Točan odgovor: 1 sat nakon jela
Najpopularnije piće na svijetu. Ovo ime nije pogrešno za kavu. Za pripremu ovog napitka koriste se pržena zrna kave ili sjemenke pojedinih bobica i vrsta kave. Mnogima je kava dio svakodnevne rutine.
Dan počinje s kavom i završava s kavom, točnije. Glavni razlog tome je što je puna korisnih hranjivih tvari i ima visoku razinu antioksidansa koji vas održava aktivnima tijekom dana. Ali često se susreću tvrdnje da konzumacija kave odmah nakon jela nije dobra. Koliko se dugo nakon jela smije piti kava, zabrinjava mnoge.
Koliko dugo nakon jela mogu piti kavu?
Topli napitak nakon jela mnogima je osobni favorit. A kava je na vrhu ove liste. Ali za vašu informaciju, ispijanje kave nakon jela jednostavno nije dobra ideja. Možete ga konzumirati bilo gdje nakon sat vremena (1 sat) ili tako nešto.
Konzumiranje napitaka poput kave ili čaja nije nimalo loše za vaše zdravlje, ako ih uzimate umjereno. Između obroka i kave treba održavati vremenski razmak od 1 sata i izvući ćete maksimum.
Sada kada znate vremensko trajanje uzimanja kave, trebali biste biti svjesni i raznih zdravstvenih prednosti koje kava ima.
Ako se uvijek osjećate umorno i lijeno, kava je vaš napitak. Ovaj napitak sadrži stimulans kofein za koji se zna da poboljšava različite aspekte rada mozga i čini da se osjećate aktivnije. Također bi trebalo povećati metabolizam što zauzvrat pomaže u gubitku težine.
Skladište je raznih hranjivih tvari poput riboflavina, magnezija, mangana i vitamina B (B3, B2, B5) i još mnogo toga. Osim toga, također smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i spašava vas od Alzheimerove bolesti i demencije.
Vaša dnevna šalica kave može puno učiniti za vas, s obzirom da je uzimate u fiksnoj količini i da je ne konzumirate previše. Također, uzimanje u točno određeno vrijeme obavit će posao umjesto vas.
| Prehrana | Vrijeme (za kavu) |
| Ručak Večera | 1 sat nakon jela |
| Doručak | Najmanje 45 minuta nakon doručka |
Zašto je potrebno toliko dugo da se popije kava nakon jela?
Najvjerojatnije vrijeme za uzimanje kave nakon jela je - 1 sat nakon uzimanja obroka. Razlog tome je niska apsorpcija udjela željeza kada se uzima uz obrok. Postoje razne studije i dokazi koji sugeriraju da ispijanje ovog napitka odmah nakon obroka usporava sposobnost tijela da apsorbira bilo koji mineral (i željezo).
Nema sumnje da kava ima obilje antioksidansa (i drugih važnih minerala), drastično usporava razinu apsorpcije željeza nakon bilo kojeg obroka. Također smanjuje apsorpciju minerala poput magnezija, kalcija, cinka itd.
Ako želite uzeti ovaj napitak nakon jela, pričekajte sat vremena prije nego što to učinite bila bi odlična ideja. U roku od sat vremena, najvažniji hranjivi sastojci i sadržaj željeza u obroku bili bi apsorbirani u tijelu.
Ako ne nakon jela, može li se uzimati prije jela, tj. na prazan želudac? Ako tako razmišljate, prestanite. Ne možete piti kavu čak ni na prazan želudac. To bi samo povećalo proizvodnju kortizola i klorovodične kiseline u tijelu. To bi vam stvorilo problem s probavom velikih obroka i dovelo bi do debljanja.
Govoreći o lošim učincima kave, velike količine konzumacije mogu dovesti do povećane razine anksioznosti. Također može dovesti do gastroezofagealne refluksne bolesti. Također, nije dobra ideja konzumirati kavu tijekom trudnoće.
Zaključak
Bilo uz doručak ili nakon obroka, šalica kave nikada ne prestaje impresionirati bilo koga i čini se kao najbolji produžetak vremena za obrok. Kava bez sumnje ima mnoge zdravstvene prednosti. Ali to vrijedi samo ako se uzima umjereno.
Vrijeme konzumiranja ovog napitka također je važan čimbenik da iz njega izvučete najbolje. Nakon jela možete piti kavu. Ali samo kada prođe 1 sat ili više nakon što ste uzeli obrok.
Nemojte pokušavati uzimati na prazan želudac. Također ga nemojte uzimati uz obroke. Slijedite gore navedene upute i iskoristite najviše prednosti kave.
Reference
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Ne slažem se sa stavovima autora. Svaki dan odmah nakon ručka popijem šalicu kave i osjećam se odlično. Mislim da svačije tijelo drugačije reagira na kavu.
Shvaćam odakle dolazite, ali znanstveni dokazi koji stoje iza konzumacije kave i vremena obroka prilično su uvjerljivi.
Mislim da je važno uzeti u obzir individualne razlike u tome kako naše tijelo prerađuje kavu. Neće svačije iskustvo biti isto.
Smatram da je ovaj članak vrlo pronicav. Znanstvena objašnjenja iza vremena konzumacije kave prilično su uvjerljiva.
Ovaj članak pruža uravnotežen pogled na konzumaciju kave. Vrlo je korisno i sjajno je vidjeti znanstvene dokaze iza preporuka.
Slažem se, uvijek je dobro imati znanstvene dokaze koji podupiru tvrdnje vezane uz zdravlje.
Apsolutno, važno je razmotriti znanstvenu osnovu za naše prehrambene izbore.
Preporuka da nakon obroka pričekate 1 sat da popijete kavu ima smisla. Uvijek je dobro imati smjernice utemeljene na dokazima za izbor prehrane.
Slažem se, preporuke utemeljene na dokazima pomažu nam da donesemo informirane odluke o svojoj prehrani.
Dio o nekonzumiranju kave na prazan želudac bio mi je iznenađujući. Drago mi je da sam naišao na ovu informaciju.
Imao sam istu reakciju! Zanimljivo je kako naše navike mogu utjecati na našu probavu.
Apsolutno, važno je razmotriti utjecaj naših prehrambenih izbora na naše cjelokupno zdravlje.
Ne mogu vjerovati da tako dugo pijem kavu na pogrešan način. Ovaj članak je stvarno promijenio moje razumijevanje konzumacije kave.
Točno! Zanimljivo je kako možemo promijeniti naše navike kako bismo optimizirali svoje iskustvo kave.
Ja sam u istom čamcu. Nevjerojatno je kako jednostavna promjena vremena može napraviti toliku razliku.
Nisam imao pojma o učincima kave na apsorpciju željeza. Ovaj članak mi je otvorio oči.
Da, i meni je drago što sam pročitao ovaj članak. Nevjerojatno je koliko se zna o pravom vremenu za konzumaciju kave.
Ovaj članak pruža dobro istraženu perspektivu o konzumaciji kave. Sjajno je vidjeti preporuke utemeljene na dokazima.
Ovaj je članak vrlo informativan. Nevjerojatno je kako trebamo čekati cijeli sat nakon jela da popijemo kavu. Od sada ću to svakako imati na umu.
Da, prakticiram ovo već neko vrijeme i stvarno je bitno kako se osjećam nakon uživanja u kavi.
Zdravstvene dobrobiti kave doista su impresivne. Drago mi je što imam jasnije razumijevanje kada ga treba konzumirati za maksimalnu korist.
Da, nevjerojatno je kako nešto tako jednostavno kao što je tajming može utjecati na dobrobiti koje imamo od kave.
Definitivno! To je mala promjena koja može napraviti veliku razliku u našoj svakodnevnoj rutini.