासन होता है। इसका प्राथमिक उपयोग रेचक के रूप में होता है। रेचक गुण अतिरिक्त पानी के अवशोषण के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मल नरम हो जाता है। साइलियम के उत्पादन के लिए जिम्मेदार पौधे लगभग तीस से छियालीस सेंटीमीटर ऊंचाई तक बढ़ते हैं।
| एक व्यक्ति की स्थिति | खाना खाने के लिए साइलियम के बाद का समय |
| स्वस्थ स्थितियाँ | एक से दो घंटे |
| हल्का दस्त या कब्ज | कम से कम तीन घंटे |
भूख को अस्थायी रूप से दबाने के लिए साइलियम का सेवन खाने से पहले करना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है और नियमित आहार के रूप में साइलियम ले रहा है, तो उसे दो घंटे के बाद खाना खाने की सलाह दी जाती है। यदि कोई व्यक्ति हल्के दस्त या कब्ज से पीड़ित है, तो उसे अपना पूरा प्रभाव दिखाने के लिए साइलियम खाने के लिए कम से कम तीन घंटे तक इंतजार करना चाहिए।
साइलियम लेने के बाद इसे खाने में क्यों लगता है?
Psyllium के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना चाहिए कि Psyllium ठीक से लिया जाए; अन्यथा, इसके प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। यदि अपर्याप्त मात्रा में पानी के साथ लिया जाए, तो साइलियम बेज़ार या आंत्र रुकावट पैदा कर सकता है। साइलियम लेते समय लापरवाही बरतने से पेट में सूजन या गैस की समस्या भी हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ साइलियम लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि केवल साइलियम लेने से दम घुट सकता है क्योंकि गले में प्रवेश करने के बाद यह बहुत तेजी से गाढ़ा हो जाता है। यह प्रभाव भी पैदा कर सकता है और पेट या पेट में ऐंठन पैदा करने के लिए भी जिम्मेदार है।
Apart from this, psyllium is also found to cause several allergies—the most common one is anaphylaxis. Psyllium is also a potent inhalant allergen that can elicit asthma symptoms. Medical professionals who work at geriatric care hospitals are IgE sensitized to prevent any harm from getting exposed to laxatives from psyllium-related patients. Psyllium sometimes gets stored in bulk in the intestines, which can prove to be deadly.
चिकित्सा विशेषज्ञ भी साइलियम लेने से एक घंटे पहले कोई भी दवा लेने की सलाह देते हैं। यदि कोई मरीज साइलियम से पहले दवा लेना भूल जाता है, तो दवा लेने के लिए चार घंटे इंतजार करना जरूरी है। अठारह वर्ष या उससे अधिक आयु के व्यक्तियों को उचित स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन कम से कम पच्चीस ग्राम साइलियम का सेवन करना चाहिए। लेकिन यह सुनिश्चित करना चाहिए कि साइलियम अधिक मात्रा में न लें। गर्भवती महिलाओं या नवजात शिशुओं को साइलियम लेने से बचना चाहिए क्योंकि यह शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।
निष्कर्ष
अंत में, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि दैनिक आहार में आहार फाइबर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए साइलियम का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इतना ही नहीं बल्कि इसका उपयोग आइसक्रीम में भोजन को गाढ़ा करने के लिए भी किया जाता है। ऐसे कई पौधे हैं जिनके बीज साइलियम का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
औसतन, अगर वे किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो साइलियम लेने के बाद कम से कम तीन घंटे तक खाना न खाने की सलाह दी जाती है। एक व्यक्ति को नियमित आहार पर खाने के लिए साइलियम लेने के बाद एक से दो घंटे तक इंतजार करना चाहिए। यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि साइलियम पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ पैदा हो; अन्यथा, यह गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है।
संदर्भ
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378517307000610
- https://www.nature.com/articles/1601398)
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