Koliko dugo nakon ručka mogu piti kavu (i zašto)?

Točan odgovor: Nakon otprilike 1 sat

Neki ljudi žele popiti kavu nakon ručka. To može omogućiti brzi drijemež i povećati koncentraciju. Povratak uredskom poslu ili svakodnevnim poslovima može biti naporan nakon obilnog ručka. Kava može pomoći u takvoj situaciji i time izbaciti lijenost iz tijela.

Sveobuhvatno rješenje za takva lijena pospana poslijepodneva je kava. U bilo koje doba dana pomaže nam da se riješimo stresa i lijenosti te se osjećamo opušteno. Ima čarobne učinke na naše tijelo i pomaže u povećanju retencije i budnosti. Da, kava se može piti u bilo koje doba dana bez razmišljanja.

Osjećaj pospanosti nakon ručka prirodni je kemijski proces u tijelu. Svaki put kad nešto jedemo, naše tijelo luči melatonin. To je hormon koji se proizvodi u mozgu i pomaže u kontroli ciklusa spavanja i budnosti u tijelu. Ovaj hormon obavještava naše tijelo da se nakon ručka treba odmoriti.

Koliko dugo nakon ručka mogu piti kavu?

Oslobođeni hormoni transformiraju aminokiseline prisutne u hrani u serotonin koji se dalje transformira u melatonin. Količina proizvedenog melatonina varira ovisno o vrsti konzumirane hrane. Bilo koja vrsta hrane puna proteina i ugljikohidrata povećava proizvodnju melatonina, a samim time izaziva pospanost.

Namirnice koje se uzimaju tijekom ručka uglavnom sadrže žitarice i mahunarke, koje su bogate proteinima i ugljikohidratima. To izaziva pospanost jer je količina unosa proteina relativno visoka. Nakon ručka tijelo transportira maksimalnu količinu krvi prema probavnom sustavu da probavi uzetu hranu.

Ovaj prijenos krvi može ostaviti mozak s relativno manje krvi nego što je potrebno, što dovodi do pospanosti. Najbolji način da izbjegnete takvu pospanost je zdrava uravnotežena prehrana u kojoj se potrošnja dodatnih proteina i ugljikohidrata može zamijeniti potrošnjom zdravih masti i vlakana. Mogu se jesti i mali obroci.

Pijenje puno tekućine, uključujući vodu, također može pomoći u ovoj situaciji jer ubrzava proces probave. Najbolje je smanjiti teške obroke na male obroke u malim vremenskim intervalima. No, ako vam je to teško, onda bi kava bila najbolja opcija. Poznato je da se kava bori protiv proizvodnje melatonina i tako smanjuje pospanost.

Kava djeluje kao stimulans koji djeluje na središnji živčani sustav što rezultira poboljšanjem performansi uma. Kava se čak veže za adenozinske receptore prisutne u mozgu. Djeluje protiv njihove uobičajene aktivnosti usporavanja tjelesnih aktivnosti.

Kava čak pomaže i kod oslobađanja adrenalina. Adrenalin je hormon koji priprema tijelo za nepredviđene situacije. Unos kave povećava razinu energije pojedinca i na taj način mu pomaže da se nosi sa zahtjevima situacije. Ovako kava pomaže u borbi protiv pospanosti.

Zašto bih trebao čekati toliko dugo da popijem kavu nakon ručka?

Prema raznim provedenim istraživanjima, čak je poznato da kava smanjuje bolove i grčeve u mišićima vrata. Čak se može pokazati korisnim u slučajevima bol u leđima što zabrinjava velike profesionalce. Pretjerani stres može dovesti do lučenja kortizola koji u prevelikim količinama može utjecati na tjelesne funkcije.

Proizvodnja kortizola je korisna za tijelo u malim količinama. Velike količine mogu utjecati na tijelo i dovesti do drugih problema uključujući debljanje i depresiju. Kava pomaže u borbi protiv prekomjerne razine stresa i time produljuje životni vijek.

Uzimanje hladne kave pokazalo se korisnijim od ostalih. To je zato da ne bi došlo do posljedica zbog kiselosti. Dokazano je 10 puta bolji od tople kave. Hladna kava ima čak i više antioksidansa koji su korisni za tijelo.

Hladna kava nije kisela, ima više antioksidansa, ujednačenog je okusa i korisna je za tijelo. Čak je i najbolji izbor za one koji previše vode računa o svojoj težini. Ima relativno manje kalorija. Stoga je hladna kava bolja od vruće i treba je uvijek preferirati.

Međutim, neki ljudi čak tvrde da kava odmah nakon ručka ili bilo kojeg obroka može uzrokovati probleme u probavi. To dovodi do smetnje u apsorpciji određenih esencijalnih hranjivih tvari u tijelu. No, uzimanje kave prije sat vremena prije obroka ne dovodi do takvih okolnosti.

Ispijanje kave odmah nakon ručka nije dobro čak ni za zdravlje. To može dovesti do povećanja razine kiseline u tijelu, čime se povećava kiselost. Povećanje razine kiselosti može dovesti do žgaravice i gastrointestinalnih problema. Dakle, kavu treba uzeti otprilike 2 do 3 sata nakon ručka.

Zaključak

Kava je odličan stimulans koji pomaže u poboljšanju metabolizma. Aktivira tijelo za svjetovne pozive na radnom mjestu i time povećava razinu budnosti. Čak pomaže u borbi protiv lijenosti i može biti velika motivacija. Kavu treba popiti barem jednom dnevno.

To je poznato piće koje su voljeli svi ljudi. Pomaže u poboljšanju performansi i raspoloženja. Neki ljudi tvrde da je kava na prazan želudac opasna jer dovodi do stvaranja kiseline u želucu. Dakle, postoje šanse za loša probava i povraćanje.

Redoviti i prekomjerni unos kave može se pokazati štetnim i za mozak i za tijelo. Stoga je bolje kavu piti u pravim intervalima. Kavu treba piti najmanje jedan sat nakon doručka i nakon 2-3 sata nakon ručka. Vremenski jaz treba održavati.

Upućivanje

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566638471004X
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/118920