लाइसिन लेने के कितने समय बाद मैं खा सकता हूं (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 30 मिनट

लाइसिन ब्रांच चेन अमीनो एसिड का एक हिस्सा है जो शरीर के लिए आवश्यक है और प्रोटीन के बिल्डिंग ब्लॉक में से एक है। हालाँकि, मानव शरीर अन्य अमीनो एसिड के विपरीत स्वयं लाइसिन का उत्पादन नहीं कर सकता है, और इसलिए, इसे आहार के माध्यम से शरीर में लेना पड़ता है।

Lysine can be taken into the body either by food products or supplements. Some food products that are rich in Lysine could be meat, fish, eggs, and soy. Lysine is majorly helpful in the absorption of calcium in the body.

शरीर में पर्याप्त लाइसिन न होने से व्यक्ति को थकान, चक्कर आना, मिचली आ सकती है और एनीमिया भी हो सकता है।

लाइसिन लेने के कितने समय बाद मैं खा सकता हूँ?

Lysine is also known as L-Lysine. It is a type of amino acid that is necessary for many functions of the human body. Lysine helps the body recover from injuries and makes the tissues grow.

यह शरीर को कैल्शियम, जिंक और आयरन जैसे पदार्थों को अवशोषित करने में भी मदद करता है। यह शरीर को एंजाइम और एंटीबॉडी का उत्पादन करने में मदद करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

Lysine might also help control the herpes virus, which is a disease that makes blisters form around the mouth and genitals on the body. It has also proved to be help lower blood pressure, as well as treating diabetes.

ज्यादातर लोग लाइसिन को मुंह से लेना पसंद करते हैं और डॉक्टरों का मानना ​​है कि अगर इसे खाली पेट पानी के साथ लिया जाए तो यह सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। लाइसिन की खुराक व्यक्ति के वजन पर निर्भर करती है।

वयस्कों के लिए, यह 12mg प्रति किलोग्राम होना चाहिए, और बच्चों के लिए, यह 44mg प्रति किलोग्राम हो सकता है। इसके अलावा, शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए, यह 97 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम होना चाहिए।

जो लोग मांस और अंडे खाते हैं उन्हें अपने आहार योजना में कोई अतिरिक्त बदलाव किए बिना लाइसिन की दैनिक खुराक मिलती है। हालाँकि, जो लोग मांस और अंडे नहीं खाते हैं उन्हें सोया आदि जैसे अन्य पौधों के उत्पादों के माध्यम से लाइसिन की भरपाई करनी चाहिए।

Lysine supplements are fairly popular in people who don’t get their dosage through non-vegetarian food, and also athletes who have their fixed diet plan as the part of amino acid is important for the body to function.

मैं लाइसिन लेने के 30 मिनट बाद क्यों खा सकता हूँ?

लाइसिन या एल-लाइसिन शरीर के लिए कई मायनों में बहुत उपयोगी है। इसका उपयोग इलाज के लिए किया जाता है मुँह के छाले या बुखार के छाले, जो दर्द और परेशानी का कारण बनते हैं और मुख्य रूप से संक्रमण के कारण होते हैं।

लाइसिन की खुराक इन संक्रमणों की आवृत्ति को कम करने और अवधि को कम करने में उपयोगी हो सकती है।

Most people have an adequate amount of Lysine intake daily, however, it could be a problem in people who do not have things like meat, fish, and eggs in their diet as the compensation for this needs to be done by eating more vegetables which have Lysine component in them.

The reason it is suggested that Lysin should be taken on an empty stomach and with water is that that is the time it could be the most effective and absorbent. It is recommended that Lysine should be taken in as a single supplement as too many supplements taken together can have a strain on the liver and kidney. It can also give rise to other health-related problems.

लाइसिन को खाली पेट लेना सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इस तरह से अधिक मात्रा में अमीनो एसिड शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है और कम पूरक बर्बाद होता है।

Supplements are taken by people who have herpes infections or people who cannot take in an adequate amount of Lysine through their daily diet, hence, people who do not have meat and eggs in their diet. It is also recommended that postmenopausal women should increase the intake of Lysine in their body for more calcium absorption to strengthen bones.

निष्कर्ष

लाइसिन, जिसे एल-लाइसिन के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रकार का अमीनो एसिड है जो शरीर के कार्य करने के लिए आवश्यक है। हालाँकि, शरीर इसे अपने आप उत्पन्न नहीं कर सकता है, और इसलिए, इसे खाद्य उत्पादों या पूरक आहार के माध्यम से लिया जाना चाहिए।

इसे प्रोटीन का निर्माण खंड माना जाता है और यह शरीर को कैल्शियम के अवशोषण में काफी मदद करता है। इसे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर को एंजाइम और एंटीबॉडी का उत्पादन करने में मदद करने वाला भी माना जाता है।

यह सबसे अच्छा सुझाव दिया जाता है कि लाइसिन को मुंह से और पानी के साथ खाली पेट लिया जाना चाहिए। इसका कारण यह है कि खाली पेट पूरक शरीर में अधिकतम अवशोषित होता है और इसका बहुत कम हिस्सा बर्बाद होता है।  

संदर्भ

1. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
3. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine